當你蹲廁所或蹲地上時間過長時，站起來后腳會很麻，那么蹲久了腳麻是怎么辦呢?下面是有蹲久了腳麻的原因，歡迎參閱。

　　蹲久了腳麻的原因

　　原因1

　　由于下蹲時血液流通不好，造成下肢缺氧，引起麻木，而此時由于下蹲使下肢處于緊張狀態(tài)，神經(jīng)受到壓迫，對麻木不容易察覺，站立后神經(jīng)恢復敏感從而感知麻木。

　　原因2

　　下蹲時下肢折疊，阻礙靜脈回血，而動脈血壓較高，導致靜脈處于高壓環(huán)境之下。這種對神經(jīng)的刺激時間長了會產(chǎn)生一種滯留現(xiàn)象，就是去除導致刺激的因素后，神經(jīng)仍然保持對該種刺激的反應，甚至產(chǎn)生反向的過激反應，從而產(chǎn)生麻木。

　　蹲久了站起來頭暈原因

　　正常。蹲下的時候，人體的循環(huán)系統(tǒng)會減少對下肢的供血，所以血液會集中在上半身和大腦，站起來的瞬間，要恢復對下肢的供血，所以會造成短暫性的大腦缺血缺氧，所以會有頭暈的癥狀。所以，當你蹲久了之后要慢慢的站起來。當然，有些貧血的人這種癥狀會更明顯。如果你不放心可以去查個血常規(guī)看看是否貧血

　　貧血癥狀表現(xiàn)

　　貧血是常見病，尤其是缺鐵性貧血者最多。人體缺鐵，影響體內(nèi)血紅蛋白的合成，病人會出現(xiàn)面色蒼白、頭暈、乏力、氣促、心悸等癥狀。

　　A卸妝后，面色灰暗蒼白，面色無華、無血色;皮膚干燥，萎縮，無光澤;

　　B體力活動后就感到心悸、氣促，這是貧血最常見的癥狀;

　　C經(jīng)常感覺頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、眼前出現(xiàn)黑點或“冒金星”;

　　D精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反應遲鈍、手腳發(fā)麻、發(fā)冷或有針刺感等

　　E食欲不振，經(jīng)常感覺腹脹、便秘;F頭發(fā)無光澤，細而脆，容易脫發(fā)

　　G常有月經(jīng)不規(guī)則，每次量很大;H長期口角炎;I指甲條文隆起，反甲。

　　貧血的人飲食禁忌

　　1、不能飲濃茶：茶葉中的鞣酸易與低價鐵結(jié)合，形成不溶性鞣酸鐵，阻礙鐵質(zhì)吸收.

　　2、不能喝咖啡。

　　3、不能食用大蒜：大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。

　　4、不能喝牛奶：牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物，使體內(nèi)鐵量更顯不足。

　　5、少食堿性食物：堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。

　　6、此外，貧血患者往往同時存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉類。
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