不良坐姿有什么危害

　　對(duì)于很多白領(lǐng)來說呢坐姿是很重要的，如果一個(gè)人一天之內(nèi)都會(huì)坐著的話，那么就需要注意了，不良的坐姿危害也是很大的，也就是坐姿不良會(huì)引發(fā)身體的很多疾病的，那么到底不良坐姿有什么危害呢，尤其是大象腿胸下垂是坐姿之后引起的一些危害情況。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家搜集整理的不良坐姿的危害。

　　不良坐姿有什么危害：胸下垂

　　前傾+駝背，整個(gè)人窩在電腦前

　　盯著電腦的身體總是不自覺地向前傾，胸部會(huì)緊緊貼著桌邊，逐漸被擠壓到兩側(cè)，造成變形和下垂。伏案工作最容易導(dǎo)致駝背和肩膀前屈，這種坐姿會(huì)使胸部松弛無力，而沒了力量支撐，乳房當(dāng)然抵擋不住地心引力嘍!

　　正確坐姿

　　牢記"胸部離桌邊一拳"的原則，如果總忘，不妨帶個(gè)造型夸張的長項(xiàng)鏈，或者切半個(gè)網(wǎng)球卡在正對(duì)胸部的桌邊，都能起到很好的提醒作用。還可以嘗試每隔兩周換另外一只手使用鼠標(biāo)(鼠標(biāo)左右鍵可做相反設(shè)置)，也能有效避免身體總向一側(cè)傾斜。

　　不良坐姿有什么危害：偏頭痛

　　托腮斜倚桌面，斜著眼睛看屏幕

　　斜倚在桌面上盯著屏幕?把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話?這些姿勢會(huì)使頸椎附近的肌肉過分緊張，降低大腦皮層的供血。另外，過高或過低的電腦屏幕，會(huì)讓你不自覺地聳肩、駝背，令頸椎也隨之變形，極易導(dǎo)致偏頭痛。

　　正確坐姿

　　先檢查一下自己的電腦放置，顯示器的中間部位應(yīng)該剛好正對(duì)你的下巴;如果可以，電話最好用擴(kuò)音器或耳機(jī)接聽，堅(jiān)決避免夾著聽筒接聽電話的錯(cuò)誤坐姿。天天需要不停打字的姑娘，可以在鍵盤邊緣的顯眼位置上貼個(gè)小提醒，比如："別聳肩!""勾頭打字，NO!".

　　不良坐姿有什么危害：鼠標(biāo)手

　　桌面太高，聳著肩膀操作鍵盤和鼠標(biāo)

　　女性的手腕更細(xì)，腕部正中的神經(jīng)受到的壓強(qiáng)更大，所以鼠標(biāo)手的發(fā)作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并將手腕支撐在桌子上的姿勢，會(huì)讓所有的重量都?jí)涸诹耸滞蟮纳窠?jīng)、肌肉和血管上，而且腕關(guān)節(jié)的背屈程度也幾乎接近了最大值。假如這種情況長期存在，手的血液循環(huán)會(huì)受到影響，鼠標(biāo)手自然找上門!

　　正確坐姿

　　鍵盤和鼠標(biāo)的位置越高，腕關(guān)節(jié)的背屈程度就越大，我們可根據(jù)自己的情況將它們放在一個(gè)稍低的位置。手臂自然下垂時(shí)，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度;同時(shí)每隔半個(gè)小時(shí)要活動(dòng)活動(dòng)雙腕，握握拳，做做手指操。

　　不良坐姿有什么危害：硬頸椎

　　面部過于向前，貼近電腦屏幕

　　脖子從正面看是直的，但其實(shí)被肌肉包裹的頸椎卻是向前凸出的。長期的坐姿不良會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉變形、僵硬，而頸椎骨失去了肌肉的支撐力量，這一段前凸的頸椎生理彎曲，就會(huì)隨外力逐漸變直甚至反向彎曲。

　　正確坐姿

　　調(diào)整桌面與椅子的高度比例避免頭頸部過度后仰或過度前屈，市場上出售的與桌面呈10~30度的可調(diào)節(jié)斜面工作板會(huì)更有利于坐姿的調(diào)整。另外，還要記得每隔一個(gè)小時(shí)左右，輕柔緩慢地做幾分鐘頭部運(yùn)動(dòng)，避免僵硬，讓頭頸肌肉能得到充分的血液供應(yīng)。

　　不良坐姿有什么危害：僵尸背

　　翹起二郎腿，歪在一邊的椅子扶手上

　　無意識(shí)地翹起了二郎腿?這種姿勢會(huì)限制一條腿的血液流動(dòng)，上半身的重量也會(huì)壓在一條腿上，造成脊柱彎曲，背部僵硬。另外，不能調(diào)節(jié)或者沒有靠背的椅子，往往會(huì)造成身體過度前傾，使得脊柱彎曲和腰椎間盤突出的癥狀更加嚴(yán)重。

　　正確坐姿

　　每個(gè)人的體形不同，所以辦公室的座椅最好選擇手動(dòng)"調(diào)整型".椅子的高度應(yīng)該能使雙腳能平放在地板上，大腿也應(yīng)與地板平行;椅背應(yīng)緊靠背部并保持傾斜120度左右。如果需要長時(shí)間看電腦屏幕時(shí)，最好選擇高背椅子來支撐整個(gè)背部。

　　不良坐姿有什么危害：大象腿

　　椅子過高或過低，膝關(guān)節(jié)無法成直角

　　就算坐姿正確，只要時(shí)間過長，我們的雙腿就都會(huì)出現(xiàn)不同程度的浮腫，沒辦法，誰讓流向它們的血液供應(yīng)被壓住了呢!如果再加上翹腿、椅子高度不適等錯(cuò)誤的坐姿，腿部浮腫、膝關(guān)節(jié)刺痛的現(xiàn)象一定會(huì)更嚴(yán)重。

　　正確坐姿

　　如果想保持雙腿線條纖細(xì)健康，就一定記得要每隔半個(gè)小時(shí)起來活動(dòng)一下，不用做特別的動(dòng)作，只要"走兩步",就能有效避免浮腫出現(xiàn)。椅子的高度也要合適，坐著時(shí)雙腿要成九十度角，雙腳要能平放在地面上才可以。

　　不要小看坐姿對(duì)身體健康的影響。如果你已經(jīng)有不良的坐姿習(xí)慣了，一定要趁早糾正，以免對(duì)身體造成不可逆的損傷。

　　不良坐姿危害性也是很大的，尤其是看到過一些美女大象腿胸下垂的特別多，出現(xiàn)這樣的情況可能和一個(gè)人的坐姿有很大的關(guān)系的，因此每個(gè)人的體型是不同的，要注意正常的坐姿對(duì)于一個(gè)人的健康是非常有利的。