青少年心理健康是眾多父母最為擔(dān)心的問(wèn)題之一，如今激烈的競(jìng)爭(zhēng)形勢(shì)及負(fù)責(zé)的社會(huì)關(guān)系已經(jīng)不可避免的影響到孩子們的心理健康，以下是小編精心整理的中學(xué)生怎么預(yù)防心理疾病，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

中學(xué)生怎么預(yù)防心理疾病

這里要澄清一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū):外向的人就會(huì)樂(lè)觀、開(kāi)朗、友善、合群，內(nèi)向的人反之!其實(shí)這跟人的內(nèi)向外向與否沒(méi)有必然的聯(lián)系!外向的人是外化于行，內(nèi)向的人是內(nèi)化于心，而關(guān)鍵就在于內(nèi)心!只要一個(gè)人內(nèi)心樂(lè)觀、開(kāi)朗、友善、合群，這就足夠了!如果行為上再有適當(dāng)表現(xiàn)就更好了!

樹(shù)立正確的人生觀和世界觀

有了正確的人生觀和世界觀，青少年就能對(duì)人生、對(duì)世界、對(duì)社會(huì)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，并能正確地觀察和分析客觀事物，做到冷靜妥善地處理事物。提高對(duì)挫折和心理沖突的耐受力，從而防止心理障礙的發(fā)生。

期望不宜過(guò)高

對(duì)自己的期望不宜過(guò)高。青少年要在充分了解自己能力和特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，確定學(xué)習(xí)、工作或其他方面的奮斗目標(biāo)。而這種目標(biāo)應(yīng)該是通過(guò)艱苦努力能達(dá)到的，不要僅憑良好的愿望和熱情盲目地確定一些脫離實(shí)際的目標(biāo)，更不要盲目參加不切合實(shí)際的競(jìng)爭(zhēng)，對(duì)自己的期望值不要過(guò)高，否則目標(biāo)落空，遭受挫折，容易產(chǎn)生心理障礙。學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒。在現(xiàn)實(shí)生活中，并要力所能及地參加一些積極的文體活動(dòng)，防止消極心境的產(chǎn)生，使心理得到放松。這對(duì)維護(hù)自己的心理健康也是十分有益的。

青少年心理健康易出現(xiàn)哪些問(wèn)題

1、陜隘：即斤斤計(jì)較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對(duì)小事也耿耿于懷，愛(ài)鉆牛角尖。

2、憂郁：由于種種原因，青少年會(huì)出現(xiàn)悶悶不樂(lè)，愁眉苦臉，沉默寡言的現(xiàn)象。如果長(zhǎng)時(shí)期地處于這種狀態(tài)，就應(yīng)當(dāng)予以充分重視。

3、嫉妒：當(dāng)別人比自己好時(shí)，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來(lái)發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。

4、驚恐：對(duì)環(huán)境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發(fā)抖，重者睡不著覺(jué)、失眠、夢(mèng)中驚叫等。

5、殘暴：有點(diǎn)小事自己不快，便向別人發(fā)泄，摔摔打打罵罵咧咧，有的則以戲弄?jiǎng)e人為自己開(kāi)心，對(duì)別人冷嘲熱諷，沒(méi)有溫暖之心。

6、自卑：對(duì)自己缺乏信心，以為在各方面都不如人家，無(wú)論在學(xué)習(xí)上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，抬不起頭來(lái)。這種自卑嚴(yán)重影響了自己的情緒，對(duì)自己都缺乏情趣，壓抑感太強(qiáng)。

7、敏感：即神經(jīng)過(guò)敏，多疑，常常把別人無(wú)意中的話，不相干的動(dòng)作當(dāng)做對(duì)自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無(wú)常，情緒變化很大。

中學(xué)生常見(jiàn)心理健康問(wèn)題的預(yù)防

(一)入學(xué)不適應(yīng)的預(yù)防

兒童從一個(gè)愛(ài)護(hù)照顧的家庭或幼兒園來(lái)到紀(jì)律嚴(yán)明、課多、需要較強(qiáng)獨(dú)立自覺(jué)的學(xué)校中，前后環(huán)境有了顯著變化。通常，大部分兒童在一、二周內(nèi)就能適應(yīng)。但有少數(shù)兒童卻總感到陌生、恐懼、懷疑、拘謹(jǐn)?shù)?，從而抑制了其積極參與學(xué)校生活。作為教師要避免批評(píng)或呵斥，多對(duì)其關(guān)心、愛(ài)護(hù)和指導(dǎo)，與學(xué)生家長(zhǎng)保持經(jīng)常的聯(lián)系。

中學(xué)生在入學(xué)適應(yīng)上有下述八個(gè)問(wèn)題需要幫助指導(dǎo)。

⑴學(xué)校正規(guī)課程的適應(yīng)。應(yīng)著重培養(yǎng)中學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和激發(fā)學(xué)習(xí)的責(zé)任感、義務(wù)感。

⑵學(xué)校規(guī)章制度的適應(yīng)。要著重培養(yǎng)中學(xué)生的紀(jì)律觀念和良好的作息習(xí)慣。

⑶學(xué)校情緒生活的適應(yīng)。應(yīng)積極創(chuàng)造條件，使小學(xué)新生積極體驗(yàn)學(xué)校生活的溫暖和樂(lè)趣，防止自卑、恐懼、退縮、郁悶等不良情緒的產(chǎn)生。

⑷學(xué)校人際關(guān)系的適應(yīng)。教師應(yīng)以身作則，對(duì)小學(xué)新生進(jìn)行必要的交友指導(dǎo)。

⑸學(xué)校課外活動(dòng)的適應(yīng)。應(yīng)著重培養(yǎng)中學(xué)生廣泛的興趣、愛(ài)好。

⑹學(xué)校集體生活的適應(yīng)。應(yīng)著重培養(yǎng)中學(xué)生的集體主義觀念和集體榮譽(yù)感。

⑺對(duì)學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)。雖然現(xiàn)在不提倡給一、二年級(jí)的學(xué)生留作業(yè)，但課后要養(yǎng)成復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)，整理書(shū)包、鉛筆盒的習(xí)慣還是挺必要的。

⑻對(duì)生活作息的適應(yīng)。入學(xué)了，對(duì)原來(lái)的生活作息有所改變，但應(yīng)及時(shí)養(yǎng)成良好的生活作息，使第二天有充沛的精力學(xué)習(xí)。

(二)學(xué)習(xí)疲勞的預(yù)防

學(xué)習(xí)疲勞是指長(zhǎng)時(shí)間緊張學(xué)習(xí)后學(xué)習(xí)效率下降的現(xiàn)象。學(xué)生年齡越小，越容易產(chǎn)生疲勞。

預(yù)防中學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞的主要措施有：

⑴科學(xué)安排各科的課程。上、下午的第一節(jié)一般安排中等難度的學(xué)科(如常識(shí)、思品)，上午第二、三節(jié)可安排難度較大的學(xué)科(如語(yǔ)文、數(shù)學(xué))。星期二和星期四可安排較難的課程，星期一和星期五則應(yīng)安排較容易或輕松的課程。

⑵重視課程教學(xué)的心理衛(wèi)生。教學(xué)內(nèi)容應(yīng)根據(jù)教學(xué)大綱的要求和學(xué)生的實(shí)際情況，精講精練，深淺適度;教學(xué)方法應(yīng)靈活多樣、形象直觀、多讓學(xué)生動(dòng)口、動(dòng)腦、動(dòng)手，科學(xué)地組織復(fù)習(xí)、考試;在教學(xué)環(huán)境上，聲音、室溫、光線、空氣流通和課桌椅的安排都應(yīng)注意身心保健的要求。

⑶確保兒童的休息、睡眠。教師上課勿拖堂，課間應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生到室外適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)。課外作業(yè)量要嚴(yán)格控制，最好能做到當(dāng)堂講授、當(dāng)堂消化，盡量不留家庭作業(yè)，課外文體活動(dòng)適量。同時(shí)還應(yīng)與家長(zhǎng)加強(qiáng)溝通，確保中學(xué)生的足夠的睡眠時(shí)間。

⑷注意兒童的營(yíng)養(yǎng)。學(xué)校應(yīng)指導(dǎo)家長(zhǎng)及時(shí)矯正中學(xué)生中普遍存在的挑食、偏食現(xiàn)象以及甜食營(yíng)養(yǎng)品的做法。

⑸開(kāi)展放松訓(xùn)練。學(xué)校應(yīng)及時(shí)試行和推廣各種心理保健操，定期開(kāi)展放松訓(xùn)練。