摘要：XX年體育訓(xùn)練及考試工作已經(jīng)完成,總結(jié)下來,發(fā)現(xiàn)一些問題。有成功的地方，也有不足之處，下面我就自己在平時訓(xùn)練中一些自認(rèn)為做得較好的方面與大家一起交流。

　　關(guān)鍵詞：體育高考生;心理問題;體育訓(xùn)練

　　前言

　　每年一度的體育高考，牽動很多教練、學(xué)習(xí)及學(xué)生家長的心，三年磨一劍，結(jié)果將如何，決定考生的前途和命運。在以前我所帶的學(xué)生中將考試成績與平時的訓(xùn)練成績進行比較，發(fā)現(xiàn)有1/3左右的學(xué)生考試成績只發(fā)揮了訓(xùn)練成績的80%水平，有1/4左右的學(xué)生發(fā)揮失常，特別是球類項目，探究造成這種結(jié)果的原因很多，除去球類項目本身的特點之外，主要是學(xué)生的心理素質(zhì)水平所致。

　　怎樣提高學(xué)生的心理素質(zhì)，應(yīng)試水平，使學(xué)生能夠正常發(fā)揮出應(yīng)有的水平甚至超水平發(fā)揮呢?首先我們要清楚是哪些原因影響了他們的水平發(fā)揮呢。我通過這幾年的教學(xué)訓(xùn)練，談一下我的看法。

　　我們在體育考生是一群特殊的群體，他們既要參加體育專業(yè)考試，也要經(jīng)歷全國統(tǒng)一的文化考試，所以產(chǎn)生心理變化的原因有很多，主要是：考試動機、學(xué)生的自信心、情緒、意志、成功欲、興奮性等。

　　由于我們訓(xùn)練的學(xué)生是自愿參加的，并不是由老師挑選的苗子，自然水平的差異較大，動機也就不一樣。學(xué)生參加體育高考的動機可分為熱愛型，它只是愛好體育，并沒有很強的目標(biāo)意識，抱著無所為的態(tài)度，必然產(chǎn)生的效果不會很好。(2)功利型，而過于強烈的動機，對得失太過在意，自然產(chǎn)生高度的緊張，焦燥不安的情緒，也會限制他的發(fā)揮，效果自然也不會好，良好的動機是這三種情況的綜合，作為教練，應(yīng)根據(jù)不同的考生采取別樣的方式進行教導(dǎo)，因人而異，充分調(diào)動他們的積極性和主動性。首先要建立一個明確的目標(biāo)，根據(jù)自身的水平及平時訓(xùn)練或結(jié)果，該目標(biāo)不能過高，也不能過低，設(shè)立一個合理的心理接受范圍，在平進的訓(xùn)練中通過評價，獎勵等鼓勵手段來樹立他正確的考試動機。

　　(2)自信，

　　一個人缺乏自信，做事就已經(jīng)失敗了一半。過于自信又變成了自負(fù)，也必定會失敗，歷年來，籃球水平高的學(xué)生，考試卻往往會造成失誤。如何來建立這個“度”。在平時的訓(xùn)練中，教練要掌握每個“學(xué)生的特點，針對自負(fù)的學(xué)生，要讓他認(rèn)識到困難和挫折，建立更高的目標(biāo)，提出更高的要求，讓他和更高水平的隊員去比較，以致于讓他認(rèn)識到困難和挫折，知道什么叫人外有人，天外有天，給他以打擊。。而缺乏自信的學(xué)生，要做好安撫工作，鼓勵其樹立信心，多用一些激勵的語言，且設(shè)立稍低要求的訓(xùn)練，讓其找到自我，認(rèn)為”我能行“這樣他就可以為自己樹立正確的目標(biāo)。

　　(3)控制情緒的能力

　　平常學(xué)生訓(xùn)練中學(xué)生體會不到緊張，只有在某些特定的情況下才能體會，那么教練要在日常的訓(xùn)練中就教會學(xué)生控制情緒的辦法，比如：深呼吸，轉(zhuǎn)移視線，心理暗示等方法，其次就是教練員要分析考生進入考場的每一個程序和細(xì)節(jié)，比如檢錄后要注意什么，考試等待時該干什么，面對考官要怎樣去想，把每一個細(xì)節(jié)都想清楚，把每一個困難都想到，這樣焦慮、緊張的情緒也能得到極大的緩解。

　　(4)意志的培養(yǎng)

　　良好的意志品質(zhì)是形成良好的心理素質(zhì)的基礎(chǔ)，意志堅強的學(xué)生，一般都表現(xiàn)為作風(fēng)頑強，勇于爭先，敢打敢拼

　　培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)，必須在平時的訓(xùn)練中貫徹始終，可以設(shè)立更高的要求，更重的任務(wù)，在極其困難的情況也要圓滿完成任務(wù)。對完成任務(wù)的學(xué)生給予表揚甚至一定的獎勵，而反之，加重處罰。要最大限度的激發(fā)他的潛能和意志力，當(dāng)然克服困難的能力，也要秩序漸進，從小到大，逐漸培養(yǎng)他的能力，在一些惡劣的天氣下，比如：雨、雪、非常冷的情況下照常堅持訓(xùn)練，嚴(yán)格要注，培養(yǎng)他們在條伯惡劣的情況下照樣可以發(fā)揮水平的能力和堅忍不拔的意志品質(zhì)，因為體育考試一般情況下是不改變考試時間和地點的。

　　(5)興奮性的控制

　　體育競技場上，適度的興奮是可以使人大腦思維靈捷，清醒、動作果斷，準(zhǔn)確，情緒穩(wěn)定，能夠發(fā)揮出非常高的水平，興奮性過低，則容易反應(yīng)遲緩，注意力不集中動作僵硬，思維混亂，易疲勞等不良反應(yīng)，自然發(fā)揮不出水平，而興奮性過高則思維混亂，易出錯，控制不了力度。所以興奮性的控制對考試成績影響非常大，教練員要熟知每個考生的情況進行調(diào)控，對興奮度過高或興奮過早的學(xué)生可以通過停止練習(xí)，按摩放松，靜坐放緩呼吸節(jié)奏等手段進行干預(yù)，而過低或過遲的學(xué)生可通過重復(fù)熱身，語言激勵，各種場景刺激，快節(jié)奏音樂刺激等手段調(diào)整。

　　(6)模擬場景訓(xùn)練(實場觀察、體驗)

　　每個項目針對考試的場景進行布置，進行模擬訓(xùn)練，提高考生的適應(yīng)能力，變換不同的環(huán)境進行模擬訓(xùn)練，從考試的各種設(shè)置出發(fā)比如檢錄，候考，考試，裁判(也可以請一些不認(rèn)識的人擔(dān)任)嚴(yán)格按高考的要求進行，使考生在真實的氣氛中進行測試，只有經(jīng)過反復(fù)的磨煉，考的的素質(zhì)，技術(shù)水平才能走向正常。心理素質(zhì)(看不清) 有機會要多讓學(xué)生參加各種類型的競賽，消除競賽緊張心理以至于不出現(xiàn)“怯場”現(xiàn)象。

　　(7)做好充分的應(yīng)考準(zhǔn)備

　　首先，考生對于自己的實力要有一個充分的認(rèn)識，注定正確的目標(biāo)，信心十足的投入考試，另外在考前要把所有的裝備準(zhǔn)備好，哪怕是細(xì)致到鞋綁好了沒有每一個細(xì)節(jié)都漏過。同學(xué)間的鼓勵，教練一個加油的手勢，充分相信的眼神，那是對考生一種莫的支持，從而產(chǎn)生無所畏懼的勇氣和信心。