消除情緒緊張心理方法
恐懼心理是每一個(gè)初學(xué)演說的人，甚至是每一個(gè)當(dāng)著眾人面講話的人的正常的生理和心理反應(yīng)，這種恐懼感、緊張感往往會使演講遭到失敗。要想讓演講發(fā)揮正常，我們需要怎么做呢?下面是小編為大家整理的關(guān)于消除情緒緊張心理方法，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!
消除情緒緊張心理方法
(1)分散注意法。臨場前可以對一只杯子、擴(kuò)音器等細(xì)心地“研究”、“揣摩”，也可以欣賞會場建筑的藝術(shù)特點(diǎn)?？傊η笠詫δ骋皇挛锂a(chǎn)生的新興趣來抑制緊張情緒。
(2)假裝勇敢法。指在臨場前明明非常害怕，但努力假裝得非常勇敢，像一位大膽而成功的演講者那樣上臺演講。這樣往往能有效的戰(zhàn)勝怯場。美國前總統(tǒng)羅斯福就是這種方法的受益者。
(3)語言暗示法?？梢宰晕野凳荆部梢运税凳?可以用語言暗示，也可以用手勢暗示。如“今天聽眾很熟悉，沒有緊張的必要”，也可以做相反的暗示：“今天的聽眾一個(gè)也不認(rèn)識，沒熟人怕什么呢?”，以增強(qiáng)自信心。
(4)心境調(diào)節(jié)法。在臨場前應(yīng)注意創(chuàng)造良好的外界環(huán)境來影響自己。在堅(jiān)信自己能成功的心境下，去聽聽輕音樂，讀讀小畫冊，聽些幽默故事，與人開個(gè)玩笑，或者閉目養(yǎng)神，用心靜想自己曾經(jīng)生活過的一個(gè)靜謐、優(yōu)雅的環(huán)境，以及在那種環(huán)境中的舒適感受。
如何戰(zhàn)勝怯場，說到底是一個(gè)實(shí)踐問題。只有大膽實(shí)踐，反復(fù)實(shí)踐，才能逐步克服怯場。
怯場形成原因
1、準(zhǔn)備的充分與否。演講者在準(zhǔn)備不充分時(shí)也會出現(xiàn)緊張、怯場心理。
2、對聽眾的熟悉程度。在熟悉的人面前講話自然要比在陌生人面前講話輕松地多，所以對聽眾的熟悉程度不夠也會導(dǎo)致怯場心理出現(xiàn)。
3、受聽眾人數(shù)影響。有時(shí)兩個(gè)人面對面講話或許不會有任何一方感到緊張，但是人數(shù)一旦增多，講話者就會因不自信、不適應(yīng)等原因而出現(xiàn)怯場。
4、受聽眾地位影響。演講者在比自己地位高的聽眾面前很容易出現(xiàn)怯場現(xiàn)象。比如臺下全是領(lǐng)導(dǎo)，那么演講者就會因自卑等原因出現(xiàn)怯場心理。還有在面試時(shí)，演講者也出現(xiàn)怯場心理。
5、憂慮過多。在演講前，演講者往往會對演講效果、演講水平等等產(chǎn)生種種不安于憂慮，很多人還沒開始演講就對演講后的種種事情開始擔(dān)心，有的擔(dān)心自己的演講會不受歡迎，有的擔(dān)心自己的演講不夠精彩，還有的擔(dān)心自己演講時(shí)會出現(xiàn)意外，所以種種擔(dān)憂會造成演講者心理負(fù)擔(dān)過重，以致出現(xiàn)怯場心理。
哪些場合演講的人會更加緊張
1、特別重要的演講
如果這場演講特別重要，比如說通過這場演講要產(chǎn)生某種結(jié)果，比如比賽。比如說要對演講者的水平做評分或做評價(jià)，這時(shí)無形中就會給演講者增加諸多的壓力。甚至?xí)o張到不能完全發(fā)揮正常的水平!
2、有專業(yè)人士在場
如果你要做某主題演講，在演講前你知道了在這個(gè)領(lǐng)域的幾名專家也來在作為聽眾要聽你演講，那么你會瞬間變得特別緊張，你怕講錯(cuò)，會懷疑自己講的對不對，這一懷疑就壞事了，就會變得更緊張。
3、高地位的人在場
如果在演講的現(xiàn)場，有身份特殊，地位比較高的人在場，演講的人無形中就會增大壓力，產(chǎn)生緊張，因?yàn)樵谝膺@些身份特殊的人對自己的評價(jià)!
4、人數(shù)的多少
毫無疑問，人少的時(shí)候緊張的感覺要少很多，人越多感覺就會越緊張
當(dāng)然緊張的程度因人而異，也許導(dǎo)致你會緊張的原因還有很多很多，我說的這幾種基本上是通用的。
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