一種流行的爭論關注在女子是否應該進行格斗術訓練以及她們該如何盡力去做,是否她們真的有希望通過自己的防御去反擊一個男人并取得勝利。下面是學習啦小編為專門您整理好的：女子自衛(wèi)技巧。

　　女子對付男子取勝的關鍵是要了解打擊什么及如何打擊

　　從更進一步的細節(jié)去討論，一個普通的婦女在街頭自衛(wèi)中能否運用她們的格斗課中所學的自衛(wèi)技巧進行有效的反擊?如果不能，那意味著大多數(shù)婦女正在學習的防身自衛(wèi)術可能是在浪費時間。

　　要幫助讀者得出一些結(jié)論，美國《黑帶》雜志對婦女能否運用典型的搏擊技術去進行自我防御進行了調(diào)查，結(jié)論當然是肯定的。關鍵是要了解在街頭的遭遇戰(zhàn)中哪些技術是她們可以依靠的、要打擊什么及如何進行打擊。

　　根據(jù)專家的建議，我們?nèi)ヂ迳即壈菰L了女子格斗術專家米米·萊塞奧絲。她的名字你可能不認識，但讀了這篇文章和研究了這些圖片后，我們相信她是一個不會很快被你遺忘的人。

　　萊塞奧絲從6歲起開始學習柔道和古典式摔跤，12歲時成了一個職業(yè)的搏擊運動員，多年來她一直堅持學習中國功夫、日本的空手道和其它格斗術。她的第一次職業(yè)賽是在16歲，隨后，她又成了一名踢拳道選手，踢拳道也是一種攻擊和防衛(wèi)的搏擊運動，它把空手道和拳擊的許多特點融為了一體。她還參加跆拳道的訓練和比賽。在萊塞奧絲的7年職業(yè)搏擊生涯里，幾乎全部是在歐洲、日本和秘魯進行的搏擊比賽和訓練中度過的。萊塞奧絲說：“那是我所經(jīng)歷的最艱苦和最值得驕傲的時期”，她在那個時期始終堅持的信條是：“去除學習中的復雜化并簡單地實施技、戰(zhàn)術”，這些信條對在女性自衛(wèi)術訓練和街頭自衛(wèi)反擊戰(zhàn)中將會有很大幫助。

　　女子自衛(wèi)技巧一、目標和武器

　　一個女性自衛(wèi)者最重要的是要記住：在遇到危險的情況下，面對一個窮兇極惡的男人要時刻保持沉著和冷靜，直接和盡可能攻擊他的最敏感部位。你要用最致命的打擊將其制服，因為你連一秒鐘的機會都沒有。

　　萊塞奧絲說：“襠部、雙眼、鼻子、頸部和膝蓋是最易攻擊的目標。”如果你懂得運用技術，知道怎樣出擊及如何自始至終去駕馭它，打擊身體并非無用。但假如你不大了解技術或是一名沒有進行過許多自衛(wèi)術訓練的普通女性，你應盡可能去尋找對方那些敏感的部位，如果僅僅去打擊身體，試圖猛擊對方身體側(cè)面或胸部甚至是臉部，是不會太具效力的。

　　對于普通的女性，用拳頭擊打不是聰明的主意，除非你用拳直接擊中對方的襠部或咽喉，因為你所面對的男人通常又高又大，當你試圖用拳打擊他時，很可能折斷手指或損傷手腕，隨后，他們還會更猛烈地傷害你。

　　萊塞奧絲建議女性們考慮用手掌取代拳頭去進行反擊，在針對鼻子或其它易被攻擊區(qū)域的打擊中，手掌完全能勝任工作，如果你的手掌直接擊中某一易被攻擊區(qū)域，它比拳的打擊更具效力。

　　女子自衛(wèi)技巧二、肘部和膝蓋

　　許多格斗術專家聲稱：女性在進行自我防御時，不應把使用肘部的反擊包括在內(nèi)，因為要安全使用只能在短距離的范圍內(nèi)，假如你隨意地擊出一肘，它不會具有什么威脅，在你的一個胳膊彎曲時，你必須在非常接近攻擊者的有效距離內(nèi)打擊對方易被攻擊的身體部位。萊塞奧絲雖然不推薦在街頭遭遇戰(zhàn)中女性直接使用肘部去進行反擊，但她贊同在處于正確的位置和合理的姿勢時，可以用肘部進行有效的打擊，當一個男人面對面的控制你同時你的肘部可以利用時，使用肘部在對手鼻子、太陽穴或眼部進行合理和有效的打擊，可以破壞攻擊者的平衡和視覺。

　　膝蓋在應用上與肘部類似，也需在與攻擊者非?？拷鼤r使用，它稍好于肘部攻擊的效力，因為他與你是面對面，當他對你的攻擊主要是針對上體時，你可以用膝蓋反擊他的胸部、面部或趁其不備攻擊襠部。

　　有人會問：一個普通的婦女真的能用膝蓋去實施有效的攻擊嗎?萊塞奧絲說：“上帝都說可以!”她就曾用膝蓋擊倒過男人。

　　女子自衛(wèi)技巧三、鎖定和窒息

　　一個女性如果掌握了一定的格斗技術有許多可以在倒地后使用。當一個男人使你倒地后，在整個身體接觸地面的搏斗中，你可以使用腿部、胳膊、頭部和臉的正面的鎖定，這些地面格斗技巧別具功效。

　　萊塞奧絲建議所有進行自衛(wèi)術訓練的婦女要去學習一種身體觸地的格斗技巧，她說：“盡管空手道、中國功夫和其他拳、腳技術非常重要，但當一個男人使你倒地后，你不會有效地進行拳打或腳踢，因為通常所有自衛(wèi)術訓練都只適用于站立的姿勢，當你與他一起倒地時，地面格斗術會幫助你擺脫困境或制服對方。”

　　通常在一年中用1/3的時間有規(guī)律地進行地面格斗術訓練，一個女學員會較為熟練地使用一些技術，萊塞奧絲說：“你不但要認真學習技術，還要進行實戰(zhàn)演練，那樣你才能感覺到施加于他人身上的各種疼痛種類。通過你與訓練同伴間對疼痛的相互體驗，你會在對攻擊者實施肩關節(jié)鎖定時了解到，再向下施加一英寸的壓力可以折斷他的肩膀，當然也會在其它關節(jié)鎖定中懂得額外深入一英寸的威力。”

　　女子自衛(wèi)技巧四、身體與智慧

　　如同身體在街頭獲得成功的作用一樣，一個女性的智慧在自我防衛(wèi)中也扮演著關鍵的角色。在自衛(wèi)訓練和街頭的實際遭遇中，應盡力機動地去使用身體與智慧，有時身體要服從于智慧，有時智慧要聽從于身體，二者應有機地結(jié)合起來。

　　一個女性很少能使自己構(gòu)建到與一個男人同等力量水平，因此頭腦中要有嚴厲傷害與之進行搏斗的打算，使用致命的打擊取代僅僅去傷害他，這正如你要面對一把荷彈的手槍，如果束手無策，盲目奪搶或東躲西藏只能招致開火被槍殺，因此你必須把槍繳下來，這樣你才有足夠的時間采取后續(xù)行動。

　　萊塞奧絲說：“在對一個男人的自衛(wèi)反擊中要增加獲勝的機會，力量也是非常重要的，一方面通過使用大重量進行力量訓練，我有很大的力量，雖然我只有130磅但可以拎起260磅的男人。另一方面不能只是單純地利用重量訓練來增加力量，在格斗訓練中要有意識地強調(diào)某部分肌肉的工作來提高力量，這樣才會有雙倍的力量”。

　　女子自衛(wèi)技巧五、陰柔之美與陽剛之氣

　　萊塞奧絲說：“女性通過訓練去發(fā)展力量和格斗技術不會過分涉及失去他們的陰柔之美。我家有五個孩子，我母親讓男孩去練柔道，女孩去學芭蕾，但因為我是家中最小的孩子，我兩樣都去學了。我能保持女性的陰柔之美是因為芭蕾，這對一個女性是非常重要的，但在格斗訓練和比賽中要保持陰柔之美卻易受攻擊，因此，女性在街頭遭遇戰(zhàn)中具有陽剛之氣也是戰(zhàn)勝男性歹徒的關鍵因素”。

　　她繼續(xù)說：“過去我完全反對女性變得具有陽剛之氣，許多婦女想對男人證明他們可以成為密友并友好相處，她們想用陰柔之美去感化男人，但往往卻事與愿違。為了使女性變得堅強和獨立，我想開辟新的道路”。

　　或許很多女孩在得知萊塞奧絲的經(jīng)歷后不會想到，她是一個愛打扮的女性，但那恰恰是她的個性，具有陰柔之美與陽剛之氣的兩面性，她說：“這對現(xiàn)代女性非常重要”。

　　萊塞奧絲現(xiàn)在已從格斗場轉(zhuǎn)到了銀幕上，自從引退后她開辦了自己的電影公司并加快了產(chǎn)品的開發(fā)。在他的格斗生涯中，她曾拍過電影，但那是在受剝削，她說“我比丹尼·摩爾做得更好，但他們不愿讓我作為一個大角色來表現(xiàn)我的格斗技能。”

　　最近萊塞奧絲花了三年時間完成了她的第一部電影手稿“限制與推進”，那是她作為一個職業(yè)搏擊運動員生涯的真實寫照。