秋季排毒吃什么水果最好
秋季排毒吃什么水果最好
水果可以說是秋季最好的護(hù)膚品了，愛吃水果的MM們有福，那么秋季適合吃什么水果呢?以下是小編收集整理的秋季排毒必吃水果，希望對你有幫助。
秋季排毒必吃水果
1、無花果
無花果內(nèi)含有多種酶和機(jī)酸，有清熱解毒，潤腸，祛痘，助消化等多種功效，讓你愛不釋手。而且它對有害物質(zhì)有一定的防御能力，不會輕易讓毒素進(jìn)入人體內(nèi)。
2、石榴
石榴有很強(qiáng)的防輻射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。經(jīng)常吃石榴能促進(jìn)新陳代謝，補(bǔ)充體內(nèi)能源，并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過濾毒素，給肌膚注入新能量，真是美容養(yǎng)顏呢。
3、香蕉
香蕉有排便功能，它能促進(jìn)人體內(nèi)腸胃的蠕動(dòng)，幫助排便，并且順便清掃腸道，排除毒素。去除臉上的暗沉，使皮膚看起來紅潤有光澤。
4、草莓
這是美容護(hù)膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高，味道還不錯(cuò)，很多人都愛吃。它體內(nèi)含有的維生素C能過清潔胃腸道，排出殘留已久的頑固毒素。
5、奇異果
奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維素亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
6、西瓜
西瓜，西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，本身的糖分也少，而且西瓜的熱量也極低。多吃也不會致肥。
7、蘋果
蘋果，吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。秋季吃什么水果減肥?蘋果是一種很好的減肥水果，蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、果糖等，是構(gòu)成大腦所必須的營養(yǎng)成分。蘋果中的纖維，對兒童的生長發(fā)育有益，能促進(jìn)生長及發(fā)育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強(qiáng)兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果后最好漱漱口。但是蘋果不能作為主食來減肥，因?yàn)闆]有考慮到熱量需要和營養(yǎng)均衡的因素，這樣減肥減去的大多也只是水分，反彈后極大可能會比減肥前還要胖。
秋季排毒的蔬菜
1、西蘭花
十字花科蔬菜在秋天最適合食用，因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)氣候涼爽的天氣下，此時(shí)生長環(huán)境中處于最佳狀態(tài)，西蘭花能長的更甜、更有營養(yǎng)，苦味更少。
2、甜菜
在秋天，沒有什么比甜菜更好的食物了。根莖類蔬菜在超市里是全年都能看到的一種商品，到了秋天，你會發(fā)現(xiàn)除了紫色的品種之外，還有金色、白色和其他各種顏色。甜菜中的甜菜堿有助于降低心臟和肝臟疾病的風(fēng)險(xiǎn);甜菜也能提供硝酸鹽，它可以增加大腦血液流動(dòng)，幫助延緩癡呆癥的發(fā)生。
3、南瓜
南瓜是秋天的代名詞，在國外還被雕刻成萬圣節(jié)的南瓜燈，除了觀賞價(jià)值，南瓜還是非常有營養(yǎng)的，南瓜的吃法很多，不管是面包、餡餅、還是泥，經(jīng)常食用還對身體的血壓或男性前列腺都有好處。當(dāng)然，不要忘記那些經(jīng)常被扔掉的南瓜種子，這些種子中富含豐富的膳食纖維，對身體的好處也是不言而喻的。
秋季肺部怎么排毒
1、百合提高肺臟抗毒能力
肺臟向來不喜歡燥氣，這樣很容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
2、運(yùn)動(dòng)排毒
早7點(diǎn)-9點(diǎn)是肺臟最強(qiáng)的時(shí)間，盡量能通過運(yùn)動(dòng)排毒。秋季適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)，至微微汗出，是很好的排毒方法。我們也可以選擇汗蒸或者熱水泡澡來為身體排汗，從而達(dá)到為肺部排毒的功效。也可以在浴盆中放一些姜片或者薄荷精油，這些可以幫助身體更順暢的排汗，也讓肺部毒素排除的更干凈徹底。
3、喝檸檬水
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。檸檬泡水喝是很有效的排毒方法。
4、霧霾天勤清洗口鼻
霧霾天時(shí)，別做長跑、踢球等劇烈運(yùn)動(dòng)，易使肺活量增加，從而導(dǎo)致人吸入更多的污染物，并盡量遠(yuǎn)離馬路。回到家后一定要及時(shí)洗臉、洗手、漱口。最好用棉簽蘸點(diǎn)自來水或生理鹽水清洗鼻腔。
5、按壓合谷穴
有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，可用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓，起到排毒功效。
6、靠呼吸打通任督
人體有任督二脈，而督脈的端口在舌頭上，任脈的端口在舌下。平時(shí)呼吸時(shí)，督脈和任脈同時(shí)斷開，如果你在呼吸時(shí)用舌尖頂住上顎，兩脈就能接通，人體氣息就能轉(zhuǎn)化自由，加速肺部排出濁氣。每天清晨進(jìn)行10分鐘這樣的呼吸練習(xí)，兩周即可出現(xiàn)明顯效果。
7、常吃葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
8、彈撥腋下極泉穴
極泉穴是手少陰心經(jīng)的第一要穴，它位于腋動(dòng)脈搏動(dòng)處，經(jīng)常彈撥極泉穴，有流通氣血，養(yǎng)護(hù)肺部，寬胸理氣的作用。固定食指、中指并使指尖輕輕上扣，一前一后地來回彈撥條索狀物就可以了。但是彈撥時(shí)并不是越用力越好，彈撥力度應(yīng)柔和。
9、主動(dòng)咳嗽
主動(dòng)咳嗽能使呼吸道產(chǎn)生巨大氣流，將肺部的毒素及時(shí)沖出體外。同時(shí)，還能夠增加胸廓內(nèi)部的壓力，增強(qiáng)肺活量， 提升肺的免疫力。
10、享受喜劇時(shí)光
導(dǎo)息是中醫(yī)滋養(yǎng)肺部的方式，看喜劇片能獲得與導(dǎo)息同樣的養(yǎng)肺方法，大笑時(shí)你的呼吸能瞬間加快加深，讓你不自覺地快速深呼吸，不僅能激活肺部細(xì)胞，還能加速肺部排毒，讓你身體變輕快。
11、養(yǎng)點(diǎn)凈化空氣的綠植
如果嫌動(dòng)輒兩三千元的空氣凈化器太貴的話，養(yǎng)植物不失為一種綠色環(huán)保的辦法，吊蘭、富貴竹、發(fā)財(cái)樹、綠蘿、君子蘭、文竹這些植物種植在室內(nèi)，都可以吸收廢氣，改善空氣，他們能在24小時(shí)內(nèi)釋放出氧氣，同時(shí)吸收空氣中的甲醛、一氧化碳、二氧化碳等致癌物質(zhì)。
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