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每天運動30分鐘死亡率大減40%

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  研究人員今天說,年長男性每周運動6天、每天30分鐘,死亡風險就能比同齡的“沙發(fā)馬鈴薯”族群低40%。

  法新社報導,研究人員表示,對于這個年齡族群的男性,只要少量規(guī)律運動,姑且不論密集程度,就能擁有和戒煙一樣的益處。

  研究結果來自挪威1項大型計劃“奧斯陸研究”。

  在這項研究中,醫(yī)生們記錄1923年到1932年之間出生的數千名男性,安排他們做健康檢查,他們也自愿提供生活型態(tài)和運動資訊。

  初始研究于1972年到1973年展開,針對近1萬5000名男性做出第1份調查。

  2000年時,還有1萬2700人健在,研究團隊針對同一群人重復調查,其中5700人還能夠或有意愿繼續(xù)參與研究。

  2011年時,許多研究對象相繼過世,總人數剩下不到3600人。

  研究人員對2000年到2011年間規(guī)律運動的影響感到震驚,當時許多志愿者已經高齡7、80歲。

  研究顯示,在不考慮運動程度輕微或劇烈情況下,死亡率減少40%和適度的運動時間有關(每周6天,每天30分鐘)。

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