“三伏”與“三暑”(二十四節(jié)氣中的小暑、大暑、處暑)均代表高溫極端天氣，三伏天怎么排濕氣寒氣最好？下面是小編為大家整理的三伏天知識(shí)點(diǎn)，僅供參考，喜歡可以收藏分享一下喲!

三伏天怎么排濕氣寒氣?

1、通過食物排濕祛寒：食療是比較安全、健康、有效的方法。通過攝入發(fā)汗、利水的食物，通過增加排汗、排尿等方式，促進(jìn)新陳代謝，有效排出體內(nèi)的濕氣。發(fā)汗、利水的食物有赤小豆、綠豆、冬瓜等。

2、增加運(yùn)動(dòng)量：三伏天天氣炎熱，人的活動(dòng)量明顯減少。其實(shí)在三伏天，濕氣重的人群在醫(yī)師指導(dǎo)下適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通過大量的排汗，加快身體的新陳代謝，有助于濕氣的排出。

3、堅(jiān)持用溫水泡腳：溫水泡腳不僅有助于睡眠，還有助于疏通身體的經(jīng)絡(luò)，健脾除濕。

4、刮痧、拔罐：刮痧、拔罐也是常用的去濕氣寒氣的方法。

三伏天名字的由來

一般來說三伏天是出現(xiàn)在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。 可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月中下旬。

三伏天的習(xí)俗

民間有句俗語，頭伏蘿卜二伏菜，三伏還能種蕎麥;頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。小暑頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不會(huì)吃別的食物。

三伏天適合的飲食

1、苦瓜

苦瓜里面含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝，潤(rùn)脾補(bǔ)腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽?？喙夏苄谷バ闹袩?，排除體內(nèi)毒素?？喙献詈玫某苑ㄟ€是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

2、蓮子

入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者，最好少吃。

3、綠豆

夏季三伏天高溫，人易出汗，使機(jī)體因丟失大量的礦物質(zhì)和維生素而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂，而綠豆中含有豐富無機(jī)鹽、維生素。在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料，可以及時(shí)補(bǔ)充丟失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有著清熱解毒的效果。

三伏天什么意思

三伏，作為一個(gè)特定的時(shí)間段，在咱們國(guó)家有很長(zhǎng)的歷史了。最早的記載是在《史記》里，太史公記錄有“秦德公二年初伏”的文字，可見在戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就有三伏，也就是初伏、中伏、末伏的說法了。三伏的時(shí)間呢，一般是從夏至往后算，第三個(gè)庚日入伏，然后第四個(gè)庚日中伏，再到立秋后的第一個(gè)庚日進(jìn)入末伏。算起來初伏10天，中伏一般20天，但也有10天的，末伏10天。

按咱們中國(guó)古人的思想，“自然”是養(yǎng)生的第一要義。而這些現(xiàn)代科技帶來的東西，往往都是不自然的。所以下面咱就來說道說道，古人是如何“順其自然”地實(shí)現(xiàn)防暑降溫的。

如在浙江的民間，自古有吃伏茶的習(xí)俗，這一習(xí)俗甚至在今天還能看見。這個(gè)伏茶呢，其實(shí)和著名的“小紅罐”有相似之處，名字叫茶，實(shí)際上是個(gè)防暑降溫的藥方子。浙江的伏茶是以竹葉、檳榔、荷葉、六一散(主要成分為滑石和甘草)煎煮而成。其實(shí)不獨(dú)是浙江，全國(guó)很多地方都有一些類似性質(zhì)的以“茶”為名的防暑降溫藥方存在，最著名的莫過于廣東的“小紅罐”。

說到這些伏茶或者“涼茶”，還需要跟大家提個(gè)醒。涼茶是涼的嗎?有人把小紅罐放在冰箱里，滿頭大汗回家來上一罐：“啊~~~”爽得飛起。抱歉，那不叫涼茶，那叫涼水。實(shí)際上一般來說涼茶或伏茶，都不是冰鎮(zhèn)了喝的，而是常溫或者溫?zé)嶂?，喝進(jìn)去的時(shí)候可能不涼，但等里面的藥物生效之后發(fā)一層汗，才能感受到?jīng)鲆?，這也體現(xiàn)了咱們中國(guó)傳統(tǒng)上“中正平和”的道理。

在三伏天里，有些地區(qū)還有“伏日進(jìn)補(bǔ)”的習(xí)俗，在北方有“伏羊”、“伏雞”一類的滋補(bǔ)飲食。這主要是因?yàn)樘鞖膺^于炎熱，人體水分和養(yǎng)分流失都非常大，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。尤其是對(duì)一些常年戶外勞動(dòng)的體力工作者來說，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充更是非常重要的。所以北京地區(qū)過去也有“貼伏膘”的說法，也就是伏天里要改善伙食。過去一些老板們，在伏天會(huì)給手下的雇農(nóng)、雇工吃點(diǎn)好的，也是這個(gè)意思。

最后呢，三伏天里不光人需要進(jìn)補(bǔ)，要防暑降溫，連牲畜也需要特別的照顧。在山東臨沂地區(qū)，就有給牛改善飲食的習(xí)俗。比如在伏日里要給牛煮麥仁湯喝，據(jù)說能讓牛不太流汗，增強(qiáng)體力。畢竟在傳統(tǒng)的農(nóng)業(yè)社會(huì)里，耕牛是農(nóng)民家庭最重要的勞動(dòng)工具了，得好生照料。