減肥為什么要少吃鹽
過(guò)量鹽分的食物,會(huì)降低身體的鉀含量,導(dǎo)致恢復(fù)速度減慢,代謝速度減慢.減肥應(yīng)該是少吃熱量高的食物,肉類(lèi)要少吃,晚上要少吃,少油少鹽,堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有效果了,但是不能斷油,斷鹽。下面是由小編收集的一些關(guān)于減肥為什么要少吃鹽,希望對(duì)大家有有所幫助。
減肥為什么要少吃鹽
1、食鹽的主要成分是氯化鈉,攝入的食鹽量太多,會(huì)導(dǎo)致食鹽的主要成分鈉的量攝入太多,超過(guò)腎的清除能力時(shí)就會(huì)使鈉在體內(nèi)潴留。鈉的潴留伴隨著水的潴留,使血容量增加,結(jié)果使血壓便增高,使人患高血壓,并加重心臟負(fù)擔(dān),促發(fā)心力衰蝎。
2、肥胖患者大多伴發(fā)有高血壓,所以多吃鹽對(duì)于肥胖患者來(lái)說(shuō),影響會(huì)更顯著,也因此在減肥過(guò)程中要少吃鹽,不僅能避免血壓進(jìn)一步升高,還能通過(guò)減少體內(nèi)水的潴留而減輕體重。
所以減肥的時(shí)候要少吃鹽。
健身為什么得少吃鹽
原因:過(guò)量的食鹽會(huì)造成水、鈉在體內(nèi)的滯留,血液將變得粘稠,訓(xùn)練時(shí)血液流動(dòng)的速度變慢,很難讓肌肉達(dá)到完美充血的狀態(tài)。并且血容量增加導(dǎo)致血管壁的側(cè)壓力增加,是高血壓、血管硬化的重要原因之一,會(huì)影響健身期間的身體健康和健身效果。所以,健身前應(yīng)盡可能較低地?cái)z入鹽來(lái)達(dá)到減少皮下水分的目的,從而避免影響健身運(yùn)動(dòng)員的脫水效果。
健身食譜中的低鹽如何理解
健康食譜中的低鹽指每日可食用食鹽不超過(guò)2克,不包括食物中自然存在的氯化鈉。一項(xiàng)由亞洲、歐洲和美洲科學(xué)工作者聯(lián)合進(jìn)行的研究表明,定期吃一頓無(wú)食鹽的午餐或晚餐,會(huì)給健康帶來(lái)好處。科學(xué)家們認(rèn)為,沒(méi)有食鹽的食物有利于平衡細(xì)胞內(nèi)外滲透的壓力,從而釋放部分對(duì)細(xì)胞不利的因素,并提示攝取大量食鹽的人,應(yīng)當(dāng)定期吃清淡或無(wú)食鹽的食物。每周吃一次無(wú)鹽餐,讓腸胃和血管得到充分凈化。
為什么健美還要脫鹽
原因:鹽分?jǐn)z入過(guò)多會(huì)讓肌肉看起來(lái)較為浮腫,把身體的鹽分減低,可以令肌肉線(xiàn)條,肌纖維表現(xiàn)出來(lái),提升視覺(jué)效果。
很多健美運(yùn)動(dòng)員,在健美比賽前,最少兩三個(gè)月之前,就每天都控制飲食,加強(qiáng)訓(xùn)練,增加有氧運(yùn)動(dòng),來(lái)配合他們的備賽計(jì)劃,但到賽前的最后階段,他們需要把身體的水份減到最低,所謂越“干”越好。需要脫水,是因?yàn)樯眢w脂肪已經(jīng)很低了,再把身體的水份減低,可以令肌肉線(xiàn)條,肌纖維表現(xiàn)出來(lái)。
身體水份減到最低,需要的是把身體的“鈉”減到最低,最有效最健康把身體的“鈉”降到最低的方法,是拒絕飲用或進(jìn)食含鈉成份的食物,但比賽準(zhǔn)備的整個(gè)過(guò)程,需要大量高蛋白質(zhì)的飲食,去配合最好的肌肉狀態(tài),所以盡管要低鈉飲食,也必須要“大量喝水”,否則,腎臟負(fù)擔(dān)很重,肌肉達(dá)不到要求的效果。
少吃鹽的好處有哪些
1、少吃鹽可以預(yù)防高血壓,成年人每天的吃鹽量,最好不要超過(guò)10克。
2、少吃鹽相當(dāng)于補(bǔ)鈣,對(duì)身體具有調(diào)節(jié)功能。
3、少吃鹽可以保護(hù)胃,提高胃的免疫力。
4、少吃鹽可預(yù)防心腦血管疾病,少吃鹽可以有效避免動(dòng)脈粥樣硬化。
5、少吃鹽可以降低感冒機(jī)率,因?yàn)楦邼舛仁雏}能抑制呼吸道細(xì)胞的活性,抑制其抗病能力。
6、少吃鹽還可以減少唾液,使口腔內(nèi)溶菌酶減少,減少病毒和病菌在上呼吸道感染的機(jī)會(huì)。