怎么讓我們的大腦變聰明
怎么讓我們的大腦變聰明
人體的大腦不是一成不變的，不是變聰明，就是變笨。那么我們該如何讓我們的大腦變聰明呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹嗽趺醋屛覀兊拇竽X變聰明，一起來看看吧!
讓大腦變聰明的方法
1.多吃五谷雜糧。
五谷雜糧中所含營養(yǎng)容易被人體吸收，并且分解后的最終產(chǎn)物葡萄糖能給大腦帶去源源不斷的能量，為大腦能高效的工作提供了物質(zhì)保障。
2.多吃補腦的食品。
最常見的補腦食品核桃，可以作為零食經(jīng)常吃一些，能使大腦變得更聰明。
3.少吃煎炸燒烤類的食物和冷飲。
大腦不喜歡太熱，太熱大腦學(xué)習(xí)效率低，過分的寒冷會使人頭暈頭痛，因此，保護大腦還應(yīng)做到少吃冷飲。
4.多運動和思維。
體育鍛煉僅能增強肌肉，也能開發(fā)智力。你只要堅持每周散步三次，每次半小時，你就能提高學(xué)習(xí)，集中精神和概括推理的能力，這對老年人的效果尤其明顯。
5.經(jīng)常飲用護士茶。
加拿大護士茶可以改善睡眠，深層凈化身體，促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，促進神經(jīng)元營養(yǎng)的吸收和廢物代謝，增加神經(jīng)細(xì)胞的壽命，減少老年癡呆等神經(jīng)疾病的發(fā)生幾率。
6.記憶力竅門
研究人員發(fā)現(xiàn)，記憶力和智商沒有多少關(guān)聯(lián)。那些記性好的人只是使用了一些記憶技巧，比如將記憶對象和一些可視的線索相聯(lián)系。以記憶整副撲克牌次序為例，可以將每張牌對應(yīng)一個人或一件東西，然后按照這些人物或東西的出場順序編個故事。
讓大腦變聰明的訓(xùn)練方法
1.閉眼吃飯
為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關(guān)區(qū)域的功能。
2.吃富含卵磷脂的食物
乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。
3.用手指分辨硬幣
隨時在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
4.關(guān)掉聲音看電視
阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。
5.捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經(jīng)傳入大腦，再在腦中對其進行分析。
但現(xiàn)在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進到嘴里的東西，這樣一來它就得到鍛煉了。
6.大聲讀
朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，并加以確認(rèn)，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀本文時，建議你在需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。
7.學(xué)門外語
大腦里有一塊被稱為前額皮質(zhì)的區(qū)域，它直接影響你的決策能力，而學(xué)習(xí)外語可提高這塊區(qū)域能力。
8.點沒吃過的菜
做習(xí)慣的事情會讓你感覺輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點以前常吃的菜，這是因為在你腦中已經(jīng)形成了程序記憶，不會再對腦部形成刺激了。
所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。
9.繞路走
有空的時候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關(guān)系。
為了找到正確的路徑，你會開動腦筋，而這種滿負(fù)荷運轉(zhuǎn)狀態(tài)對鍛煉你的大腦十分有益。
10.用左手刷牙
大多數(shù)人都習(xí)慣用右手，右手運動是靠左腦支配的，因此人們平時對左腦使用得比較多。
如果有意識地讓左手做一些事情，那么對腦來說是一種新的刺激，而且利于開發(fā)你的右腦。
大腦刺激讓大腦變聰明
隨著我們對自己大腦的認(rèn)識進一步加深，我們開始希望學(xué)會如何進一步提高其功能。
在這一領(lǐng)域，最有名的方法就是直接通過電子或磁力設(shè)備對大腦的某些區(qū)域進行刺激，從而提高大腦的認(rèn)知水平。
大腦刺激并不是一個新的理念，在最近15年來，科學(xué)家們一直在努力嘗試通過不同的方法刺激大腦，以期獲得理想的結(jié)果。
不過，隨著知識儲備的日漸豐富以及大腦刺激設(shè)備的平民化，這些實驗變得越來越容易進行。更加重要的是，越來越多的研究已經(jīng)表明電磁的刺激確實能夠使大腦發(fā)生一些變化。
大腦連線時會出現(xiàn)哪些效應(yīng)?
最近一項發(fā)表在《"Annals of Neurology"》雜志上的一篇文章警告大腦DIY刺激者們在對大腦進行刺激時可能會產(chǎn)生的風(fēng)險。
原理上，對大腦特定區(qū)域的刺激主要目的是抑制某些信號的傳遞，同時增強其它一些信號的活性。有證據(jù)表明這種方法能夠提高記憶力，模式識別能力，專注度，數(shù)學(xué)能力等等。
此外，研究表明這些刺激還能夠提高體能水平，尤其是能夠使運動員們消除疲乏感。不過，針對健康群體的大腦刺激目前研究仍處于起步階段。
從醫(yī)療角度出發(fā)，研究者們則發(fā)現(xiàn)這種治療方式能夠有效抑制抑郁，焦慮以及其它精神紊亂癥狀。
這些證據(jù)體現(xiàn)了大腦刺激療法的有效性，雖然到目前為止我們對刺激的部位以及刺激的方法還沒有確切的理論基礎(chǔ)。
根據(jù)研究者們的觀點，進行這種療法的人們應(yīng)當(dāng)注意以下幾點：首先，這種方法可能會傷及不想關(guān)的其它大腦區(qū)域;其次，對刺激的反應(yīng)隨著當(dāng)下正在進行的工作不同會產(chǎn)生差異，例如讀書、看電視或打電動時大腦的工作內(nèi)容是不同的。另外，大腦的實時環(huán)境也影響其對同一刺激的反應(yīng)，同樣的刺激在不同的大腦工作情境下回產(chǎn)生不同的效應(yīng)。
對大腦刺激術(shù)的展望
大腦刺激術(shù)并不僅僅對神經(jīng)學(xué)家或機體黑客們有興趣，美國政府如今也成立了專項的研究項目，旨在研究如何提高人類的智力水平。似乎這一項目已經(jīng)有了一些初步的結(jié)果。
不過，拋開這種方法的優(yōu)點，大腦刺激仍然具有相當(dāng)嚴(yán)重的負(fù)面效應(yīng)，其中最主要的是安全問題，其次是受試者的選擇問題，究竟誰有資格接觸這樣的療法，這種刺激方法的市場化是否會導(dǎo)致社會的不公平程度的加劇。
當(dāng)然，很多人都不愿意嘗試有風(fēng)險的事物，但更多的人會為了較大的誘惑而甘于冒這樣的風(fēng)險，“變聰明”就是其中之一。大腦刺激的手段是一柄雙刃劍，而在討論其利弊之前，我們首先得掌握如何使用它。
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