夏季有哪些時(shí)令水果推薦
夏季有哪些時(shí)令水果推薦
夏季是水果大量上市的季節(jié)，而那些較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是水果能成為人們所愛的最大因素。以下是小編收集整理的夏季時(shí)令水果，希望對(duì)你有幫助。
夏季時(shí)令水果推薦
李子。李子是一種酸酸甜甜的夏季水果，具有消食美容的作用，李子能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)胃酸分泌，因此能幫助消化，但是李子不宜一次吃太多，否則會(huì)導(dǎo)致肚痛或拉肚子等癥狀。
西瓜。西瓜是最具特色的夏季水果，解暑生津，自古就有“天然白虎湯”的美譽(yù)。吃西瓜特別講究時(shí)令，雖然現(xiàn)在農(nóng)業(yè)科技進(jìn)步，冬天也能圍著火爐吃西瓜，但是無論從口感上講還是從對(duì)身體健康上講，都不如夏季吃西瓜。西瓜不宜一次吃太多，容易傷脾胃，因此在享受美味時(shí)還是要有些節(jié)制。
桃子。桃樹春天開花，春末夏初結(jié)果，夏季到來時(shí)，正是桃子又粉又甜的時(shí)候。桃子特別解渴，但是桃子吃多了會(huì)飽肚子，桃，歷來就與情愛姻緣有很深的關(guān)系，因此想要婚戀的大男大女可以多吃點(diǎn)桃子。
荔枝。一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。荔枝是一種很美味的嶺南夏季水果，品質(zhì)好的荔枝味甜如蜜，隱約能感到一絲酸味在口中沸騰，還來不及細(xì)細(xì)品味，就被來勢(shì)洶洶的甜味蓋過。常吃荔枝可以令人心情舒爽，但是食用過量會(huì)引起上火癥狀。因此，在嶺南地區(qū)常有荔枝配山竹的吃法，正是因?yàn)樯街衲芙祷鹱剃?，能消除荔枝引起的上火癥狀。
夏天吃什么菜好
1、空心菜
空心菜是一種堿性食物，多吃可減少腸道的酸度，對(duì)預(yù)防人體腸道內(nèi)的菌群失調(diào)有著很大的幫助，同時(shí)可潔齒，減肥，其粗纖維的含量也是高的，可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，具有通便的功效，夏季的時(shí)候，可放上醬油涼拌，也可加入大蒜炒吃，風(fēng)味獨(dú)特，而又簡(jiǎn)單，其最重要的是要現(xiàn)做現(xiàn)吃，才能更好的保證其鮮味。
2、青椒
青椒似有微辣，而又似沒有，用來作夏季的下酒菜是最適合不過的，雖說一年四季都可見到青椒，但是以夏季的最為好吃，口味也最為純正，由其是對(duì)于那些容易熱傷風(fēng)的朋友，或者容易感染病毒的朋友來說，青椒可讓你提高身體的免疫力，遠(yuǎn)離疾病。
3、西紅柿
其豐富的維生素A可保護(hù)人的視圖，夏天多吃的話，則可以起到抗衰老，降血壓，保護(hù)心臟的好處，西紅柿的吃法也是多種多樣的，其酸酸甜甜的口感，更可提高你的食欲，絕對(duì)是清涼一夏的好選擇。
4、絲瓜
絲瓜也是夏季上市的季節(jié)，此時(shí)絲瓜好吃，而又有營(yíng)養(yǎng)，夏季多吃可起到一個(gè)生津止渴的作用，對(duì)預(yù)防疲勞，提高食欲也具有很大的幫助。
5、冬瓜
這個(gè)時(shí)候多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火去燥，而且還有不少食療作用。中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜性涼味甘淡，入肺、大腸、膀胱經(jīng)，有清熱解暑、降暑解火，是非常好的消暑圣品。
6、苦瓜
夏天天熱，人很容易上火。吃苦瓜能消暑解乏，能刺激人的食欲，開胃健胃、助消化，有利于提高免疫力，是最適合夏天吃的瓜類蔬菜?？喙衔犊嘈院?，有清熱瀉火的功能。天氣熱了，大家都開始刻意多吃一些苦瓜來清熱消暑。雖然苦瓜味苦，但其實(shí)苦瓜越苦越好。因?yàn)榭喙显娇?，苦瓜素含量就越多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就越高。
7、黃瓜
夏天容易出現(xiàn)脾胃功能失調(diào)，食物消化不良的癥狀，多吃黃瓜可以生津解渴、清熱瀉火、排毒通便。而且黃瓜還富含粗纖維、維生素B1、核黃素、維生素C、煙酸等多種營(yíng)養(yǎng)素。
8、蘆筍
蘆筍性味甘寒，有清熱、利尿功效。因此，在炎日的夏季，食用蘆筍是人們不錯(cuò)的選擇。此外，綠蘆筍的尖端含有豐富的維他命A，對(duì)明目也十分有好處。蘆筍含有豐富的黃酮類物質(zhì)，具有抗氧化的作用，經(jīng)常食用對(duì)防衰老有較好效果，同時(shí)還有抗腫瘤的作用。炎炎夏季，弄一道涼拌蘆筍應(yīng)該還不錯(cuò)哦。
適合夏季吃的家常菜
1、茄汁蘑菇
做法:
1.1、鍋中熱少量油，加入兩大勺番茄醬，小火翻炒，加入白醋，糖，適量水，一點(diǎn)點(diǎn)醬油，勾入薄芡汁，不斷翻炒。
1.2、倒入炸好的蘑菇，翻炒均勻，至湯汁濃稠時(shí)加入雞精，香油，出鍋這種做法，再加點(diǎn)辣豆瓣醬，就成了魚香味了。
2、涼拌嫩豆腐
盒裝嫩豆腐一塊倒扣入深盤內(nèi)~
準(zhǔn)備醬料:2大匙生抽、1小匙糖、1小匙辣油、1小匙香油、(花椒粉可省)、一小匙醋少許攪拌均勻。另準(zhǔn)備1大匙炸花生去皮壓成碎，香菜末、蔥花、蒜末隨意。所有準(zhǔn)備的醬料和配料放入嫩豆腐盤中拌勻即可。
3、家常豆腐
原料:豆腐，豌豆，玉米粒，香菇，木耳，胡蘿卜，醬油，鹽，糖，雞精，淀粉。
做法:
豆腐切片。鍋中放水，大火燒開，將豆腐和(香菇豌豆玉米胡蘿卜)焯一下。
4、酸辣土豆絲
原料:土豆2個(gè)，尖椒1個(gè)，花椒少許，干紅辣椒8顆，蔥花少許，醋3湯匙，醬油1湯匙(或者不放)，糖2湯匙，鹽1/2茶匙。為了提味，還可以選擇性的添加雞精和少許香油。
做法:
4.1、土豆洗凈，先在底部切一刀，修理平整后，平放在菜板上，先切成片，后切絲。準(zhǔn)備一盆清水，滴入少許醋，將土豆絲放入浸泡一會(huì)，然后用清水沖洗，瀝干。
4.2、鍋中入油加熱，放入花椒，待聞到花椒香味時(shí)(不要把花椒炸糊)，關(guān)火，揀出花椒不用。
4.3、再次打開火，待油溫7成熱時(shí)，放入干紅辣椒，聞到辣味后放入蔥花爆香，再倒入土豆絲煸炒2分鐘。隨后依次調(diào)入醋、醬油、糖和鹽大火炒1分鐘后，加入青椒絲繼續(xù)炒約1分鐘即可。
5、糖醋排骨
原料:小排，蔥段，姜片，八角，綿白糖，老抽，生抽，香醋，鹽，芝麻。
做法:
5.1、小排洗去血水，跺成4cm的小段。
5.2、鍋中放入適量的清水，水開后，放入小排，煮沸后將沫子撇掉。放入蔥段，姜片和八角。小火煮至小排軟爛(50分鐘左右)，撈出瀝干水分。
5.3、中火燒熱鍋中的油，5分熱的時(shí)候，放入小排，用中火煎至兩面金黃。撈出后，倒入網(wǎng)筐中瀝干油份。
5.4、鍋中放入少許清水和綿白糖，用小火慢慢將綿白糖熬化，待表面起泡，顏色慢慢變黃時(shí)，放入鹽，生抽老抽，香醋，混合均勻，使其熬成深紅色，再將炸好的小排放入翻炒，使每塊小排都被湯汁包裹。(這是這道菜，最關(guān)鍵的一步!)。
5.5、出鍋，散一些芝麻，冷熱實(shí)用，都可以哈!
猜你感興趣：