中考體育一般會在4月進行，當然不同的省市考試時間也不一樣，北京市中考即將啟動，中考生應該在考前加緊訓練一下，爭取中考得滿分，不要造成不必要的丟分。今天小編來給大家說說中考體育考前的訓練注意事項，趕緊來了解一下吧!

　　中考體育考前的訓練注意事項有哪些

　　考前訓練，建議考生在考前一周主要以恢復體能為主，跑的項目可以再上兩次強度，運動量不宜過大。跳躍項目可以做一些強度比較大的，鍛煉腿部力量，同時注重動作技術的提高。切忌沒有熱身前做爆發(fā)性運動比如全力的跳遠，短距離的沖刺跑等。

　　考試前三天，應簡單地做些象征性的練習，主要以技術為主。不能因為自己的訓練成績沒有達到預期的效果，依舊還進行大運動量高強度的訓練，如果這樣，大量體內能量消耗，不能得到良好的恢復，勢必對考試產生不良影響。這個時段的訓練應該特別留意犯規(guī)動作，如：踩線、小跳、后倒后退等犯規(guī)動作。考前兩三天不宜長時間洗熱水澡，而應以溫毛巾擦身即可。

　　對考試場地的了解和熟悉，以及考試項目、器材等的明確使用，同樣也是考試前要注意的，避免出現差錯，從而導致心理上的緊張，造成考試成績受影響。當然還需要重視準備活動和心理暗示。

　　中考體育考前的訓練技巧

　　因為體育考試的內容不少，大家在訓練的時候一定要注意自身安全，不可過激，保證正常的運動頻率即可。一般來說，體育老師都在這段時間給大家補補課，提高身體機能，中考生就不要抱怨了，都是為了中考成績。在訓練的時候跟著老師來，不要隨意給自己加任務，以免身體負荷不了。

　　中考體育考前的訓練注意事項有哪些 中考體育考前的訓練技巧

　　中考體育立定跳遠考試的要求及注意事項有哪些

　　一、每次考試，每人可連續(xù)跳三次，以立定跳遠電子測試儀顯示的有效數據中數值最高一次的數據作為本次成績?？忌坏么┽斝?膠釘鞋)。

　　二、考試時，考生當看到LED顯示屏(以下簡稱顯示屏)上顯示自己姓名方可進入起跳區(qū)(橡膠墊)，一旦進入不得離開，若離開按計完成一次考試。顯示屏顯示“開始”方可起跳，兩腳自然分開站立于起跳線后，腳尖不得踩線，兩腳原地同時起跳，不得有墊步和連跳動作，動作完成后應向跳躍前方(橡膠墊)任何一側走出考試場地。三次跳均犯規(guī)，成績?yōu)榱惴帧?/p>

　　三、落地重心不穩(wěn)時應向前或向側邊考試區(qū)域外摔倒，切忌用手作著地支撐、回頭看成績。跳完結束時應往正前方走出測試場地。、

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