吸煙有什么樣的危害
5月31日是世界無(wú)煙日，大家都知道吸煙有很多的危害，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吸煙的危害吧。
吸煙的危害
1、胃部
患有腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化。患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的愈合會(huì)減慢，甚至演變?yōu)槁圆 ?/p>
吸煙能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時(shí)常出現(xiàn)緊張狀態(tài)，導(dǎo)致吸煙者食欲不振。另外，尼古丁會(huì)使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食欲減退。
吸煙的危害
2、腸
吸煙會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸癌?；即税┑臋C(jī)會(huì)則與吸食煙草的份量成正比。研究顯示停止吸煙雖然可以減低其他疾病例如心臟病、肺癌等的機(jī)會(huì)，但患上結(jié)腸癌的危險(xiǎn)就仍然非常大。
3、 肝臟
吸煙會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。經(jīng)常抽煙會(huì)影響肝臟的脂質(zhì)代謝作用，令血中脂肪增加，使到良性膽固醇減少，惡性膽固醇增加。這個(gè)原因令肝臟的解毒功能增加負(fù)擔(dān)。
4、骨骼
吸煙人士的斷骨康復(fù)期要比不吸煙人士長(zhǎng)?？赡苁菬熕哪峁哦〖耙谎趸纪暇徚斯歉斓脑偕倪M(jìn)度。尼古丁令血管收縮，降低了流到新生骨骼的血量。吸煙時(shí)吸入的一氧化碳，亦同時(shí)減少進(jìn)入身體的氧氣比率。吸煙會(huì)引致盤(pán)骨炎及背痛。
每天抽煙十支以上，將盤(pán)骨炎患病率提高一倍。有嚴(yán)重背痛的人大部份都有很大煙癮，這是由于吸煙會(huì)引致流向關(guān)節(jié)盤(pán)的血液減少，關(guān)節(jié)盤(pán)因而提早退化。吸煙會(huì)引致關(guān)節(jié)炎。每天吸食一包煙，將提高患病率達(dá)50%。
停經(jīng)后女性吸煙者更容易患骨折及關(guān)節(jié)病。吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)流失更快。婦女由青春期至踏入更年期，每日持續(xù)吸煙一包，其骨骼比非吸煙者少百分之五至十。當(dāng)步入更年期后吸煙者的骨質(zhì)流失率更快。吸煙會(huì)干擾雌激素，而雌激素正是骨骼發(fā)展的重要荷爾蒙。
5、生殖系統(tǒng)
吸煙對(duì)脊髓的神經(jīng)中樞起抑制作用，使吸煙男人性欲變?nèi)酰钟捎谖鼰熌苁寡苁湛s、痙攣，引起末梢血循環(huán)障礙。因此，吸煙是導(dǎo)致陽(yáng)痿的最主要原因。澳洲和加拿大已在香煙盒上直截了當(dāng)?shù)赜∩线@個(gè)信息。
另外，吸煙可影響精子的活力，使畸形精子增多，停止吸煙三至六個(gè)月后，方可恢復(fù)正常。如想要一個(gè)聰明、健康的孩子，嬰兒專(zhuān)家提倡一定要停止吸煙三到六個(gè)月。
6、二手煙
二手煙是由香煙、煙斗或雪茄燃燒時(shí)，飄出來(lái)或吸煙者抽煙時(shí)呼出的一種混合煙霧。在許多吸煙的場(chǎng)所中，二手煙是最常接觸到的污染物。
如何戒煙
制定抽煙的環(huán)境
比如我們就制定只能去某個(gè)特定的地方才能抽煙，這樣的話(huà)如果沒(méi)有在那個(gè)特定的地方我們就沒(méi)辦法抽煙了，這樣也就慢慢的降低抽煙的數(shù)量了。
訓(xùn)練自己
如果你想抽煙的話(huà)，先憋著，訓(xùn)練自己，讓自己先憋著，看能憋多久就憋多久，這樣的話(huà)就可以讓自己慢慢的戒煙了。
不要帶煙
不管什么時(shí)候都不要把香煙帶在身上，給自己制造一個(gè)無(wú)法抽煙的環(huán)境。
查看抽煙記錄
你可以看看你在哪些時(shí)間段、哪個(gè)地方你會(huì)抽煙，一定要記得避開(kāi)這些地方，讓自己變得不會(huì)那么想抽煙。
抽煙時(shí)想想其危害
如果我們想抽煙的時(shí)候我們也可以想想我們抽下這根煙的話(huà)是會(huì)給我們帶來(lái)多大的危害，這樣你就會(huì)停止抽煙的欲望了。
吸煙與慢性病發(fā)生的關(guān)系
目的：探討吸煙與慢性病發(fā)生的關(guān)系以及控?zé)熜Ч治?。方法：編制居民?wèn)卷調(diào)查表，采用問(wèn)卷調(diào)查方式，按照吸煙與否將所調(diào)查的100例居民分為吸煙組(40例)、不吸煙組(30例)與戒煙組(30例)，并調(diào)查糖尿病與高血壓患病情況，探討慢性病發(fā)生與吸煙狀況二者之間的關(guān)系及控?zé)熜Ч?/p>
結(jié)果：吸煙組與戒煙組糖尿病患病率明顯高于不吸煙組;吸煙組高血壓患病率60.0%，不吸煙組高血壓患病率30.0%，戒煙組高血壓患病率50.0%，組間比較差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05)。結(jié)論：吸煙與慢性病的發(fā)生有著極為密切的關(guān)系，為此應(yīng)鼓勵(lì)居民戒煙，以降低慢性病發(fā)生率。
抽煙吃什么好
1、多喝茶
抽煙的過(guò)程中，煙霧中的一些化合物會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內(nèi)滯留，可以多喝茶。因?yàn)椴枞~中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對(duì)這些有毒的物質(zhì)起到分解的作用。同時(shí)茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進(jìn)有毒物質(zhì)的排出。
保護(hù)咽喉，很多人第一個(gè)聯(lián)想到的一定是胖大海，其實(shí)胖大海只有潤(rùn)喉的作用，值得推薦的是羅漢果泡水。將一個(gè)乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當(dāng)作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到?jīng)]有味道為止。羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。
2、含β-胡蘿卜素的食物
β-胡蘿卜素對(duì)吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對(duì)減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。
3、葡萄是水果第一選擇
長(zhǎng)期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
4、牛奶及胡蘿卜
常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。
5、多吃堿性食物
香煙中尼古丁成分對(duì)于人體的傷害是非常大的，當(dāng)人的體液呈現(xiàn)堿性的時(shí)候，可以減少對(duì)尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時(shí)這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動(dòng)，能夠避免消化不良、腹脹等癥狀的發(fā)生。
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