來(lái)月經(jīng)能吃草莓嗎不能吃什么水果
來(lái)月經(jīng)能吃草莓嗎不能吃什么水果
草莓是非常好吃的水果之一，草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，吃草莓的好處有很多，來(lái)月經(jīng)可以吃草莓嗎?你想知道生理期不可以吃哪些水果嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹月經(jīng)期飲食禁忌。
來(lái)月經(jīng)能不能吃草莓
女性經(jīng)期是皮膚最容易衰老的時(shí)候了，因此對(duì)于這個(gè)時(shí)候的女性最好多吃一些維生素C豐富的食物。像草莓就是一種維生素C豐富豐富的水果，因此經(jīng)期的女性適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)草莓對(duì)保養(yǎng)皮膚有一定的好處。另外草莓還含有豐富的葉酸、氨基酸各種微量元素。所以經(jīng)期女性適當(dāng)吃點(diǎn)草莓還是有好處的。
如果你是一個(gè)月經(jīng)不調(diào)的女性，也就是偶爾月經(jīng)提前，偶爾月經(jīng)推遲的女性建議可以多吃一些有改善內(nèi)分泌作用的水果。比如說(shuō)龍眼、蓮子、核桃、紅棗這些都是不錯(cuò)的選擇。在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)龍眼、紅棗有助于補(bǔ)血補(bǔ)充胡蘿卜素。而蓮子又具有很好的安神，助眠的作用。特別是對(duì)于一些經(jīng)期有心煩意亂的女性更要適當(dāng)?shù)某孕┻@類(lèi)食物。
如果你的月經(jīng)量過(guò)少的話，則建議可以多吃一些鐵元素含量較為豐富的食物。另外建議多補(bǔ)充維生素和氨基酸，因?yàn)榫S生素和氨基酸都是制造血紅蛋白的最為基本的微量元素，多吃可預(yù)防貧血，提高身體免疫力。像紅棗、荔枝、龍眼、草莓、甘蔗等等這些都是具有很好的補(bǔ)血功效的水果了。
經(jīng)期還是一個(gè)排毒美容的最佳時(shí)機(jī)，有人就發(fā)現(xiàn)在經(jīng)期多吃點(diǎn)維生素C豐富的水果，多吃點(diǎn)含有抗氧化劑的水果比如說(shuō)像芒果、橙子、獼猴桃等水果對(duì)于促進(jìn)美容排毒也有一定的幫助，特別是對(duì)于食欲不佳的女性在經(jīng)期適當(dāng)吃點(diǎn)獼猴桃不僅可提高食欲同時(shí)里面含有豐富的抗氧化物質(zhì)還可以滋養(yǎng)你的皮膚。
生理期不能吃什么水果
1、香蕉
很多人都認(rèn)為香蕉是一種潤(rùn)腸助消化的食物，其中還有豐富的鎂元素還可以幫助安神。但是大家不要忘了香蕉也是一種寒性的水果，如果經(jīng)期吃太多了可是非常引起血瘀型痛經(jīng)的。
2、柿子
柿子的營(yíng)養(yǎng)也是相當(dāng)?shù)呢S富的，平常適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)柿子對(duì)促進(jìn)身體健康那可以說(shuō)也是會(huì)有很大的好處的。但是柿子也是經(jīng)期女性的大忌，因?yàn)槭磷右彩堑湫偷臎鲂运?，如果吃多了是?huì)刺激到子宮的收縮，使得女性的出血量增多，更容易加大貧血，痛經(jīng)的問(wèn)題。
3、梨
梨具有很好的滋潤(rùn)的作用，但是對(duì)于經(jīng)期的女性而言最好不要吃了。因?yàn)榻?jīng)期本身是需要保暖的，如果你在吃了涼性的水果的話就會(huì)對(duì)機(jī)體造成很大的傷害的。
總而言之，對(duì)于女性而言在經(jīng)期可以適當(dāng)吃點(diǎn)溫性的，中性的水果但是一定不要過(guò)量，而像寒性的，燥熱性的水果最好都不要去碰。否則非常容易給個(gè)人的身體造成一些不好的影響。
月經(jīng)期飲食禁忌
1、忌過(guò)量吃糖
過(guò)去不少人認(rèn)為，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”?，F(xiàn)認(rèn)為，進(jìn)食高糖類(lèi)的甜食，會(huì)讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降時(shí)，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。
經(jīng)期刻意吃甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)，甚至惹來(lái)痛經(jīng)。
2、忌生冷食物
醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
相反，月經(jīng)期飲食宜以溫?zé)釣橹鳎x用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋(píng)果等食品;少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
3、忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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