自衛(wèi)術(shù)也有很多的種類，下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：俄羅斯西斯特瑪自衛(wèi)術(shù)和以色列哈嘎納自衛(wèi)術(shù)。

　　俄羅斯西斯特瑪自衛(wèi)術(shù)

　　西斯特瑪打擊時(shí)強(qiáng)調(diào)“借力打力”，在防守上強(qiáng)調(diào)“卸力”，講求以最小的能量消耗產(chǎn)生最大的攻擊效果，西斯特瑪?shù)囊粋€(gè)基本原則就是破壞對(duì)手的平衡，而生活中的幾乎任何物品都可以用來(lái)作為武器。

　　俄羅斯西斯特瑪自衛(wèi)術(shù)典型打斗方法

　　我與對(duì)方發(fā)生沖突，對(duì)方向我逼近，我攤開雙手，以語(yǔ)言安撫對(duì)方，轉(zhuǎn)移其注意力。如果對(duì)方執(zhí)意發(fā)動(dòng)攻擊，我突然雙手合拍對(duì)方雙耳，接著再以膝蓋撞擊對(duì)方腹股溝。

　　我以看起來(lái)沒有威脅的姿勢(shì)面對(duì)對(duì)方，如果對(duì)方逼近欲實(shí)施攻擊，我立即上步用右掌直擊對(duì)方面部，然后以頭猛烈撞擊對(duì)方面部，趁對(duì)手中招發(fā)懵之際，扭動(dòng)對(duì)方頭部，將其摔倒在地并制服。

　　對(duì)手威脅我并欲發(fā)起攻擊，我抬起雙手，安撫對(duì)方，對(duì)手逼近，我以左手抓住其右手，用右手迅速攻擊其頭部。

　　對(duì)手突然以右直拳攻擊我，我身體右轉(zhuǎn)同時(shí)用雙手擋住來(lái)拳，接著用力下壓對(duì)手手臂，同時(shí)以右肘步撞擊其頭部，然后控制其頸后部，用右膝撞擊其腹股溝，接著用左肘砸對(duì)手脊椎部，最后用雙手控制其頭部并將其摔倒制服。

　　對(duì)手尋釁滋事，以左手抵住我胸口并以右拳攻擊我面部，我迅速格擋來(lái)拳，接著以右臂套住對(duì)方胳膊，降低身體重心，同時(shí)前臂下壓，將對(duì)方壓倒在地，然后脫離現(xiàn)場(chǎng)。

　　對(duì)方突然前沖并且將我的腰部抱住。如果我反應(yīng)及時(shí)，則雙手控制對(duì)方頭部，以膝蓋攻擊對(duì)方面部，若沒有時(shí)間反應(yīng)，則被抱住后身體前傾，將自己體重壓到對(duì)方背部，并且一條腿向后伸以控制重心。接著我移動(dòng)到對(duì)方側(cè)面，將其推倒在一邊。

　　對(duì)方由后面突然抱住我的腰部，在其實(shí)施投技之前，我身體右轉(zhuǎn)用右肘撞擊其頭部，接著，左后轉(zhuǎn)體以左肘撞擊對(duì)方頭部，接連撞擊3次之后，對(duì)手終于被打懵而松開雙手。

　　我與對(duì)方持短棍搏斗，對(duì)方以短棍攻來(lái)，我用短棍劈其持棍手部，將其短棍打落。

　　以色列哈嘎納自衛(wèi)術(shù)

　　哈嘎納格斗術(shù)是一種高效速成的現(xiàn)代實(shí)戰(zhàn)格斗，屬于純自衛(wèi)性質(zhì)的體系。哈嘎納的原則是躲避、逃離和制服，也就是盡量避免暴力沖突，如果戰(zhàn)斗無(wú)法避免，則在快速制服敵人之后應(yīng)撤出戰(zhàn)斗。在攻擊的一開始，需要在躲過(guò)敵人攻擊之后，迅速用膝蓋猛擊對(duì)手。在格斗之前應(yīng)確定目標(biāo)，即是為了脫離險(xiǎn)境還是為了打敗敵人，以此來(lái)確定破壞程度。

　　以色列哈嘎納自衛(wèi)術(shù)具體招式

　　對(duì)方將兇器藏于腰間，并與我搭話。當(dāng)對(duì)方試圖拿出武器時(shí)，我猛撲上去，用左手抓住對(duì)方右手，并用右掌猛擊其面部，然后右手臂扳壓對(duì)手右肩，用右膝猛撞敵人襠部，再用右拳側(cè)砸擊其后頸。

　　對(duì)方主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)，與其保持中等距離，對(duì)手以右腳前踢我腹股溝，我退后同時(shí)抓住對(duì)手腳踝，迅速向上扳起推倒敵人。

　　對(duì)手靠近我，以右手抓住我左肩時(shí)，我抬起左臂隔開對(duì)方手臂。接著用左手下壓對(duì)方手臂，并且將對(duì)方手臂推到自己右手處，同時(shí)移動(dòng)到對(duì)方身后，用雙手猛推敵人背部，將其推開。

　　對(duì)手壓在我身上用右拳攻擊我面部，我以左臂進(jìn)行遮護(hù)，使對(duì)手拳頭打到我肘部，然后馬上轉(zhuǎn)入反擊，用左掌沿攻擊對(duì)方面部。若劈掌成功，再用左腳將對(duì)方踢開，迅速站立起來(lái)，逃離現(xiàn)場(chǎng)或反擊對(duì)手。

　　對(duì)方以棍攻擊時(shí)，我切近對(duì)手以左手控制其持棍手臂，以右挑肘攻擊對(duì)方胸部，接著順勢(shì)以右劈掌攻擊對(duì)方頭右側(cè)，然后用右手下壓對(duì)方后頸，同時(shí)以右膝攻擊對(duì)手。