2019中考復(fù)習(xí)沖刺階段，學(xué)生因該怎么做好備考準(zhǔn)備呢？
距離中考也不過2個月的時間，中考生在完成體育考試之后就能全身心的備戰(zhàn)中考了，那么最后的這點時間，應(yīng)該怎么復(fù)習(xí)沖刺呢？小編也為大家整理了沖刺階段的備考技巧，趕緊和小編一起來了解一下吧!
長沙市2019中考沖刺階段初三生應(yīng)該怎么做
1.不要看著題目簡單就不動手去寫，你未必真的會做這道題，而且解題過程的書寫在考試中也是非常重要的，如果這些本來會做的題都錯了，那失誤就很大了。
2.中考沖刺階段，做題真的不能停，反復(fù)運(yùn)用所學(xué)的知識點，知識才會掌握的很牢，保持好的手感，中考會輕松很多，中考不就是考你做題嗎?
3.遇到不會的題，經(jīng)過老師或同學(xué)的講解，你會了，這時要多想想：為什么要出這樣的題目?到底要考哪方面的內(nèi)容?要學(xué)會從出卷老師的角度去思考。
4.不要再盲目做題了。時間有限，學(xué)校的模擬試題拿來做一做，還可以找點其他學(xué)校的模擬試題來做，沒有答案的一律不做。錯題一定要多做幾遍，刷到自己看到題目就知道怎么做為止!
5.保持平常心，沖刺階段更要看淡分?jǐn)?shù)，模擬考考的好，說明這些知識掌握的還不錯，就算沒考的好，那恭喜你在中考前發(fā)現(xiàn)了好多問題，至少中考再遇到，你就不會錯了。任何一次考試的名次都代表不了中考，中考前，自信是最終勝利的保障。
6.生活和學(xué)習(xí)都要有規(guī)律。培養(yǎng)良好的生物鐘，能夠使身心處于最佳狀態(tài)。最好制定一個沖刺計劃，這個計劃一定要切實可行，并且自己要堅持實現(xiàn)它。
7.不要太依靠外物，市場上充斥的各種學(xué)習(xí)提升、加強(qiáng)記憶的藥物，儀器，動輒上千，那些東西沒有什么用，還不如食補(bǔ)，跟上營養(yǎng)。
8.在考試時，心態(tài)一定要放好，中考第一科是語文，第二科是理綜，第三科是數(shù)學(xué)，第四科是文綜，第五科是英語，每個科目都非常重要。每個A都非常的關(guān)鍵，考完一科就放一科，千萬不要對答案，別因為某一科考的不理想，影響后面的科目。
中考沖刺階段吃什么食物比較好
飲食中不可缺少乳制品和豆制品
乳制品和豆制品中含有豐富的人體所需的礦物質(zhì)，考生在考前最好每餐都要攝取乳制品和豆制品。睡前喝一杯熱牛奶，不但補(bǔ)充成長所需的鈣元素，也有助于睡眠，對于考前緊張的考生尤其有效。
適當(dāng)?shù)氖秤脠怨鳛榱闶?/p>
堅果能有效的緩解疲勞，學(xué)習(xí)累了可以吃點堅果作為零食，杏仁、榛子、核桃、松仁、開心果都是不錯的選擇。
多吃堿性食物
富含堿性的食物可以中和體內(nèi)的乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增強(qiáng)機(jī)體耐力，從而減緩疲勞，新鮮的水果和蔬菜中富含比較多的堿性物質(zhì)，特別是水分較多的水果，比如橘子、梨、蘋果、瓜類等。
注意飲食平衡，合理攝入碳水化合物
碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪是三大能量物質(zhì)，考生考前飲食需要多樣化，不偏食、不挑食，合理攝入三大能量食物。在每天的飲食上一定要吃瘦肉和蛋類，經(jīng)常吃魚，要每天吃奶制品以及新鮮的蔬菜水果。在疲勞的時候尤其要注重糖分的補(bǔ)充，糖分和碳水化合物是體能的主要來源，大腦的高速運(yùn)行需要消耗大量的糖分。
維生素的正常攝入
維生素是人體不可缺乏的重要元素，對于增強(qiáng)免疫力、抗疲勞有重要的功效，考生備考期間應(yīng)該保證維生素的正常攝入。維生素C具有抗疲勞、增強(qiáng)免疫功能以及抵抗病菌入侵的功效，獼猴桃、橙子、檸檬、柚子、草莓、白菜、西紅柿、青椒等都含有大量的維生素C;維生素B1也是消除疲勞必不可少的元素，動物內(nèi)臟、肉類、蘑菇等都是含有大量維生素B1的食物;維生素B2可以提高耐力，減少肌肉的無力感，緩解疲勞，動物內(nèi)臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、花生、紫菜等都是含有維生素B2的食物。
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