孕婦吃什么可以讓胎寶寶更聰明
孕婦吃什么可以讓胎寶寶更聰明
想要擁有一個(gè)聰明的寶寶，準(zhǔn)媽媽們就必須注重自己的飲食結(jié)構(gòu)，通過(guò)科學(xué)合理的飲食來(lái)讓胎兒智力充分發(fā)育。孕婦吃什么胎兒聰明？本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕婦吃什么胎兒聰明，歡迎閱讀。
孕婦吃了胎兒聰明的食物
提案1.多吃增加胎腦細(xì)胞數(shù)量的食物
胎腦細(xì)胞的數(shù)量，在孕期8周時(shí)約有125000個(gè)，到第19周的孕期時(shí)，可能已增加到200億個(gè)細(xì)胞，之后就會(huì)漸減，到出生時(shí)正常的新生兒最少都有100億個(gè)腦細(xì)胞。
產(chǎn)前智能提升的兩個(gè)功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細(xì)胞的形成，及盡量避免胎兒期后半期腦細(xì)胞的漸減。避免腦細(xì)胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細(xì)胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會(huì)幫助胎兒多生出一些腦細(xì)胞的食物。
這些增加腦細(xì)胞數(shù)量的食物，包括蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會(huì)提供各種大腦細(xì)胞形成過(guò)程中所需要的氨基酸。
提案2.補(bǔ)充促進(jìn)胎腦速增配線的食物
從懷孕第18周開(kāi)始，腦細(xì)胞數(shù)量的增多已近最高峰，但腦細(xì)胞所生的配線則正在快速地增加長(zhǎng)度、增加數(shù)量、增加分枝，此時(shí)孕婦宜多食用一些能促進(jìn)胎腦速增配線的食物?；ㄉ?、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類(lèi)、海苔等等，在這方面都很有幫助。
這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經(jīng)配線，對(duì)孕婦本身還有一個(gè)額外的好處，就是使她有更佳的記憶力。原來(lái)這些促進(jìn)胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營(yíng)養(yǎng)素，就是記憶膽素(膽素：是人體的必需營(yíng)養(yǎng)素，雖然它被歸類(lèi)為維他命一族，但跟其它維他命不一樣。這是因?yàn)椋懰啬茉诟闻K自行合成，而且人體對(duì)它的需求量遠(yuǎn)高于其它維他命)。
需要注意的是：不能或不愿食用上述食物的孕婦，可以服用市面上的記憶膽素丸取代，用量為每餐一顆，就可收到同樣效果。
提案3、補(bǔ)充鐵質(zhì)
鐵質(zhì)不足會(huì)導(dǎo)致胎兒智商低
懷孕時(shí)，準(zhǔn)媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來(lái)為胎兒提供足夠的氧氣。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提示準(zhǔn)媽媽?zhuān)汉芏嗳嗽趧倯言袝r(shí)體內(nèi)鐵含量就已經(jīng)不足了，如果不及時(shí)補(bǔ)充足夠的鐵，會(huì)使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導(dǎo)致發(fā)育不良、智商低。補(bǔ)鐵除了可以每日服用孕期維生素進(jìn)行補(bǔ)充，同時(shí)要多吃富含鐵質(zhì)的食物如瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐。富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強(qiáng)化谷物、菠菜以及全麥面包一起吃更有利于鐵質(zhì)的吸收。
需要注意的是：如果你懷疑自己缺鐵，可以讓醫(yī)生為你檢測(cè)一下鐵含量(可以針對(duì)血清鐵蛋白檢測(cè)，它對(duì)體內(nèi)的鐵含量比較敏感)，然后再對(duì)癥下藥。由于咖啡和茶(即使是低咖啡因的)會(huì)妨礙鐵的吸收，所以要盡量避免這兩類(lèi)飲品。
提案4、補(bǔ)充孕期維生素
均衡提供胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)
懷孕時(shí)你可能會(huì)更加注意飲食，但是任何人都無(wú)法做到萬(wàn)無(wú)一失，每天補(bǔ)充維生素有利于保證胎兒成長(zhǎng)所需維生素和礦物質(zhì)的均衡，如制造血紅細(xì)胞的葉酸和維生素b12，可預(yù)防胎兒先天性畸形的維生素c，強(qiáng)化骨骼的維生素d，以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。
需要注意的是：如果因?yàn)檠a(bǔ)充維生素導(dǎo)致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時(shí)服用或者咨詢醫(yī)生是不是可以換一個(gè)牌子。
首先要營(yíng)養(yǎng)均衡，谷類(lèi)呀，雞蛋，肉，魚(yú)，豆腐，蔬菜，水果都要吃，多吃堅(jiān)果對(duì)寶寶大腦發(fā)育有好處。
其次要保持心情愉快，心情好，對(duì)寶寶的情商和智商都有好處。
藥物最好不吃，因?yàn)樗幬锒加懈弊饔茫鞘羌膊〉膫Ρ人幬锏膫Υ蟮臅r(shí)候，可以在醫(yī)生建議下吃藥。
胎兒大腦發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)素有以下9種:
1、脂肪： 新鮮、質(zhì)地好的家禽，這些動(dòng)物中含有大量的腦所需要的不飽和脂肪酸，它比飼養(yǎng)的動(dòng)物更富于健腦作用;還有魚(yú)、蝦類(lèi)水產(chǎn)物，它們不但含有比動(dòng)物肉更多的不飽和脂肪酸，而且還含有一種能夠健腦益智的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)--DHA，因此孕婦每周至少要吃3-5次魚(yú)，那么胎兒就可以通過(guò)胎盤(pán)從母體中獲得大量的DHA，是腦細(xì)胞數(shù)目增殖和發(fā)育
2、蛋白質(zhì)： 豆制品中含大量腦磷脂，這種物質(zhì)越多，腦神經(jīng)傳遞信息就越快，可增強(qiáng)人的記憶力，所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆制品
3、維生素C： 人腦是人體含維生素C最多的地方，所以孕婦充足地?cái)z入維生素C能提高胎兒的智力
4、鈣： 鈣具有保證大腦頑強(qiáng)地工作及對(duì)大腦產(chǎn)生異常興奮起到抑制，能使腦細(xì)胞避免有害刺激的作用。因此孕期應(yīng)補(bǔ)充足夠的鈣
5、糖： 糖是大腦活動(dòng)能量的來(lái)源，具有刺激大腦活動(dòng)能力的作用
6、維生素B族：它對(duì)大腦的作用是通過(guò)蛋白質(zhì)代謝而促進(jìn)腦活動(dòng)的，也就是說(shuō)維生素B族是大腦活動(dòng)的重要助手
7、維生素A：缺少維生素A可使智力低下，但孕期不可過(guò)量
8、維生素E ： 維生素E具有保護(hù)細(xì)胞膜的作用，同時(shí)它還可以防止腦細(xì)胞活力衰退
9、碘： 它是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的必要原料，因此孕期要多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品
除此以外，孕媽咪多聽(tīng)美妙的音樂(lè)，使情緒達(dá)到最佳狀態(tài)，由此孕媽咪的體內(nèi)會(huì)分泌出更多有益于胎寶貝生長(zhǎng)發(fā)育的激素，這些激素通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入到寶貝的血液中，滲透到每一個(gè)細(xì)胞里，促使寶貝出生后身體健康，反應(yīng)靈敏，性格開(kāi)朗，智力發(fā)育快!
孕婦吃什么可以讓胎寶寶更聰明
1核桃
毋庸置疑，吃什么東西最補(bǔ)腦，那就屬于核桃了。眾所周知，核桃具有補(bǔ)腦的功效，它含有磷、維生素、鎂、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。能夠充分的改善記憶力、延緩衰老并且潤(rùn)澤肌膚的功效。孕媽在孕期適量吃一點(diǎn)核桃有助于給胎兒補(bǔ)腦哦!
2雞蛋
雞蛋中多含有的蛋白質(zhì)都集中在蛋黃的部分中，蛋黃富含珍貴的脂溶性維生素、磷’、鐵等微量元素，隨胎兒的生長(zhǎng)是十分有好處的。孕媽在懷孕期間吃雞蛋，不僅能夠增強(qiáng)記憶力，而且還能夠讓寶寶的大腦發(fā)育的更加完善呢!
3大豆
那么除了吃核桃、雞蛋之外，孕婦還吃什么對(duì)胎兒的大腦有好處呢?在大豆中也富含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、磷、鐵、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。大豆不僅營(yíng)養(yǎng)豐富并且易于消化，而且大豆中所含有的鈣、鐵物質(zhì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)是十分有益的，最重要的是對(duì)胎兒的大腦發(fā)育大有裨益呢!
4魚(yú)類(lèi)
老人們常說(shuō)吃魚(yú)可以變聰明，這不僅僅是玩笑話騙小孩子吃魚(yú)，而是有著一定的科學(xué)道理呢!因?yàn)轸~(yú)類(lèi)中含有豐富的肪酸，這種物質(zhì)對(duì)于修復(fù)腦細(xì)胞的功效非常的好。不僅如此，經(jīng)研究調(diào)查顯示，經(jīng)常吃魚(yú)的人心情會(huì)比較的好呢!有利于孕婦的孕期抑郁癥哦!
5海帶
胎兒的大腦發(fā)育還依賴母體所供給充足的甲狀腺素，而碘是合成甲狀腺素的重要原料。所以孕媽可以在孕期適量的吃一點(diǎn)海帶，這樣是有利于胎兒的大腦發(fā)育的。
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