關(guān)于減肥為什么會(huì)掉頭發(fā)

對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，他們會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減肥，因此開(kāi)始進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)，但是過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)給腎上腺帶來(lái)壓力，久而久之會(huì)引起脫發(fā)現(xiàn)象，下面是小編收集的一些關(guān)于減肥為什么會(huì)掉頭發(fā)，希望對(duì)大家有所幫助。

減肥為什么會(huì)掉頭發(fā)

我們生活上不良的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致我們的頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)元素缺乏。比如對(duì)鮮美佳肴的攝入，早已忘記了五谷類(lèi)及新鮮蔬菜的攝入量，導(dǎo)致我們體內(nèi)喪失了維生素B的含量;很多女性為了減肥，會(huì)過(guò)度節(jié)食，這樣也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。還有一些人平時(shí)比較挑食，不吃蔬菜，這也會(huì)對(duì)頭發(fā)造成影響。

減肥脫發(fā)怎么辦

1、馬上停止錯(cuò)誤的減肥方法

很多人減肥單吃果蔬，不吃肉類(lèi)和主食，必然導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，不能滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)血榮發(fā)，從而導(dǎo)致掉頭發(fā)。專(zhuān)家建議，減肥者出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，應(yīng)馬上終止錯(cuò)誤的減肥食譜，采用平衡膳食。多吃一些蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質(zhì)含量高的食物。如：瘦肉、蛋類(lèi)等，以養(yǎng)血益腎，恢復(fù)體質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)

2、解決減肥引起的掉頭發(fā)問(wèn)題

應(yīng)補(bǔ)充頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)，多吃高蛋白的食物。減肥引起脫發(fā)應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等，為頭發(fā)生長(zhǎng)提供足夠的蛋白質(zhì)。米飯。米飯吃得少導(dǎo)致腎氣不足是減肥引起脫發(fā)的主要原因之一，多吃米飯可以緩解脫發(fā)的癥狀。生發(fā)食品。適當(dāng)食用生發(fā)食品，如芝麻、大棗、核桃仁、桂圓肉等，對(duì)脫發(fā)的治療有極大的幫助。

3、中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

黃芪：黃芪60克，水煎服，每日1次，治療頑固性斑禿。墨旱蓮：鮮墨旱蓮搗汁外涂患處，每日3～5次，治療斑禿。生姜：生姜切片，烤熱后外搽患處，每日3～5次，治療斑禿。川烏：川烏研細(xì)成粉，用醋調(diào)勻外涂患處，每日兩次，治療斑禿。

減輕掉發(fā)的方法

一、避免香煙及油煙刺激香煙中的尼古丁會(huì)讓頭皮小血管收縮，讓毛囊大減壽，做菜產(chǎn)生的油煙也容易刺激頭皮毛囊，導(dǎo)致毛囊萎縮而掉發(fā)。建議戒煙，也要避免二手煙，盡量不要在吸煙者的身邊，做菜時(shí)可以帶個(gè)浴帽隔絕頭發(fā)和油煙。

二、少吃皮蛋皮蛋在制作過(guò)程中，為了使鮮蛋中的蛋白質(zhì)迅速凝固，會(huì)添加一些含鉛的黃丹粉，加速皮蛋形成，含鉛量比較高，吃多了會(huì)加劇掉發(fā)。建議少吃皮蛋，喜歡吃蛋的可以換著花樣用普通的雞蛋做菜，也很美味。

三、少吃甜食甜食會(huì)增高血糖，還會(huì)讓螨蟲(chóng)人瘋狂生長(zhǎng)，經(jīng)常吃甜食會(huì)使頭皮紅、癢、脫屑的情形更加嚴(yán)重。建議均衡飲食，多吃蔬菜、水果等對(duì)身體和頭發(fā)有益的食物。

四、勤換枕頭長(zhǎng)期不更換枕頭會(huì)促進(jìn)螨蟲(chóng)繁殖，從而導(dǎo)致頭皮長(zhǎng)痘、頭發(fā)油膩、頭皮屑以及脫發(fā)等問(wèn)題。勤洗枕頭枕套，對(duì)控制頭螨的數(shù)量有一定幫助，如果頭螨已經(jīng)很多了，可以用含有迷迭香的非離子洗發(fā)水，這類(lèi)洗發(fā)水很溫和，深層清潔力好，同時(shí)可殺菌、滋補(bǔ)頭皮和調(diào)整油脂分泌。

五、選合適的洗發(fā)水含月桂基硫酸鈉的洗發(fā)水堿性強(qiáng)，脫脂性和脫水均很強(qiáng)，容易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死，所以一定要選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的有機(jī)天然洗發(fā)水。

女人掉發(fā)什么原因

1、錯(cuò)誤洗發(fā)

有些人對(duì)于洗發(fā)很注重發(fā)根的柔順，其實(shí)洗發(fā)最重要的部分是清潔頭皮，發(fā)根梳不開(kāi)硬扯，多少會(huì)傷害毛囊，此外在清潔頭皮時(shí)，也要小心指甲刮傷，而使用過(guò)量的潤(rùn)發(fā)與護(hù)發(fā)乳，也會(huì)導(dǎo)致毛囊阻塞，擦干發(fā)時(shí)不要用毛巾搓揉，要輕柔把頭發(fā)壓干。

2、常使用高溫產(chǎn)品

高溫會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干燥、容易受損，有時(shí)會(huì)直接從中央斷裂，若你最近常用高溫的整發(fā)器做頭發(fā)造型，最好把溫度調(diào)低，或者是減少使用次數(shù)，以免影響頭發(fā)生長(zhǎng)與發(fā)質(zhì)。

3、過(guò)度減肥

有發(fā)現(xiàn)如果在減肥節(jié)食，掉發(fā)問(wèn)題會(huì)比平常更嚴(yán)重嗎?為了維持體態(tài)挑食或吃得過(guò)少，身體營(yíng)養(yǎng)開(kāi)始不均衡，就會(huì)很容易掉發(fā)，記得要補(bǔ)充蛋白質(zhì)與鐵質(zhì)等，并搭配適度運(yùn)動(dòng)才能瘦身，而非一昧的不吃，不但容易復(fù)胖，身體也可能因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致更大代價(jià)。

4、綁得太緊

長(zhǎng)發(fā)的女性時(shí)常會(huì)遇到這種問(wèn)題，現(xiàn)在天氣仍維持在20幾度，可能因?yàn)樘珶峄蚴切袆?dòng)方便，會(huì)綁著馬尾或是梳包頭，但有時(shí)綁得太緊，會(huì)造成毛囊受傷，進(jìn)而導(dǎo)致掉發(fā)，雖然頭發(fā)綁緊緊感覺(jué)方便俐落，但最好不要整天緊緊地綁著。

防止掉發(fā)應(yīng)該怎么做呢

防止掉發(fā)應(yīng)該不要減肥和控制鹽攝入量。不要減肥，尤其是節(jié)食減肥。盲目使用節(jié)食方法減肥，會(huì)使頭發(fā)缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，頭發(fā)也因此枯黃無(wú)澤，最后的結(jié)果必然導(dǎo)致大量脫發(fā)。做菜不要放太多鹽，少吃甜食。因?yàn)辂}分可導(dǎo)致人體內(nèi)水的潴留進(jìn)而影響頭發(fā)生長(zhǎng)，同時(shí)滋養(yǎng)細(xì)菌，誘發(fā)頭皮油脂堆積。而過(guò)多的糖分在體內(nèi)可使皮脂增多，誘發(fā)頭發(fā)脂溢性皮炎，繼而大量脫發(fā)。