關(guān)于喝水減肥方法大全

時(shí)間：2017-03-31 12:43:22 邱惠844由分享

　　我們都知道喝水能夠減肥，但效果甚微，其實(shí)喝水減肥是有一定講究的，那怎樣喝水能減肥呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你精心整理的關(guān)于喝水減肥方法大全，希望你喜歡。

　　關(guān)于喝水減肥方法

　　方法1、飲水?dāng)嗍?/p>

　　試著用水取代一頓飯。如果之前從未斷食過(guò)，你需要循序漸進(jìn)地讓身體接受斷食。

　　試著不吃午餐，只飲用清水或無(wú)味的不含糖的蘇打水。用瘦肉蛋白質(zhì)、沙拉和新鮮農(nóng)產(chǎn)品取代那些不健康的食品。提高每日的水分?jǐn)z入量直到讓身體適應(yīng)攝入每天7升的水。

　　方法2、每餐前喝一杯水

　　有研究證明，那些飯前先喝一杯水的減肥者會(huì)比其他減肥者攝入更少的卡路里，而且更容易看到減肥的成效。

　　一些關(guān)于日常飲水的報(bào)告指出，在飯前、飯中和飯后飲用一杯水有助于消化吸收，并且加速減肥。

　　方法3、巧用妙招

　　用水來(lái)代替含糖飲料。用水代替那些碳酸飲料、含酒精的飲料、果汁或者其他一切高熱量的飲品。

　　喝冰水加速代謝。將酒精飲料與同等數(shù)量的水一起飲用。

　　喝水并減少鹽的攝入量可以減少水的重量。減少飲食中鹽的攝入量(通過(guò)減少飲食中的食鹽、罐裝或冷凍食品以及午餐肉)并同時(shí)增加每日水分的攝入量，可以快速減少身體中水的重量。

　　在飲水排毒計(jì)劃中，那些本身含水量就非常高的食物也是非常建議食用的，比如西瓜、湯以及綠葉蔬菜等。

　　喝水減肥法最佳時(shí)間

　　1、喝水減肥時(shí)間之飯后飯后大約2小時(shí)后喝杯水有助于減肥。因?yàn)轱埡蠛人纱龠M(jìn)飽足激素的分泌，增強(qiáng)腸道消化功能，也能防止身體因?yàn)槿彼a(chǎn)生的虛假饑餓感使人吃零食攝入過(guò)多的熱量。

　　2、喝水減肥時(shí)間之早晨清晨起床后空腹喝一溫?zé)岬陌组_(kāi)水，約300ml即可，要小口的喝(猛喝水會(huì)導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐)。白開(kāi)水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能加速腸胃蠕動(dòng)。通常飲用白開(kāi)水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)把我們?cè)谝雇矸e累在體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達(dá)到減小肚腩的作用。當(dāng)然，淡鹽水更佳。

　　3、喝水減肥時(shí)間之飯前飯前半小時(shí)喝水有助于減弱身體對(duì)渴與餓的需要，在進(jìn)餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，胃口自然就變小了。另一方面，飯前喝水還可加快身體新陳代謝，有助于減肥。

　　4、喝水減肥時(shí)間之午后在下午3/4點(diǎn)，正是人感到疲倦的時(shí)候，而此時(shí)容易因?yàn)榍榫w而攝入高熱量的食物，這時(shí)進(jìn)入身體的就只是脂肪的形成了，其代價(jià)就是贅肉。這時(shí)喝杯水有助于抑制食欲，同時(shí)加快身體的新陳代謝，增加身體的能量消耗最終幫助減肥瘦身。其實(shí)，下午喝杯花草茶、荷葉茶等更有助于減肥。這些茶不僅有刮油功效，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲。