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　　2017年健康教育宣傳欄篇1

　　夏季預(yù)防中暑小知識

　　發(fā)中暑的分類 氣溫升高應(yīng)注意防暑降溫，當(dāng)氣溫超過37°C以上，人體的散熱主要是通過汗液蒸發(fā)，當(dāng)周圍的環(huán)境高于人體的正常體溫，通風(fēng)較差、溫度較高就很容易發(fā)生中暑。

　　一、根據(jù)中暑的輕重，可分為以下幾種：

　　1、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩(wěn)。

　　2、輕度中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細(xì)弱等癥狀。

　　3、重癥中暑:指除以上癥狀外，常突然昏倒或大汗后抽搐，煩躁不安，口渴、尿少、昏迷等癥狀。

　　中暑的原因

　　正常人的體溫 總是保持在37°C左右，這是因為我們?nèi)梭w的大腦里有一個清潔體溫的“總開關(guān)”(中樞神經(jīng))。由于控制，人體的產(chǎn)熱與散熱保持相對的平衡，所以體溫基本不變。人體產(chǎn)熱量的多少與勞動強(qiáng)度有密切聯(lián)系。人體散熱主要通過皮膚向外界環(huán)境散發(fā)熱量，散熱的方式有傳導(dǎo)、對流、輻射、蒸發(fā)。在氣溫高達(dá)32°C時，人體散熱幾乎全部依靠蒸發(fā)散熱。在高溫條件下，人體散熱的特點是需要散熱量大，而散熱的途徑少，主要靠蒸發(fā)散熱，一旦人體的產(chǎn)熱與散熱失去平衡和破壞，人就會發(fā)生中暑。由于高溫環(huán)境中大量出汗，人體里的水份、鹽份喪失很多，很可能出現(xiàn)缺水、缺鹽的現(xiàn)象，造成肌肉疼痛。在露天作業(yè)的職工，由于強(qiáng)烈的太陽光輻射，使鬧織受熱引起腦痛及腦織充血，會出現(xiàn)頭痛，頭暈或昏迷等。其他如睡眠不足、體質(zhì)虛弱、過度疲勞、饑餓、飲酒。以及不適應(yīng)突變的氣溫等，也都容易引起中暑。

　　出現(xiàn)中暑癥狀的處理

　　1、將病人轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)處休息，有利于散熱。

　　2、補(bǔ)充水及電解質(zhì)。

　　3、用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴;口服人丹;十滴水;藿香正氣丸等藥物。

　　4、重度中暑病人除以上3點處理外，應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院救治。

　　中暑的預(yù)防

　　中暑是夏季常見的急診，加強(qiáng)預(yù)防可以大大減少發(fā)病率，中暑的預(yù)防應(yīng)注意幾點：

　　1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。

　　2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。

　　3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著輕薄、寬松和淺色的衣物。

　　4、駕車出行注意控溫。如高溫時駕車出行應(yīng)注意車內(nèi)溫度，離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)。

　　5、合理的飲水。每日至少3升至6升，以含氯化鈉0.3%——0.5%為宜。飯前飯后以及大量運動前后避免大量飲水。

　　炎熱夏日如何避暑

　　如果你在烈日下工作或玩耍數(shù)小時后感到頭痛，可能是脫水、中暑或熱中風(fēng)的預(yù)兆。專家就如何在夏日避暑給出以下建議：

　　1、在炎熱的情況下應(yīng)多喝水。如果你在高溫下從事重體力勞動尤其要注意補(bǔ)水。避免過涼的飲料，它會使腸道不舒服。不要飲酒它將使你失去更多的體液。

　　2、補(bǔ)充因出汗而排出的鹽和礦物質(zhì)，最好的辦法是引用果汁和運動飲料。如果未經(jīng)醫(yī)生許可不要吞服鹽粒。

　　3、穿戴輕薄、淺色、寬松的服裝。并戴上寬檐帽或遮陽傘。

　　4、在高溫環(huán)境下、娛樂或鍛煉、應(yīng)適當(dāng)休息。

　　5、如果可能，留在有空調(diào)的室內(nèi)。盡量把戶外活動安排在早上或晚上。

　　6、提醒你的同伴注意避暑，對于老年人、孕婦、有心血管疾病的高危人群，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出而且要給予特別關(guān)注。

　　2017年健康教育宣傳欄篇2

　　中醫(yī)保健十六要訣

　　1、發(fā)要常梳：古人稱櫛發(fā)浴頭，能明目祛風(fēng)，可使落發(fā)重生，變硬變黑。

　　2、面要常擦：古人稱浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪氣，使諸陽上升，血氣不衰，人老而面紅潤，皺紋減少。

　　3、目要常運：古稱運睛，能去內(nèi)障外翳，糾正近視、遠(yuǎn)視、老年花眼等。

　　4、耳要常彈：古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強(qiáng)聽覺神經(jīng)功能，防治耳聾、耳鳴。

　　5、口要常漱：古稱唾液為胎食，又稱金漿玉液，是人身體內(nèi)不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要隨時咽下，以提神被氣養(yǎng)心，開胃健脾。

　　6、齒要常叩：民間諺語云：“清晨叩齒三十多，到老牙齒不會脫”。

　　7、濁要常呵：古人稱為鼓呵，能消積，去胸膈滿塞，排除濁氣，吸收清氣，加大肺活量。

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