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給孩子準(zhǔn)備什么早餐更有營養(yǎng)?

時(shí)間: 智鵬1205 分享

  現(xiàn)在早上要父母要上班,孩子要上學(xué),一般都要很早才起床,所以很多家庭早餐都很隨便,要么直接吃面包,要么直接外面買包子,要么直接白粥配咸菜,這幾乎是很多家庭都經(jīng)歷過的。然而也有些家長苦惱該為孩子準(zhǔn)備什么早餐比較營養(yǎng)健康,那么小編就為大家一起來了解一下這個(gè)讓所有父母都關(guān)心的問題吧!

  首先牛奶這樣飲料就是不錯(cuò)的選擇,大家都知道孩子多喝牛奶好,補(bǔ)鈣能長高,但是一般來說純牛奶更適合孩子,營養(yǎng)價(jià)值也比較高。而純牛奶還可以分為全脂以及低脂還有脫脂,而牛奶中的維生素ADEK這些營養(yǎng)成分都是在乳脂肪中存在的,而這些對(duì)于孩子的成長發(fā)育來說都是很為重要,所以如果孩子并沒有肥胖方面的問題,那么最好還是選擇飲用全脂的牛奶。

  早上最好不要吃面包,吃饅頭比面包更好點(diǎn),面包是要經(jīng)過烤制的,熱量比較高,饅頭熱量低還容易飽。除了饅頭還可以吃一下五谷類米粥,谷類食品營養(yǎng)豐富,但是就不要用咸菜或者其他腌制的食品當(dāng)配菜吃了,因?yàn)檫@種腌制類的食品更吃多了鹽分的攝入量也就多,對(duì)身體的腎臟不好。

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