速讀訓(xùn)練方法有哪些
速讀訓(xùn)練方法有哪些
速讀能力的高低是反映閱讀者平時閱讀素質(zhì)與水平的主要標志。下面小編為你整理快速閱讀訓(xùn)練方法的相關(guān)知識，希望能幫到你。
速讀訓(xùn)練方法
一般要求達到成功速讀主要有三要素：速度、記憶和理解。目標是高效實用。速讀的總的要求是速度上要“快”是指要達到常人三至五倍以上的閱讀速度;記憶上要“準”是指對文章的關(guān)鍵詞和重點部位的記憶準確率都能夠80%以上;理解上要“清”是指對閱讀文章在閱讀后能夠掌握文章結(jié)構(gòu)，作者、主題、題目等內(nèi)容。 本著上述目前國內(nèi)速讀界一般要求，速讀能力的自我訓(xùn)練可采用以下幾種方法：
一、回憶法。要提高閱讀速度，必須從按字按詞閱讀的習(xí)慣中解放出來，逐步發(fā)展到按句按行進行閱讀，以腦圖的形式根據(jù)文章主干與內(nèi)容形成自己記憶特點的場景與圖像，形象鮮明便于記憶。
二、搜捕法。在擴大視覺幅度的基礎(chǔ)上，可以通過掃視在文章中搜捕自己所需要的關(guān)鍵詞和相關(guān)內(nèi)容。在橫掃和縱掃中發(fā)現(xiàn)的自己需要搜查抓住目標。
三、歸納法。許多政論性文章每段的主要內(nèi)容和關(guān)鍵詞往往在一段的首或尾，讀者要在速讀中迅速找到并在腦子中歸納出中心意思，加深記憶。
四、摘重法。大多文章可以事先或事中列表或確定摘記綱要，在速讀中把綱要完成，如通過掃視迅速理出文章的要素，如作者、題目、地點、人物、時間，編寫出適合自己記憶特點的綱要來。
五、循序法。一般的文章的條理很清楚，往往只需要把它的目錄迅速熟悉后，在速讀時可以依循著文章標出目錄或要點重點來速讀，以此為基礎(chǔ)來聯(lián)想、歸納、畫圖。
六、銜接法。在具有相當速度的基礎(chǔ)上，就可以先讀內(nèi)容提要，然后在一頁或兩頁上掃視兩三處，把即刻形成的印象與前面獲得的印象銜接起來，逐步連接出文章的整體，最終獲得文章的整體印象。
七、詳略法。在讀長篇或重要文章時，可以把速讀與精讀結(jié)合使用，在一般速讀過程中選擇重要章節(jié)再仔細閱讀，實行大部分略讀與部分詳速相結(jié)合的方法。
八、跳讀法。速讀有的書籍，可以先把掃視的注意力放在發(fā)現(xiàn)文章的布局謀篇的構(gòu)思上，尤其要注意文章要點出現(xiàn)的規(guī)律，掌握了這個規(guī)律，有的地方就可以跳過不看.同樣能起到掌握要點或獲得所要東西的作用。
速讀訓(xùn)練計劃：每天進步1%至2%
單日：以量的訓(xùn)練為主，通過大量的基礎(chǔ)訓(xùn)練來提高
1、 視福擴展訓(xùn)練：以飛克視讀基礎(chǔ)訓(xùn)練為主(每項訓(xùn)練3分鐘以上，每天加1分鐘)、輔助軟件
2、 視點移動訓(xùn)練：以訓(xùn)練軟件為主(各訓(xùn)練3遍以上，每天加1遍，15級和48級一同訓(xùn)練)、輔助軟件訓(xùn)練
3、 閃視訓(xùn)練：以飛克視讀為主，5分鐘開始，每天加1分鐘
4、 飛克視讀和中的訓(xùn)練實戰(zhàn)(先練熟練15級再著手48級)每項6分鐘，每天加3分鐘
雙日：主要是進度訓(xùn)練，一定在當天制定好應(yīng)該達到的目標
1、 視福擴展訓(xùn)練：實戰(zhàn)軟件從第一天能一眼看清幾個字，通過一遍一遍訓(xùn)練，每天設(shè)置一個目標，直至一目一行、二行、三行、十行、一頁，速讀始終是A，達到要求后綜合訓(xùn)練
2、 閃視訓(xùn)練：實戰(zhàn)軟件從A開始，始終是一行字訓(xùn)練，通過一遍一遍訓(xùn)練達到最快速度，每天目標遞增。
3、綜合訓(xùn)練：(1)以一頁開始，速讀從A逐漸達到最快至能開清楚，目標遞增。(2)從二行開始，速讀始終放在最快速度，直能看清楚一頁為止，目標遞增。
4、完成以上目標后：讀書中的視幅擴展訓(xùn)練和視點移動訓(xùn)練(以此為主，每天進步一點點，各15分鐘每天加5分鐘)
速讀技巧
一、控制自己的眼睛
1、瞳孔的秘密
瞳孔的大小除了和物體距離遠近之外來調(diào)整大小之外，情感也會有很大的影響，例如如果你對某本書感興趣，你的瞳孔會放大，接受更多的信息。
2、閱讀中眼睛的凝視習(xí)慣
我的眼睛的在閱讀的時候，會做較小、規(guī)則的跳躍，從一個點到另一個點，在這個移動過程中只有暫停時候我們才會吸收信息，而這暫停的時間會去別處優(yōu)秀的閱讀者和普通的閱讀者。
3、對于這凝視，我消除不良的習(xí)慣，應(yīng)該
不再習(xí)慣于回跳和復(fù)讀
縮短凝視時間并多吸收一些字
二、創(chuàng)造一個良好的閱讀環(huán)境
1、外部環(huán)境
光源和光線-靠近窗戶的自然光，明亮寬敞
學(xué)習(xí)資料放在隨手可取的地方-閱讀前準備好筆記本、紙、便簽
椅子-不要太舒服，要不然容易睡著了
眼睛與閱讀材料的距離大約為50cm,不易疲勞視野寬
2、內(nèi)部干擾
選擇適合自己的閱讀時間，如早晨6-8點
手機可以靜音、關(guān)掉網(wǎng)絡(luò)，避免電話、不必要的微信QQ信息等打斷你的節(jié)奏，為了堅持，可以設(shè)定番茄鐘25分鐘，休息5分鐘，適當休息喝水
三、拓展視覺能力，善用9 種引導(dǎo)術(shù)
我們在很小的時候，會拿手指在書上作為引導(dǎo)，這樣可以保持焦點和注意力，這就是指讀，但成年后幾乎沒有這個舉動，其實用工具引導(dǎo)和不用工具的區(qū)別非常大。
那么我們選擇什么什么樣的東西來作為引導(dǎo)，最好的細長的物體，如鋼筆、鉛筆等，可以隨著引導(dǎo)看，但不會妨礙視線。
1、跳讀
眼睛尋找特定的信息而對材料所做的掃視，例如在字典中查找一個字詞、在電話簿中查找人名和電話號碼、在書籍和報告中查詢一條資訊信息，這樣方式我們每天都在進行，當然這也有進化意義的，就像在移動過程中掃視四周尋覓食物、人群和危險的食物。
2、略讀
眼睛看著材料，閱讀某個預(yù)選的部分，以期獲得對閱讀材料的整體性理解，這里有個關(guān)鍵，就是先確立一個基礎(chǔ)的機構(gòu)框架，然后把“”磚和水泥”放在里面。就像燕子尋找食物和水源的方式，在飛行的時候，略過書頁，收集所要的內(nèi)容。
3、分析段落結(jié)構(gòu)
(1)三種段落形式
說明性段落-解釋概念、觀點，一般在結(jié)尾或者開頭是結(jié)論，中間是詳細描述
描述性段落-為上下文做鋪墊或者補充的，用于渲染或者裝飾主題
連接性段落-承上啟下，過度作用
(2)2個技巧，幫你解決關(guān)于段落結(jié)構(gòu)的兩個問題-注意力和理解力
第一、為每一段的主題和次要主題設(shè)定關(guān)鍵詞，我們以前在小學(xué)時候老師經(jīng)常讓我們概括某一段的大意，提煉關(guān)鍵詞，這樣有2個好處：
強迫你在閱讀時候深入思考并提高你選擇概括關(guān)鍵詞的能力;
利用關(guān)鍵詞，采取思維導(dǎo)圖的形式，你基本可以記住整本書的關(guān)鍵細節(jié)內(nèi)容。
第二、當你通讀一個段落時候，把第一句與其余的聯(lián)系起來，并問問這一段
是介紹
是過渡
是總結(jié)
與后面的詞句沒有實際的聯(lián)系
4、用好9種引導(dǎo)術(shù)
雙行掃視
雙行掃視是一種讓大腦習(xí)慣于同時使用垂直和水平視覺的最佳方式。這可能比你預(yù)期的還要容易得多，許多民族把垂直視覺作為人們的主要視覺。
可變掃視
可變掃視除允許你每次攝入你覺得能攝入的許多行之外，其他地方與雙行掃視是相同的。高級快速閱讀者通常每次掃視2~8行。
反向掃視
反向掃視就是“倒著”閱讀，它的優(yōu)點是，讓眼睛在會掃時吸收信息而不是回到下一行的開頭，這可使閱讀速讀立即提高1倍!
“S”形掃視
“S”形技巧結(jié)合了正向和反向視覺技巧，可用于單行掃視、雙行掃視及可變掃視。
“之”字形掃視
“之”字形技巧是一種非常高級的閱讀引導(dǎo)技巧，特別適合于利用整個外圍視覺區(qū)域。
圈形掃視
圈形在形式上類似于“之”字形，唯一的不同就是小針孔變成了一個較大的正文區(qū)，這一區(qū)域可在一次揉焦凝視中攝入。圈形是一種特別有節(jié)奏的技巧，受到高級快速閱讀者的喜愛。
垂直波形
垂直波形技巧常常使無知者相信快速閱讀者能在書頁上沿著一條直線向下閱讀。事實上，他們的眼睛是有節(jié)奏地呈波狀滑行，輕微地 左右移動，沿著書頁的中間部分往下移動。
雙邊引導(dǎo)
雙邊引導(dǎo)技巧使用兩個引導(dǎo)物，常常使一根手指在一邊，而標準引導(dǎo)物在另一邊，兩邊一致平滑地沿頁邊緣向下移動。同時，你的眼睛大量地吸收著兩者之間的信息。
簡易“S”形
簡易“S”形結(jié)合了基本“S”、“之”字形和垂直波形的要素。事實上，可將它看成每種技巧的一個較大的翻版。在這一技巧中，你只需要簡單地沿著書頁往下構(gòu)造一大串正、反的“S”。
四、克服閱讀中的障礙
我們在閱讀中會遇到很多問題，例如我們傾向于在閱讀時候默讀和誦讀，雖然這樣影速度，但我們不必焦慮改掉這個習(xí)慣，還有我們會用手指在樹上滑動引導(dǎo)，反而阻礙實現(xiàn)，我們可以換成細長的物質(zhì)，再比如我們會不自覺的回跳和復(fù)讀，擔心理解遺漏，可以強迫自己不去重讀你自己認為遺漏的部分，加快眼睛掃視的節(jié)奏，慢慢糾正最后一個難點就是注意力和理解力的問題，那我們該怎么辦呢?
1、明確閱讀目的
制定明確的閱讀計劃方法，為每一個主題設(shè)定閱讀目標，使用a timeloggge統(tǒng)計閱讀時間，除非完成閱讀任務(wù)或者閱讀時間，否則絕不看微信刷朋友圈，聊扣扣東搞西搞。
2、找出注意力不集中的原因，對癥下藥
其實原因有很多，比如概念詞匯難，不合適的閱讀速度，不正確的閱讀情緒，缺乏準備、興趣和動力。
(1)概念詞匯理解困難
遇到難以理解的詞匯，可以先放一放，畫個線線，然后繼續(xù)往下讀，說不定到后面就理解了呢，等讀完一天的閱讀量或者一個章節(jié)，然后去度娘或者知乎。
(2)不適合的閱讀速度
我們在小時候，老師經(jīng)常會告誡我們：慢慢讀、仔細地讀，其實這樣我們會進入一個惡性循環(huán)，因為讀的越慢，理解的就越少。你不放讀的快一點，使用上述提到的引導(dǎo)術(shù)，剛開始的時候求速度而不求理解，然后強加強加練習(xí)
(3)不正確的情緒狀態(tài)
看書看不進去，心里總想著其他未完成的、要做的緊急但不重要的事情，不要忘了，我們的大腦不是硬盤，而是CPU，不是用來存儲而是用來思考的，這個時候你必須清空大腦里的雜念，把它們下來，放在收件箱按照情景批量處理(PC清單、電話清單、外出清單、在家清單……)，接下來主動思考你正在閱讀的呢絨，可以快速的做3分鐘的思維導(dǎo)圖，以便于集中思想。
(4)缺乏準備
實際上，閱讀一本書有時候就想一場戰(zhàn)斗、對話，你需要充足的糧食和準備，比如能寫字有墨水的筆、草稿紙、熒光筆，眼睛、一杯茶等等這些，這樣就會導(dǎo)致這樣的情況出現(xiàn)，有個吸引你的段子，發(fā)現(xiàn)手邊的筆沒水，然后去屋子里找，沒找到，看到客廳里桌子上吃的，然后吃了起來，順便就開了電視，看到某個情節(jié)突然想到給閨蜜的電話，然后八卦完了刷朋友圈，我靠，快十一點了，洗漱敷面膜睡吧，是不是這些看似很小的事情，卻是很會影響我們注意力，甚至導(dǎo)致拖延后悔焦慮。
(5)缺乏動力
明確閱讀的目標，是消遣娛樂還是增進見聞擴展視野，還是考試被逼的，如果你覺得實在沒有必要，就不要讀書了，讀書時候痛苦，讀完了還是痛苦，接著繼續(xù)痛苦，何必呢，還不如找個閱讀達人聊天，正所謂“與君一席話,少讀(買)十捆書”。
(6)缺乏興趣
學(xué)會預(yù)習(xí)或者提前在網(wǎng)上搜集先關(guān)主題的紀錄片、Ted演講什么的，對于預(yù)習(xí)，我們并不陌生，小的時候老師總在下課時候叮囑，要預(yù)付下一課的能，早上我們提問，其實這一招我們在成人學(xué)習(xí)中很少用了，但它很管用，我們先來看看怎么個管用法。
預(yù)讀、顧名思義，就是提前讓大腦看一遍全文，有點像檢視閱讀的技巧，先在大腦里構(gòu)造一個框架，然后把細節(jié)內(nèi)容填充進去，提高整體的理解水平，那我們該如何操作呢
第一、在閱讀新書之前，迅速畫出你對這一主題的知識的思維導(dǎo)圖，然后李彤這一知識對書中的概念生成新的聯(lián)想并提出適合的問題
第二、與作者積極活動，在頁邊緣或者便簽上寫下自己的問題、評論點
第三、像偵探一樣閱讀，讀到某一個有感觸的片段，然后聯(lián)想自己的實際情形，結(jié)合實際，列出自己行動實踐的清單，放在便簽上，或者預(yù)測下一步會發(fā)生什么，下一步的行動計劃。
五、適當?shù)男菹⒑投ㄆ诘幕仡?/p>
1、閱讀過程適當有節(jié)奏的休息非常重要
在閱讀中，可以適當在25-50分鐘之間安排短暫的休息，這樣可以大腦你有時間吸收已經(jīng)學(xué)到的知識
2、閱讀結(jié)束后定期的回顧很有價值
有計劃的復(fù)習(xí)，可以幫助我們消化的越快，就像滾雪球一樣。
學(xué)習(xí)結(jié)束之后立即復(fù)習(xí)一次
1天后再復(fù)習(xí)一次
1周后再復(fù)習(xí)一次
1個月之后再復(fù)習(xí)一次
3個月或6個月之后再復(fù)習(xí)一次
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