大學生健康生活習慣調研報告
大學生健康生活習慣調研報告
健康的生活習慣是健康心理和高尚品格在行為上的一種表現,它既表現為良好的行為習慣,又表現為高尚的審美情趣。下面是小編為你精心整理的大學生健康生活習慣調研報告，希望對你有幫助!
大學生健康生活習慣調研報告篇1
一.調查目的及范圍
本次調查的原因是出于大學沒有中學一樣嚴格的紀律，很多大學生往往無法嚴格的控制自己的作息時間及生活習慣，從而出現了很多大學生身體體質較中學時代不但沒有得到提高反而呈現出下降的現象。目的是通過此次調查希望對大學生的生活狀態(tài)有一個大致的了解，能夠引起同學們對于自深身體的關心， 給一部分人敲響警鐘，并希望借此機會給出一些建設性的意見。調查范圍為建材系同學男女均有
二.實踐內容
(一)實踐安排
11 周發(fā)放調查問卷并對數據進行統計分析，12 周編寫實踐報告
(二) 具體實踐流程與實踐工作內容
經過小組討論，覺得實踐問題應該從與自己最精密的問題這首，通過探討提出對大學生生活質量的問題，覺得該問題與每個人嘻嘻相關并且比較重要，故決定以此為中心展開相應的調查分析。小組成員集體思考提出相關的問題，并確定相應的分工。對發(fā)放的問卷驚醒回收后，每一項問題進行數據統計，展開分析 。得出了一系列結果，發(fā)現大學生大多數同學覺得自己生活并不是很健康，并且發(fā)現相應的一系列影響因素， 改善方法等。撰寫報告時查閱了相關的資料，了解了報告的格式。
3. 重點研究的問題
對自己生活狀態(tài)的感覺是否健康，那些因素對自己打的生活影響較大，以及如何改善現有的不良狀況等。
三 實踐的數據處理機分析
大學晚上不斷電，宿舍等亮到凌晨兩三點儀式最正常的現象，不斷網的晚上更是如此，甚至一兩點是有的宿舍集體咆哮只因游戲打得太入迷，不僅自己休息不夠更會影響他人，地二天無精打采無法以最好的狀態(tài)應對生活學習，還有宿舍不在整潔，男同學抽煙喝酒，喝醉著屢見不鮮。這樣的生活真的應該是大學的生活嗎? 這樣的生活會對我們青少年身體造成那些影響?同學們是否愿意女里改善目前的狀態(tài)呢?帶著這一系列問題我們展開了相應的調查。
1.本次調查發(fā)放溫泉80 分，回收76分，回收率95%，回收率較高。由于本專業(yè)男生占絕大多數，故調查中男生的問題較為突出，但有由于男生有打游戲抽煙喝酒等習慣，調查的問題相對男女平均的群體更加具有廣泛性代表性，更能突出問題所在。但是由于小組人數較少且考慮到問卷問題數量及代表性突出性，所調查會出現不全面的問題，但這也是數量有限的調查報告無法避免的問題。
2在調查的同學中有35%覺得自己現在的生活狀態(tài)是健康的，26%覺得自己的生活狀態(tài)不健康，39%覺得自己的生活不健康，對于使自己覺得健康狀況不好的原因小組列出了不良習慣，鍛煉不夠及其他原因備選，其中覺得是因為不良習慣的占38%,鍛煉不夠的占到57%，成為了絕大多數，而其他原因導致的占據11%。由此可見鍛煉不夠成為了最主要的原因，不良習慣其次。
對于這兩個主要因素我們調查了同學們是否會因為這些不好得到因素感覺到身體狀況欠佳，調查結果顯示76%的同學會因為不良習慣感到不適，但這仍然低于我們小組的預期結果。在接下來的內容中將對兩個主要原因及進行重點分析，并給出相應的建議。
2. 大學生的不良生活習慣種類
由上圖可以看出在大學生中熬夜時最普遍的現象，這與大學不斷電有著不了分割的關系，學生也明白晚睡會導致白天精神欠佳，學習沒有狀態(tài)尚可沒精神，但因為缺乏約束，且自我控制能力太弱，熬夜開始慢慢侵蝕我們還在年輕的身體。
于是我們針對大學是否 應該斷電展開相應的調查，其中兩者認為不斷電的同學占了絕大多數，他們認為大學生本身就應該學會控制自己，將來走出校園才能面對種種誘惑挑戰(zhàn)，如果連最簡單的睡覺時間都要學校用紀律約束，那么么大學就是中學應試教育的延續(xù)，大學的意義也就不再。少數同學認為應該斷電，他們覺得大學應該給我們創(chuàng)造一個更好的生活環(huán)境，一個人最重要的不是學到了多少東西，而是要養(yǎng)成一個好的習慣，大學如果有嚴格的紀律對與學生的成長和發(fā)展將大有裨益，很多人成功的原因并不是接受了多好的教育而是明白自我約束有多么的重要，大學應該中東承擔起這個責任。我們小組內部同樣有兩種不同的意見，筆者認為們已經成年，應該學會調控自己，增加自我約束力，將來面對種種我不好的環(huán)境才能做到堅持自己，出淤泥而不染。
對于其他的集中不良習慣作簡要概述，抽煙喝酒目前還占少數，這可能受到調查人群年齡較小的影響，隨著年紀的增加，其所占比重可能會不斷增加。暴飲暴食只是很少的一部分，即我們所說的“吃貨”，我相信同學們對于美好外在的憧憬會使得他們克服美食的誘惑，做到合理膳食，因為我自己原來也是經常暴飲暴食，身體狀況很不好，后來通過一次次的克服，并且加強體育鍛煉現在自己的情況以得到很大的改善。
從上述表格可以看出成功戒除的只是絕少數，這樣的狀況令人堪憂。而大多數同學曾經嘗試
不經想到大學真的讓我們改變了這么多嗎?原來面對高考的我們是多門令人敬佩啊，年齡增長沒有讓我們的意志變得更加堅定，反而讓我們是去了最重要的東西。那段衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴的日子真的已經一去不返了嗎?
4 針對鍛煉不夠的各項數據及原因統計分析
1)周平均鍛煉次數統計
由圖可知：大多數同學的鍛煉次數僅停留在1-2次之間，并且里面還包含了體育課，對于我們20多的年紀來說，這樣的次數是在太少，這樣的鍛煉次數必然導致我們的身體難以承受學習的負擔。在不知不覺中我們的精力被不斷消耗卻得不到充分的補充，這必然給我們的身體帶來較大的傷害，我自己是一個很喜歡運動的人，雖然有時候學習比較忙但我還是會騰出一部分時間去跑步或者打球，幾天不懂渾身不舒服。毛主席說過我們中國人要文明其精神野蠻其體魄。我局的很有道理，正所謂身體是革命的本錢。只有身體好了我們才有資本去做自己想做的事，作為男生跟應該多鍛煉不僅要智力好，身體也要好。
2)主要的鍛煉方式
由圖可知具有趣味性的球類運動占了最多的成分。而跑步游泳等有氧運動也收到大多數同學的喜愛。一部分同學各類運動都有，我相信這部分同學的課余生活也比較豐富多彩。體育運動能讓我們生活更加有趣，除了一味的學習書本知識，進行勞逸結合的鍛煉也是很有必要的，當你心情煩悶時何不約上自己的好友到球場上揮灑汗水或者一個人塞上耳塞聽著音樂島田徑場上一路狂奔，把自己累得筋疲力盡，回到宿舍洗個澡倒頭就睡，那種感覺真是特別美妙!
3)鍛煉不夠的原因
從圖中可以看出，覺得沒時間和沒有付出實際行動的同學所占比重較大，不喜歡運動的同學其次。實際上從這里也可以反映出大學生缺乏毅力和自我控制能力，每個人都有讓自己變好的愿望但往往做一個語言的巨人行動的矮子。有人說過，只有行動能讓自己進步，想不能解決任何問題。在此我希望我們每個人都能夠做到行動多余語言，用身體力行去改變一切，將自己的美好愿望付諸行動，使其成為顯示而不是永遠只是一個愿望。一大部分同學覺得沒時間，在我看來，其實并不是那樣，沒有一個人是一直在學習的，總會有有一段休息的時間，只是每個人的休息方式不一樣，很多人更愿意選擇把時間花在電腦上，其實完全可以把玩電腦的時間用來做運動，讓自己精神好，睡眠也好，在第二天的學習生活中更有精力，做到事半功倍。
在此我們順便對同學們心中最理想的運動方式進行了調查，結果如下
對此可以看出大家喜歡的運動方式主要是平跑步游泳及球類運動，筆者也更偏愛跑步等酉陽運動，對此不做較多闡述。
4)同學們對于健康生活狀態(tài)的態(tài)度
80%的同學覺得健康的生活方式對于自己是很重要的，而20%的人覺得一般。我們小組的同學都比較喜歡運動，所以在鍛煉方面我們的運動量是完全夠的，但是在另一方面我們自己做的也不夠好，其中晚睡是我們最大的問題，在男生宿舍，尤其是都比較愛玩的宿舍，晚睡成為不了避免的事，宿舍里的同學都喜歡打游戲，并且有時關燈后還會討論一些比較感興趣的話題，旺旺一點多才睡，十二點睡得情況已經很少，第二天沒精神上課打瞌睡就成為不可避免的事。
在調查同學們是否愿意為了有一個好的狀態(tài)而努力時，50%的同學表示自己很想并且會為此而付出努力，堅持下去。40%同學想但是害怕自己堅持不下去，還有10% 的同學滿足現狀，覺得自己現在的生活狀態(tài)挺好，并不是很想改變，希望他們是生活狀態(tài)健康的那群人。
我相信你有一部分人在發(fā)現自己及存在的問題并且明白其重要性后悔不斷努力讓自己發(fā)生改變，使自己變得更好，更加健康，并且他們一定會成功的，在這個努力的的過程中我相信他們收獲的不僅是自己身體上的改變，更重要的是他們會讓自己更加信任自己，更有毅力，當以后再遇到同樣的困惑時他們會用自己的實際行動來解決問題，同時在這個過程中他們會慢慢發(fā)現其實自己努力的時候感覺是那么好，為了實現自己的一個愿望，自己原來也可以這么用心!
四.實踐結論
1本次實踐活動的效果是十分明顯的，它讓我們學會試著去分析和討論問題，提供了一次能讓我們深入地了解一些問題并能提出相關建議的機會。在實踐過程中每一位組員都鍛煉了自己的能力，提高了個人的素養(yǎng)，從發(fā)現問題到發(fā)現自身存在的問題。同時我們也學會了怎樣在爭議中達成一致，學會互相團結與合作，共同完成任務。總的來說，這一次實踐起到了對自身能力提高的效果。
2實踐結論
本次實踐我們發(fā)現絕大多數同學的生活狀態(tài)都屬于亞健康狀態(tài)，我們都存在這樣或者那樣的問題，其中最主要的是睡眠不夠和鍛煉不夠，針對你這些問題我們給出了一些相應的建議。
3實踐注意事項
本次實踐由于組員較少，我們發(fā)放的問卷數量不夠，且范圍較為集中，調查結果可能偏向符合工科生的實際情況，缺乏整體代表性，廣泛性，得到的結論也可能存在偏差，在以后的工作中我們會努力克服困難，盡力做到最好。
大學生健康生活習慣調研報告篇2
生活方式包括衣、食、住、行、娛樂、交往等物質生活和精神生活的方方面面，健康的生活方式越來越受到重視。世界衛(wèi)生組織把“合理飲食、戒煙禁酒、適量運動、心理平衡”視為健康的四大基石。當今社會生活壓力大，大學生作為青年群體，面臨著重大的考驗，養(yǎng)成健康的生活方式，練就健康的體魄是非常重要的。
一、調查目的：
如今，在大學校園里不吃早飯、蝸居宿舍、不愛出戶運動、因壓抑等做出極端行為的現象經常發(fā)生，這無疑會對大學生的未來造成危害。為了解當代大學生的生活方式，發(fā)現問題并提出合理化的建議，特此展開調查。
二、調查時間2013年5月17日-----2013年5月19日
三、調查對象：西安石油大學南區(qū)在校學生(100人)，男生占64%，女生占36%，涉及大三大四不同院系的學生。
四、調查形式：問卷隨機調查(無重復調查對象)
五、調查結果與分析
1、睡眠方面
對于此問題，我主要從兩方面入手，一是對早睡早起的態(tài)度，二是對通宵的認識。在早睡早起問題上，大部分學生的認識是健康的，都支持早睡早起，但能真正做到的很少;在對通宵(以娛樂為主)的認識，87%的學生認為弊大于利，應盡量少參加，極少數學生認為那是彰顯青春、展現活力的方式，支持通宵。培養(yǎng)合理健康的睡眠習慣是擁有健康生活方式的必備條件。
2、飲食方面
(1)水乃生命之源，是體內新陳代謝的動力，經權威數據表明，若以500ml為準，人體每天需要4~5杯。調查結果顯示，64%的學生對健康飲水的認識還是不錯的，但在實際飲用方面不容樂觀，僅有33%的學生達到健康要求，更有甚者每天的飲水量竟不足1杯。喝水有減肥、護膚美容、防止老化及減緩感冒等功效，喝水有益健康。 (2)早餐對我們的健康起著很大的作用，調查結果顯示，79%的學生能有規(guī)律的吃早餐，但是仍有12%的學生很少吃早餐甚至是沒有吃早餐的想法。研究表明，不吃早餐容易導致反應遲鈍、學習效率降低 ，更起不到減肥的效果，為了您的健康，請注意養(yǎng)成有規(guī)律的吃早餐的好習慣。
相對于主食的零食(多為膨化食品，營養(yǎng)價值非常低)，有15%的人天天吃(全是女孩，而且大部分的身體比例極不協調)，吃零食已成為她們的日常生活習慣，而大部分人不吃或是隔幾天吃一次。生活中，盡量做到遠離“垃圾”食品，有規(guī)律的攝取營養(yǎng)健康食品。
3、使用電子產品方面
在這個信息化的社會，手機、電腦、MP3、MP4、MP5橫行的年代，如何正確使用電子產品成為不可忽略的話題。大學生作為主要的消費群體之一，情況如何呢?通過調查我們發(fā)現100%的同學有經常把手機放在枕邊睡覺的習慣，長期這樣影響睡眠質量和健康，手機最好放在離枕邊50cm的地方;另外，超過一半的學生經常戴著耳機聽音樂，這無疑對我們的聽力造成危害。以上結果顯示大部分學生對正確使用電子產品的認識和實際行動上存在問題。
4、運動方面
首先從對運動時間的認識看，有48%的學生認為一周的運動時間應該是7小時以上，52%的認為小于7小時。而健康的運動時間應該是每人每天1~1.5小時，所以，大學生一周運動時間應該是大于7小時的。這說明有一半的學生在此問題的認識上存在誤區(qū)。
進一步從現狀上分析，大學生一周運動時間大于7小時的只占15%(全部是男生，運動項目主要是打籃球和跑步)，甚至還有相當一部分學生的運動時間小于1小時，更甚者就不運動?？梢姡^大多數學生運動量明顯不足。
因此可知絕大多數學生運動意識淡薄，近而在某種程度上導致運動時間過少，讓“每天運動一小時”成為我們的日常習慣吧。
5、針對化妝、吸煙飲酒方面
化妝：愛美是女人的天性，俗話說“三分長相，七分打扮”。也許是“外貌至上”， 也許人人都是愛“美”人士，于是美女們仿佛越來越熱衷于往自己的臉上堆砌化妝品，努力讓自己可以不斷再美些……殊不知，其實化妝品正在偷偷傷害你本來無暇的臉龐，為了美的化妝可能最后結局令你很受傷。
“如果你每天化妝，一年內將吸收兩公斤有害物質。”誰都不能免于衰老的事實，但不當地使用化妝品、保養(yǎng)品，無疑更加速皮膚的凋零。在廣告的催化之下，化妝品的使用年齡已下降到十五、六歲，而在二十歲左右就長出黑斑的年輕人，也有越來越多的趨勢。由此可見，化妝品的危害不容忽視。
吸煙飲酒：吸煙危害健康是個老生常談的問題。吸煙是心腦血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺病等多種疾患的重要致病因素，吸煙已成為繼高血壓之后的第二號全球殺手。尤其是，吸煙是導致肺癌的首要危險因素。吸煙危害健康絕不是危言聳 聽，希望廣大煙民要正確地認識吸煙的危害，也希望中國的煙民越來越少，中國人越來也健康。杜絕吸煙刻不容緩!
適量喝酒也是有益處的， 如果適量地喝酒，又有點好菜，心情舒暢，往往會化害為益，收到意外的好處。因為酒精經肝臟分解時需要多種酶與維生素的參與，酒的酒精度數越高，肌體所消耗的酶與維生素就越多，故應及時補充。新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等均可作為佐菜。
但喝酒過多最大傷害是胃，因為胃是酒精吸收的主要場所，其次是肝，身體分解毒素的器官。長時間過量喝酒會造成胃粘膜的一系列問題和我們常說的酒精肝(肝臟長時間被酒精毒化而結構改變和功能大大降低)。喝多了，往往還會涉及膽(膽汁分解毒物)，如果吐酒會使酒精二次經過食管并且同時攜帶ph值很小的強酸性的胃液以及膽汁(俗話說的苦膽水)，對食道粘膜造成一定的腐蝕損害。久之的結果我們可以自己想想。
對《現代生活與身心健康》課程的看法與建議：姚老師您好，美好的時光是短暫的，轉眼間就到了結課時間了。當初是被《現代生活與身心健康》這一課程名稱所吸引的，當今社會，人們也都越來越注重自己及家人的健康了，以至各種養(yǎng)生類節(jié)目甚火。我也是如此，我覺得年輕人不能隨便糟踐自己的青春與身體，要懂得愛護自己、珍惜自己，只有這樣才能更好的愛家人，照顧好家人，所以就毫不猶豫的選了它。每個周末上選修課時我都提前一個或一個半小時來到教室，等待您的面授與指導。就您的教課內容來說，涉及極為廣泛，都有健康的一般知識和大學生的健康狀況、各種運動的特點及瑜伽、健康飲食、抱住健康發(fā)及元氣、心血管系統鍛煉法、工作和與人相處、自己和他人、身體的運作、毒素問題、健康方案設計、通過運動獲得健康、皮膚病的實質及皮膚的保養(yǎng)、治病和健身的思路、女性身體的特殊性、身體損傷的來源、運動中異常問題的解答、為人做事的準則、健康公式這幾個章節(jié)。其中有的是關于身體健康的，有的是關于為人處事的，內容極其豐富，而且老師講課極其認真，聯系實際列舉實例，聽起來更加貼切。并且老師極具有人道主義精神，在我們感覺累的時候給我們播放有教育意義的視頻來給大家提神?？傊?，這樣一個好的課程和一個極負責任的老師，不受同學們歡迎實在是不可能的。
以下是個人愚見：您的ppt涉及內容之多，故而在各個章節(jié)的內容排版以及課堂講授上顯得欠缺邏輯，內容混亂，凸顯不出重點;其次內容有些許累贅，屬于贅述之類的。最后您可以加強一點與同學們之間的交流，課堂上您曾說過以往中有的同學交流的內容中涉及到的有用信息太少，有的礙于顏面不好意思半天不出聲，反而浪費大家的時間。這里我提一點建議，您可以采用收紙條的形式來交流，讓同學們寫上自己感興趣的關于本課程的內容，以后老師可以選擇同學們比較集中感興趣的內容進行部分的講授。
大學生健康生活習慣調研報告篇3
一、調查背景及目的
大學生們是當今社會 最有潛力的一個龐大群體，他們是社會有效發(fā)展的重要組成部分和未來社會的中堅力量，是祖國繁榮昌盛的棟梁之才。作為一名當代的大學生，我認為我們在學習豐富自己的文化知識，努力掌握一門技術之外，還應該更加注重身心的健康問題。毛主席說過：“身體是革命的本錢”，現在的我們正是處于人生的黃金時期，祖國的未來需要我們扛起沉甸甸的責任，因此，能不能擁有一個強壯的體魄是非常重要的。
我們都知道現在的大學生活豐富多樣，并不是每個人都能運籌帷幄。很多大學生的生活方式并不合理，導致體質日益下降，學習也力不從心。當然，其中的原因諸多，針對這一類的現象，我們對大學生的一系列生活習慣展開調查，希望能掌握其中的主要原因，并給大學生們提出合理的建議和要求，以此來糾正他們的生活習慣。
二、調查時間：
201XX-8-30至20XX-8-31
三、調查對象：
福建工程學院在校大學生
四、調查地點：
福建工程學院校園里
五、調查方式：
問卷調查、詢問調查
六、調查情況
(一)大學生的飲食情況
1、30%的女生有堅持每天吃早餐的習慣，極少數男生有堅持吃早餐的習慣。
2、80%的女三餐飲食規(guī)律，20%的女生飲食不規(guī)律;45%的男生三餐飲食規(guī)律，其余55%的男生飲食不規(guī)律。
(二)大學生的作息情況
1、10點前睡覺5%
10-11點間睡覺20%
11-12點之間上床睡覺50%
12點之后才上床睡覺25%
2、一般沒課的時候，女生們集中在8-9點起床，而男生們多在10點之后才起床。
(三)大學生的課余身體鍛煉情況
1、每周一次 女生60% 男生30%
每周2-3次 女生23% 男生 33%
每周3-4次 女生10% 男生25%
每周4次以上 女生7% 男生12%
2、課余時間經常用來運動鍛煉的 女生13% 男生35%
(四)大學生的學習情況
1、一周內平時出入圖書館的次數
0 53%
1-3 30%
4-6 12%
7次以上5%
2、課余時間主動學習的情況
女生25% 男生16%
七、存在的問題分析
1、飲食方面：絕大多數的學生因為晚起錯過了早餐。女生飲食不規(guī)律主要原因是多把零食當正餐，男生則是沉迷于網絡游戲或者是睡懶覺。
2、作息方面：很少有同學做到習慣性的早睡早起。晚睡的原因有幾個，看小說，看電影，玩游戲，幾乎沒有學生是因為學習。 3、身體鍛煉方面：女生們很少鍛煉，更多的是出去玩和呆在宿舍看電影，電視劇或者讀書，而男生們的鍛煉相對比較多，但是能堅持每天鍛煉的學生也是少之又少，大部分的男生都喜歡宅在宿舍玩手機，電腦游戲。
4、學習方面：能自覺去圖書館學習或者是利用課余的時間來學習的，女生相對會比較多一點，但是也是少數。男生比較少。但總體來看，能自覺學習的人數不多。
(八)建議、總結
1、飲食方面：
很多大學生不論是在學校還是在家都會有熬夜的習慣，并且總是伴隨著第二天的睡過頭以及課堂上的瞌睡，很多時候都會因為來不及很放棄早餐。早餐是一日三餐中最重要的一餐，不吃早餐直接造成的后果就是上午會體力不足，精力不足以支持學習的進行，慢性的后果則是腸胃疾病，導致身體虛弱。所以，無論早起還是晚起，一定要有吃早餐的習慣。還有關于飲食規(guī)律方面，據調查，很多大學生不按時進食，經常是想起就吃，進食時間很隨意。人的腸胃是在不停蠕動的，任何人進食都應該有一個合適的規(guī)律，每天的進食都應該盡量按照自己的規(guī)律來。千萬不要讓腸胃“開空車”。因為“開空車”不只讓人能量跟不上體力消耗，更會使得消化系統中的胃酸膽汁等消化液直接對腸胃造成傷害，長此以往很容易造成腸胃疾病。
2、作息方面：
健康的休息時間應該是晚上十點到早上六點之間，這段時間內身體的內臟會陸續(xù)進行排毒工作，如果人在這段時間內仍然沒有休息，那么便會影響到內臟的排毒，開始會慢慢體現在皮膚上，比如眼睛水腫、黑眼圈、長痘等。久而久之則會傷害到內臟，甚至引起病變。所以，在學習、娛樂兩不誤的情況下，大學生們應該嚴格地控制自己的休息時間。有了合理和充足的睡眠時間才能保證明天的活力充沛，才能保證有效的學習。
3、身體鍛煉方面：
運動應該從年輕的時候就要養(yǎng)成習慣，適當的運動可預防肥胖 癥和糖尿病。那么運動量多少為好呢?有一個“三五七”原則：3是指一次運動的時間不要少于30分鐘，5是指一周運動不要少于5次，7是指運動后心跳加快，運動后心率速每分鐘為170減去年齡。假如你今年20歲，運動后達到的心跳應為170-20等于150/分鐘，這屬正常心跳，短暫休息即可恢復。而運動當然是以有氧運動為最好，最簡單又方便的就是慢跑。如果要以走路作為鍛煉身體，我送你8個字：“昂首挺胸、大步流星”，快走半個小時。睡眠也很重要，睡眠前可以出去走走路，或睡前洗澡、泡腳都有助于睡眠，睡前吃溫牛奶也有利于入睡。
4、學習方面：
“學如逆水行舟，不進則退”，人的一生中都是在學習中度過的，每天適量的學習對身心發(fā)展是非常有益的。當然，學習要講究方法，最主要的是“勞逸結合”，大學生們應該在每天睡覺之前給自己的明天一個合理有效的計劃，并把它記錄下來，并在隔天有效地完成它。學習靠的是主動和自覺，能在閑暇之余抱起一本書來看也是一種不錯的選擇。
結語：
“身體是革命的本錢”，再美好的明天都要有一個強健的體魄去打造。所以能不能保證一個健康合理的生活方式習慣是非常重要的。對于我們這些調查者來說，在一系列的搜查資料之后，我們認識尤為深刻，希望身邊的大學生們能在我們的號召和建議下擁有一個強健的體魄和美好的明天。
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