中國(guó)女性肥胖比例是多少（不足百分之十）

近年來(lái)，肥胖人數(shù)呈現(xiàn)不斷增加的趨勢(shì)。這一現(xiàn)象引起了人們的廣泛關(guān)注。肥胖問(wèn)題主要源于兩個(gè)方面：飲食控制和運(yùn)動(dòng)不足。管住嘴和邁開(kāi)腿成為解決肥胖問(wèn)題的關(guān)鍵。下面小編為大家?guī)?lái)中國(guó)女性肥胖比例是多少，希望對(duì)您有所幫助!

中國(guó)女性肥胖比例是多少

近日，女生125斤被質(zhì)問(wèn)你胖成啥了引發(fā)熱議。解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學(xué)中心母義明教授團(tuán)隊(duì)發(fā)表的由全國(guó)243個(gè)城市的1580萬(wàn)名符合條件的成年人參與的《中國(guó)肥胖患病率及相關(guān)并發(fā)癥》顯示，受試者中超重人群占比34.8%，肥胖人群占比14.1%。數(shù)據(jù)顯示，肥胖占比存在明顯的性別和年齡差異，男性肥胖比例較女性更高、且肥胖年齡往往更輕。男性超重的比例為41.1%，女性為27.7%;男性肥胖的比例為18.2%，女性為9.4%。

“腹部肥胖”有什么危害?

大家可能不禁好奇，為什么要花大篇幅專門(mén)研究“腹部肥胖”這一亞群的比例呢?

事實(shí)上，腹部肥胖是比較危險(xiǎn)的肥胖形式，通常伴隨著各種心腦血管疾病以及代謝疾病的發(fā)生。

我們知道，脂肪組織的分布形式包括皮下以及內(nèi)臟器官周?chē)鷥煞N。對(duì)于“腹部肥胖”人群來(lái)說(shuō)，他們體內(nèi)大量脂肪堆積于腹腔內(nèi)的內(nèi)臟器官周?chē)?，久而久之?huì)對(duì)各器官的運(yùn)行造成負(fù)擔(dān)，最終導(dǎo)致器官功能的障礙以及各類疾病的發(fā)生。

研究表明，腹部肥胖患者會(huì)同時(shí)患有心臟病，高血壓以及II型糖尿病等各類疾病3。

此外，腹部肥胖還與哮喘4以及阿爾茲海默癥5等疾病的發(fā)生有著密切的聯(lián)系。

如何預(yù)防腹部肥胖及相關(guān)疾病風(fēng)險(xiǎn)?

根據(jù)一項(xiàng)發(fā)表在JAMA 雜志上的研究，科學(xué)家們通過(guò)調(diào)查多達(dá)60多萬(wàn)人的基因圖譜，發(fā)現(xiàn)了200多個(gè)基因變異使得人們保持較高的“腰臀比”(腰臀比即腰圍和臀圍的比值，是判斷“腹部肥胖”的重要指標(biāo)，該值越高，患腹部肥胖的風(fēng)險(xiǎn)就越高)。

具有上述變異基因的人群更偏向于將脂肪儲(chǔ)存在內(nèi)臟、肌肉、血液中，因而導(dǎo)致了更高的患腹部肥胖以及相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

難道說(shuō)高風(fēng)險(xiǎn)的蘋(píng)果型身材是天注定?不要甩鍋給基因，保持健康的生活作息同樣重要!

后天的生活習(xí)慣對(duì)于肥胖的發(fā)生仍是決定性的因素。尤其是近年來(lái)我國(guó)人群肥胖比例大幅上升，這與生活習(xí)慣的變化密不可分。

長(zhǎng)期缺乏鍛煉以及平時(shí)飲食不注意都會(huì)囤積脂肪并最終導(dǎo)致肥胖。

此外，有研究表明：長(zhǎng)期加班也會(huì)導(dǎo)致“腹部肥胖”的發(fā)生，研究者認(rèn)為這可能是由于長(zhǎng)期暴露于燈光下打亂身體晝夜節(jié)律，導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂所致。

因此，要想預(yù)防肥胖尤其是腹部肥胖，建議小伙伴們平時(shí)多注意規(guī)律健康飲食與作息，并且加強(qiáng)鍛煉。

肥胖的預(yù)防措施

肥胖的困擾。

1、 提高認(rèn)識(shí)

充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。

2、 飲食清爽

要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要采取合理的飲食營(yíng)養(yǎng)方法，盡量做到定時(shí)定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

4、 生活規(guī)律

為預(yù)防肥胖，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。合理的飲食營(yíng)養(yǎng)、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量?jī)?chǔ)備;若睡眠過(guò)多，熱量消耗少，也會(huì)造成肥胖，因此，不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間，既要滿足生理需要，又不能多睡。

5、 心情舒暢

良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對(duì)預(yù)防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑郁，會(huì)使生理機(jī)能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運(yùn)動(dòng)量少，就容易造成脂肪堆積。

怎么預(yù)防產(chǎn)后肥胖

產(chǎn)后肥胖的這個(gè)問(wèn)題，如果你在產(chǎn)后再談肥胖的話，那么你是相對(duì)來(lái)說(shuō)，我覺(jué)得是有一點(diǎn)點(diǎn)痛苦的，那么實(shí)際上你要預(yù)防產(chǎn)后的肥胖，是從產(chǎn)前就應(yīng)該做起，那么我們說(shuō)你懷孕到生產(chǎn)的這十個(gè)月的時(shí)間，你必然的話體重是要增加的，那增加多少為合適呢。

就是我們也查過(guò)很多的相關(guān)資料，我們認(rèn)為一個(gè)就是正常的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，你要是長(zhǎng)10公斤到12.5公斤之間，也就是說(shuō)我們長(zhǎng)20斤到25斤，這個(gè)來(lái)說(shuō)這是一個(gè)正常的范疇。如果你長(zhǎng)的再多，如果長(zhǎng)40斤長(zhǎng)50斤的話，那么你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，不管你生下的這個(gè)孩子。

包括你生產(chǎn)完了之后的羊水以及胎盤(pán)也就是少了10斤左右，那么你長(zhǎng)的這四五十斤，你再減下去10斤，你剩下的這三四十斤的話，那它到哪去了呢，那就是說(shuō)只有長(zhǎng)在你身上了。

所以你這個(gè)時(shí)候你要再去減這個(gè)，那你的強(qiáng)度，你要付出的辛苦就會(huì)非常的多。我們?yōu)榱祟A(yù)防產(chǎn)后的肥胖，實(shí)際上是我們?cè)谠星昂驮兄衅谝龅阶约旱?，改變自己的一個(gè)觀念，不是說(shuō)你吃的越多，吃的越好你的胎兒就越好。

現(xiàn)在已經(jīng)不是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)缺乏的時(shí)代了，現(xiàn)在是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的時(shí)代，你只要適可，你不饑餓，就全面均衡的一個(gè)膳食結(jié)構(gòu)就可以了，不去追求過(guò)度的生長(zhǎng)，如果你產(chǎn)前體重增加過(guò)快的話，那么勢(shì)必造成你產(chǎn)后減肥的一個(gè)困境的出現(xiàn)。