戒煙是健康最基本的知識，盡管很多成年人都明白戒煙對健康的好處，也知道吸煙對身體的危害，但是一旦成年人吸煙成癮了，那戒掉可就難了。那么如何來戒煙呢?

　　第一.弄清自己戒煙的原因

　　你想要戒煙時因為你知道吸煙對身體不好，但是，這并不能成為促使你堅持戒煙的唯一原因?；蛟S你應(yīng)該想到保護你的家人，不讓他們吸二手煙;或許是肺癌給了你警告。

　　不管怎樣，動機越多越強烈。你成功的機會就越大。

　　第二.嘗試尼古丁替代療法

　　當(dāng)你停止吸煙，失去了尼古丁可能會使您感到失望，沮喪，不安或憤怒。研究顯示，尼古丁口香糖，含片，和修補程序可以幫助您的兩倍成功戒煙的機會。但是使用這些產(chǎn)品可以，而吸煙是通常不推薦的。

　　第三.安排體育運動

　　安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

　　第四。多吃維生素食物

　　可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁