夏季游泳安全知識

　　游泳安全知識是我們在游泳時必須掌握的知識，這不僅能夠幫助我們暢享游泳的樂趣，也可以保障我們的安全，特別是在海邊游泳的時候，更要掌握相應(yīng)游泳安全知識。那么，游泳安全知識有哪些呢?一起跟學(xué)習(xí)啦小編來深入了解下吧。

　　一、夏季游泳安全知識

　　1.不要獨自一人外出游泳，也不要到不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳，更不要私自到江、河、湖、水庫等地游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境要了解清楚。若有危險警告，則不能在此游泳。

　　2.要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。

　　3.游泳時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋。

　　4.要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動活動身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳;鑲有假牙的同學(xué)，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

　　5.對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。

　　6.在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

　　7.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全。

　　二、游泳十大禁忌

　　1、忌劇烈運動后游泳

　　劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　2、忌長時間曝曬游泳

　　長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　3、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳

　　水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。

　　4、忌游泳后馬上進(jìn)食

　　游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

　　5、忌游時過久

　　皮膚對寒冷刺激一般有三個反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5~2小時。

　　6、忌飯前飯后游泳

　　空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　7、忌月經(jīng)期游泳

　　月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

　　8、忌在不熟悉的水域游泳

　　在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

　　9、忌空腹游泳

　　很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之后，都會感覺饑腸轆轆，渾身乏力，這是因為游泳是一項重體力運動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體的大量能量、熱量。如果我們在空腹時去游泳，會造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發(fā)生低血糖昏迷的危險性更大。如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當(dāng)?shù)难a充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。

　　10、忌酒后游泳

　　不少愛好游泳的人們，在和朋友喝完酒之后，為了貪圖涼快，不顧自身的生命安全下水游泳，其實，這是一種及其危險的方式，因為人們在喝酒之后，酒精會刺激人的大腦，導(dǎo)致人的意識模糊，行動無法自控，如果下水之后，無法控制自己的行動，便極有可能引發(fā)極其嚴(yán)重的不良后果。此外，人在喝酒，特別是大量飲酒之后，其體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗，可能會導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，增加游泳意外發(fā)生的機會。

　　三、海灘游泳安全常識

　　1、首先就是要選好時間。海邊游泳不比游泳池,潮漲退潮的時候,要很謹(jǐn)慎,中午漲潮的時候建議不要下海游泳或者就是在岸邊沖浪就好,一般傍晚5-7點退潮的時候下海游泳比較合適。再晚一點太陽落山后,沒有燈光,再游也不安全了。

　　2、不要單獨一人,要選擇人群多的沙灘,不要去偏僻的水域。畢竟初到一個海灘,對地形不熟悉,暗礁和巖石都可能漲潮的時候被淹沒在海水中,不小心游的太遠(yuǎn)或是太偏僻,求救都很困難。初學(xué)者盡量別去水深超過身高的地方,安全起見也可以租用游泳圈等。

　　3、注意選擇海灘。良好的浴場應(yīng)該沙子質(zhì)地較細(xì),而且最重要的是干凈。游泳的時候在海邊要注意腳下的石子,玻璃等垃圾,小心腳部受傷.

　　4、注意海里的生物。在海邊游泳自然會有一些海底生物,有時候也會遇到被海蜇蟄或者其他生物蟄到,如果有不良反應(yīng),需要上岸休息,但是不需要大驚小怪,不管怎樣保持鎮(zhèn)定。

　　愛護(hù)皮膚

　　游泳常見的皮膚問題,包括游泳者癢疹、海泳者皮膚疹、水母咬傷、海膽刺傷、移行性幼蟲疹等。

　　引發(fā)“海泳者皮膚疹”的原因,目前尚未證實,但通常是在離開海水?dāng)?shù)小時后,出現(xiàn)在泳衣遮蔽處,尤其是受壓迫的部位,如男性的臀部與腰部及女性的胸部,癥狀包括局部紅色丘疹、膨疹或水泡,會有瘙癢與灼熱感。一般在持續(xù)7—10天后,會自然痊愈。

　　“游泳者癢疹”與水中的血吸蟲幼蟲有關(guān),當(dāng)你涉水而過或泡在水中時,血吸蟲的幼蟲會趁虛而入,進(jìn)入暴露在泳衣外的皮膚,引起癢感、刺痛感或局部 紅疹的現(xiàn)象,數(shù)小時后會消失,隔10~15小時后,于暴露位置會再度出現(xiàn)紅色疹子。治療方式以癥狀治療為主。避免游泳者癢疹及海泳者皮膚疹,就是游完泳馬 上以清水沐浴、徹底清潔皮膚,并用毛巾擦干身體。

　　對于習(xí)慣在游泳池游泳的市民,常見的皮膚問題,為霉菌感染、病毒引起的疣、細(xì)菌感染的游泳池肉芽腫及游泳池皮膚疹;或因氯或溴引起的刺激性皮膚炎、發(fā)質(zhì)變差、發(fā)色變淡。預(yù)防之道就是皮膚有感染或傷口時切勿游泳,慎選游泳池,避免到溫水游泳池及太擁擠的游泳池,游泳時戴泳帽,游泳后充分沐浴,使用 保濕產(chǎn)品避免皮膚干癢,不要赤腳接觸更衣室、盥洗室地板。

　　避免猛烈的太陽照射,最好涂上防曬霜。

　　小心水母與海膽

　　在海泳及潛水活動中,要特別小心被海膽或水母刺到,在國外便曾經(jīng)出現(xiàn)因為被水母咬傷而死亡的案例。建議你除了避免到水母群聚的海域游泳外,臺風(fēng) 或大風(fēng)雨過后也應(yīng)避免到海邊游泳,潛水者最好穿上長袖長褲的潛水衣。如果被水母蟄傷時,會出現(xiàn)刺痛、瘙癢、紅疹和水泡等現(xiàn)象,更嚴(yán)重的會有全身性反應(yīng),發(fā) 生惡心、嘔吐、發(fā)燒、畏寒、頭痛和肌肉酸痛等癥狀。被水母蟄到時應(yīng)馬上以海水、食用醋或稀釋的冰醋酸沖洗,千萬不要以清水或酒精來處理。至于如果在戲水時 被海膽鈣化的刺扎到皮膚,會引起劇痛、局部紅腫,若未適當(dāng)處理,可能在2、3個月后產(chǎn)生肉芽腫,因此必須盡量小心地將刺拔除,并就醫(yī)治療。

　　此外,喜歡到海邊將全身放在沙堆里做沙曬活動或是堆沙堡的人也要特別注意,沙灘上常見的貓狗鉤蟲的幼蟲會透過腳底、臀部及生殖器等部位進(jìn)入人 體,造成“移行性幼蟲”疹,鉤蟲幼蟲常見于沙灘、濕地,會藉由接觸沙灘部位,如腳底、臀部、生殖器進(jìn)入人體,引起陣發(fā)性的刺、癢、痛。移行性幼蟲進(jìn)入皮膚 后,會出現(xiàn)紅色細(xì)長而彎曲的線狀疹子,一天移動兩公分。治療上以外用或內(nèi)服藥物來殺蟲。

　　非常狀況應(yīng)變

　　水上活動另一項常見的傷害則是脊髓傷害,根據(jù)統(tǒng)計數(shù)字指出,美國約有10%的脊髓傷害是源于不當(dāng)?shù)奶馔?而急性扭傷、擦傷和抽筋也是常見的 水上意外,為了避免意外的發(fā)生,跳水時要注意安全的水深至少約3.74公尺,而游泳前的熱身運動可減少急性扭傷、擦傷和抽筋的發(fā)生機率,水上高手務(wù)必做完 暖身運動再下水。

　　四、游泳的好處

　　能夠防暑降溫

　　酷暑天氣，選擇室內(nèi)游泳池游泳，可以起到防暑降溫的作用，因為人體在水里散發(fā)熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水里產(chǎn)生的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于散發(fā)到外面的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑最佳選擇之一。

　　提醒：建議把時間盡量控制在兩個小時以內(nèi)，浸泡時間過長會導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能受到破壞，對身體反而不利。

　　有助于減肥

　　由于人體在水里散熱快，而且游泳需要全身運動，手腳、頭部一起運動拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的體能也比較多，對于想減肥的人群來說，無非是一個很好很有效的方法。特別對于女性來說，還可以起到收腹瘦臀的作用，體型更加曲線美。

　　提示：在游泳前建議吃一片面包，補充能量，游泳減肥相當(dāng)耗體力。

　　助于提高肺活量

　　游泳的時候可以適當(dāng)選擇潛泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口氣，使肺部充滿空氣，然后屏住呼吸慢慢地潛到水里面，再慢慢地把氣吐出來，直到全部吐出來為止。這樣長期訓(xùn)練，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。

　　提示：做該潛水運動時，建議旁邊有人拉著自己的手，讓他在你憋氣完畢之后，可以立刻拉你起來，以免水阻力過大，導(dǎo)致自己反應(yīng)不過來而被水嗆到。

　　助于保持完美身材

　　由于人在游泳的時候，需要克服水的各種阻力，消耗體能，進(jìn)行無氧運動，能夠?qū)⒅居行紵D(zhuǎn)換為肌肉，而這種又恰恰不同于在陸地上的運動健美。游泳可以減少陸地上對骨骼的各種沖擊性，而通過克服水阻力，可以讓人的整體肌肉更加流水線，更加勻稱曲線美。

　　助于增強抵抗力

　　由于人體在水里散熱快，身體為了調(diào)整體溫，需要不斷地補充能量，促進(jìn)新城代謝加快，不斷地平衡體內(nèi)體外的溫度，增加對外界溫度變化的適應(yīng)能力，從而起到了抵御寒冷的作用，長期游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增強。

　　結(jié)語：游泳對于我們來說都是非常的舒適的，特別是在夏季的時候更是如此。但是游泳也是具有一定的危險性的，所以一些游泳的安全知識就需要我們牢記，不同的人群的安全知識也是不同的，游泳溺水急救等知識也是需要我們掌握的。