經(jīng)常喝果汁對(duì)身體好嗎
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經(jīng)常喝果汁對(duì)身體好不好
天氣熱了，稍稍動(dòng)一下是不是就會(huì)覺得口干舌燥?隨時(shí)補(bǔ)充水分很重要。各種飲料中，果汁因其不添加化學(xué)添加劑，還含有多種人體必需的微量元素，好喝又健康，正日益受到消費(fèi)者的青睞。 喝果汁飲料，解渴和營養(yǎng)二者兼得。 工作中，由于體力、精力的消耗，人體內(nèi)的水分、無機(jī)鹽等會(huì)慢慢流失。而且由于時(shí)間、精力所限，人們往往很難經(jīng)常合理搭配出營養(yǎng)豐富的餐飲。果汁飲料，來自于天然的水果汁液。它富含構(gòu)成人體組織重要材料的礦物質(zhì)，特別是鉀、鈉、鎂，可以幫助人體達(dá)到酸堿平衡，對(duì)腸胃不會(huì)有任何刺激，營養(yǎng)吸收迅速、徹底。比如娃哈哈推出的系列果汁飲料，選用優(yōu)質(zhì)天然鮮橙、水蜜桃為原料，超高溫瞬時(shí)殺菌、密封包裝，原汁原味、清甜爽口。它富含人體必需的多種氨基酸、礦物質(zhì)及維生素C等多種天然營養(yǎng)成份，天然純正，多喝多健康。喝果汁飲料，可以隨時(shí)為你補(bǔ)充消耗的精力，讓你享受自然風(fēng)味、放松心情，并為你投入下一步工作做好更充足的“儲(chǔ)備”。 多喝果汁有利身體健康
怎樣喝果汁效果最好
水果是維他命的極佳來源，只要輕松地喝些果汁就等于每天吃了兩份水果。專家告訴消費(fèi)者，喝一瓶二百五十毫升的果汁可滿足一天所需，在某些情況下這是對(duì)的。但這也得看你喝的是什么果汁。比方說，大瓶的果汁通常包含六到十個(gè)水果，幾乎可以代替一餐了，但果汁無法像正餐一樣讓你覺得吃飽。
上午是喝果汁的最佳時(shí)間。工作繁忙的上班族，最慌亂的時(shí)刻莫過于早上，所以很多上班族的早飯都是對(duì)付一口，甚至不吃。這就會(huì)導(dǎo)致人體在這個(gè)時(shí)候大量缺乏VC。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即補(bǔ)充了能量，也補(bǔ)充了VC。
因?yàn)槿藗円话阍绮秃苌俪允卟撕退?，所以早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應(yīng)該是一個(gè)好習(xí)慣，補(bǔ)充身體需要的水分和營養(yǎng)。可惜的是人們常常喝一杯牛奶，無法再喝下別的了。要注意的是，空腹時(shí)不要喝酸度較高的果汁，先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料，中餐和晚餐時(shí)都盡量少喝。
果汁的酸度會(huì)直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會(huì)沖淡胃消化液的濃度，果汁中的果酸還會(huì)與膳食中的某些營養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營養(yǎng)成分的消化吸收，使人們?cè)诔燥垥r(shí)感到胃部脹滿，吃不下飯，飯后消化不好，肚子不適。除了早餐時(shí)外，兩餐之間也適宜喝果汁。
果汁的種類
1、保鮮裝的鮮果汁
一般采用塑料瓶裝或屋型紙制保鮮盒裝，注明保存條件是低溫冷藏，保存時(shí)間較短，大多只有7—10天。這種果汁一般是鮮榨汁，沒有經(jīng)過高溫滅菌，基本不加糖和甜味劑、防腐劑，營養(yǎng)成分保存較好。這種果汁必須低溫保存并且在短時(shí)間內(nèi)飲用，由于保質(zhì)期很短，市場(chǎng)上并不多見。
2、純果汁
一般采用紙盒裝或玻璃瓶、塑料瓶裝，常溫保存時(shí)間半年以上。這種果汁大多是用水果產(chǎn)地生產(chǎn)的濃縮果汁加水復(fù)原到原果汁的濃度，經(jīng)過瞬間高溫滅菌處理。營養(yǎng)成分尤其是維生素受到了損失，水果的風(fēng)味也略有改變。這種果汁的濃度與鮮榨果汁應(yīng)該是相同的，至少是近似的。
3、濃縮果汁
多用玻璃瓶或塑料瓶裝，常溫保存的時(shí)間較長。這種果汁含較多的糖分和添加劑，標(biāo)簽上會(huì)注明飲用時(shí)的稀釋倍數(shù)。濃縮果汁攜帶方便，甜度一般較高，味道可以自己調(diào)節(jié)。
4、果汁飲料
含汽的果汁飲料和不含汽的果汁飲料品種都很多，果汁的含量也不相同。
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