開學讓孩子晚上幾點睡最好，晚睡危害巨大
開學了，很多孩子還沒能夠在從假期的生活習慣中跳出來。所以家長們就開始擔心孩子們的睡眠問題了。孩子的睡眠不好就會影響隔天的學習質量，從而影響成績，下面學習啦小編就為大家解答“開學了，讓孩子晚上幾點睡最好”，希望能夠解決家長們的煩心事。
家長應當充分了解到晚睡的危害：
一、與孩子的身高直接掛鉤
為什么這么說呢?因為長高所需要的生長激素在睡眠中的分泌是非睡眠狀態(tài)的分泌量5~7倍。
生長激素的分泌時間點是在22點到凌晨的1點這個時候為分泌的高分期。
綜上數(shù)據(jù)，建議孩子們在晚上8點前一定要入睡，當然這是針對10歲以內的兒童來說，為了發(fā)育好，家長不得不督促好孩子早睡。
二、晚睡除了影響身高，孩子的反應力也會下降
曾經有一個機構對孩子睡眠時間做了一個研究，小學生睡眠時間減少兩個小時的話，孩子對于簡單任務的完成是將變長了，也就是反應時間延長了，這樣如果一直持續(xù)下去還有影響記憶力，造成記憶力衰退
三、影響孩子的學習成績
孩子的成績不管是孩子自己還是老師、家長都是特別關注的
3名美國的科學家研究發(fā)現(xiàn)：孩子的睡眠時間如果太少，身體狀況自然就變差，進而連鎖反應影響上課聽講、學習，自然成績就不可能上去了。
怎樣讓孩子養(yǎng)成早睡的習慣
1. 家庭的氛圍很重要
如果家里人每個人都很晚睡，卻要要求自己的孩子早點睡，早點休息，根本就是強加于人，這樣孩子也是會出現(xiàn)抵抗心理的。所以家里人盡量都早睡，給孩子起到帶頭作用的同時，自己的身體的健康狀況也會有所提高。
2. 睡前一個小時不要讓大腦太過興奮
現(xiàn)在科技發(fā)達了，各種手機、平板，電腦這些能帶來的娛樂性也非常的豐富，絕對不要讓孩子睡前接觸這些，這樣孩子才不會把精力、精神都放在這些電子產品上面，有一個安靜的環(huán)境才更加有利于進入睡眠狀態(tài)。
希望你的孩子也會乖乖聽你的話，所以就先做好榜樣吧!
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