女子防女子防身術(shù)的教學(xué)

　　防身術(shù)，是中國(guó)武術(shù)當(dāng)中、應(yīng)用于個(gè)人自我防衛(wèi)的一種技術(shù)，它區(qū)別于搏擊、格斗、拳擊等主動(dòng)進(jìn)攻型的運(yùn)動(dòng)形式的特征是，防身術(shù)不是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)(虛擬游戲)、而是一項(xiàng)武術(shù)(實(shí)戰(zhàn))，是以在自己身體受到攻擊時(shí)所能采取的高度自我防衛(wèi)策略與技術(shù)手段，消停侵襲，維護(hù)個(gè)人人身與財(cái)物安全。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：女子防女子防身術(shù)的教學(xué)。

　　一、何為女子防身術(shù)?

　　女子用于抗暴御侮的搏擊術(shù)，就叫“女子防身術(shù)”。女子防身術(shù)的最大特點(diǎn)就是：實(shí)用!無(wú)招無(wú)式無(wú)規(guī)則，無(wú)時(shí)間無(wú)特定環(huán)境，一切以擊敵、傷敵為目的。在突如其來(lái)的情況下，隨機(jī)應(yīng)變、一招制敵，使用你得手段，對(duì)敵人造成傷害，對(duì)于沒(méi)有武術(shù)基礎(chǔ)的女孩來(lái)說(shuō)，毋需功底在身，更無(wú)任何約束;為達(dá)目的、靈機(jī)發(fā)揮，充分使用身體各個(gè)關(guān)節(jié)、道具進(jìn)行攻擊，使其成為上乘的防身技，正所謂：法無(wú)定法。過(guò)程很關(guān)鍵，結(jié)果更重要!

　　二、是否易練易學(xué)?

　　女子防身最直接的方式就是進(jìn)攻。無(wú)花哨動(dòng)作，以簡(jiǎn)單、實(shí)用為目的。當(dāng)你身處險(xiǎn)境，掌握必備的防身能力會(huì)讓你更鎮(zhèn)定。不會(huì)因困境而消沉、無(wú)助、甚至?xí)炟?，相?而是更理智、機(jī)警、勇敢，有力的分析所處境地，果斷處理，才是上上之策。但如遭受突如其來(lái)的危險(xiǎn)時(shí)，可在第一時(shí)間發(fā)動(dòng)攻擊，以求自保，使自己化被動(dòng)為主動(dòng)，全身而退。

　　三、女子防身術(shù)：技法簡(jiǎn)單，易學(xué)、易練，有效防身。現(xiàn)將幾種實(shí)用招數(shù)師范如下，供廣大愛(ài)好者學(xué)習(xí)。

　　四、防身技術(shù)師范

　　一.被正面抓住頭發(fā)解脫法

　　動(dòng)作說(shuō)明：敵用右手抓我頭發(fā)，我迅速站穩(wěn)，右腳退后一步。舉起右手，將對(duì)方手按于頭頂，右手抓歹徒虎口處，用力外掰，快速向右扭腰轉(zhuǎn)身，令歹徒手腕被擰受痛，將其制服

　　注意：練習(xí)時(shí)需格外小心，用力不要過(guò)猛。

　　二.被從腦后抓住頭發(fā)解脫法

　　動(dòng)作說(shuō)明：敵從身后抓我頭發(fā)。我迅速鉗住敵右手，左手抓其手腕，迅速向后側(cè)方退步。翻身擰臂，用力鎖住其手腕，起腿踢擊歹徒面額

　　注意：擰臂翻身要快，注意在練習(xí)時(shí)以腿踢面時(shí)要控制好力。

　　三.被向后扭住手臂的解脫和還擊方法

　　動(dòng)作說(shuō)明：敵抓我手臂，我迅速抬起左臂，退左步，以肘頂擊歹徒面頰、下頜等部位

　　注意：左腿后退時(shí)步伐不可太小，否則肘擊力度不強(qiáng)。

　　四.被從側(cè)面抓住手腕的解脫方法

　　動(dòng)作說(shuō)明：敵從側(cè)面抓住我手腕。我迅速用另一只沒(méi)有被控制的手抓住敵手腕，并抬肘向內(nèi)移動(dòng)，動(dòng)作呈弧形越過(guò)敵前臂，右手同步后拉，歹徒受痛，自會(huì)掙脫松開(kāi)

　　注意：旋轉(zhuǎn)肘時(shí)要快速有力，抓腕、旋肘一步到位。

　　五.歹徒雙拳攻擊還擊法

　　動(dòng)作說(shuō)明：敵兩手抓我肩，我迅速兩臂上舉格開(kāi)并握拳向上撞擊歹徒下頜

　　要點(diǎn)：攻擊時(shí)身體前傾，主要擊打面部薄弱部位。

　　六.手腕被抓還擊法

　　動(dòng)作說(shuō)明：敵雙手猛然抓我手臂，我迅速上步用力攻擊敵太陽(yáng)穴或鼻梁

　　注意：推掌時(shí)力量在掌跟，上步推掌要快，勿遲疑。

　　七.被抓衣領(lǐng)擒拿法

　　動(dòng)作說(shuō)明：敵出右手抓我衣領(lǐng)，我迅速以右手抓敵右手虎口處，左手緊扣敵肘關(guān)節(jié)處，迅速向右前方上步，并擰敵手腕、推敵肘關(guān)節(jié)，將其制服

　　注意：擰敵手腕時(shí)左手用力推敵肘關(guān)節(jié)。左手回拉，右手前頂，成反關(guān)節(jié)擒拿。

　　八.攔腰被抱防身法

　　動(dòng)作說(shuō)明：敵突然從后方把我抱住，我迅速起腿用力踩敵腳掌，趁敵受痛彎腰之際，迅速抬肘猛擊敵腹部、臉部等薄弱部位

　　注意：踩敵人腳時(shí)要快、準(zhǔn)、狠。

　　九.從前方攬抱擊敵法

　　動(dòng)作說(shuō)明：敵主動(dòng)出擊要攬抱于我，待靠近時(shí)，我迅速起腿踢敵臉部或襠部

　　注意：攻擊敵人時(shí)要把握好時(shí)機(jī)，尤其是攻防距離，實(shí)屬關(guān)鍵。

　　注：《女子防身術(shù)》為實(shí)用型防身自衛(wèi)技術(shù)，可供各行業(yè)女子練習(xí)。但習(xí)練中務(wù)必循序漸進(jìn)，不可急于求成、更勿盲目練習(xí)，最好在專(zhuān)業(yè)人士指點(diǎn)下進(jìn)行。如個(gè)人學(xué)練，要多看資料、影像、熟悉動(dòng)作運(yùn)行要求、要點(diǎn)才行，做到勤學(xué)善思、多練多磨;待系統(tǒng)掌握后，嚴(yán)加精練。在此，也希望大家多提寶貴意見(jiàn)，如有不足之處，敬請(qǐng)斧正。