產后腰痛即產后出現腰痛，與產后子宮收縮復舊引起的反射痛有關。產后腰疼，是已生育女性中比較普遍的現象。為什么產后老腰疼呢?以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。

　　產后腰疼的原因：

　　一生理性缺鈣

　　如果孕期缺鈣未能得到及時糾正，分娩后的媽媽就會消耗掉大量鈣質，這時如果媽媽再堅持母乳喂養(yǎng)，鈣流失就會加重，從而引起腰疼。

　　二肌肉松弛由于孕期脊柱、骨關節(jié)的韌帶松弛，骨關節(jié)略寬松，肌肉韌帶拉松、拉長，彈性下降，也會引起腰痛。

　　三氣血不通骨盆內的神經和血管功能紊亂，或惡露排出不暢，子宮恢復不良，阻礙氣血流通，這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛。

　　四腎氣不足分娩時竭力必然要損傷腎氣，再加上失血過多，就會導致腎虛血虧，脈絡失調而引起腰痛。

　　五濕寒侵襲有些媽媽平時身體素質較差，產后氣血不足，體質虛弱，身體的抵抗力差，不慎受濕寒侵襲，痹阻經脈而引起腰痛。

　　六休息不當產后還要經常彎腰照料小寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布等勞累過度，腰部肌肉不堪重負，很容易造成腰肌勞損而疼痛。

　　七缺乏運動產后總是躺或坐在床上，易導致盆腔淤血。而體重增加則會加重腰肌負荷。

　　八哺乳姿勢不當經常采取不當或不放松的姿勢給

　　寶貝喂奶，如側身、彎腰等姿勢，或者束腰過緊，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，造成腰肌勞損而腰痛。九過早地穿高跟鞋使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，產生酸痛感。

　　十舊患產前已有骨骼、腎臟、婦科等方面的疾病所致腰痛者，產后可能會加重。

　　如何預防產后腰疼：

　　從孕期即開始預防腰痛

　　懷孕期間注意飲食，避免體重過重給腰部增加負擔，進而造成腰肌和韌帶的損傷;

　　使用護腰等工具，增加腰部的支撐力;

　　睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動過大的舉動。

　　產后避免經常彎腰或久站久蹲

　　平時注意休息，避免久坐久站等情況發(fā)生。做家務活，帶孩子的時候，進行合理的安排，使用一定的技巧。

　　給寶貝喂奶時注意采取正確姿勢

　　坐著或躺著喂奶的姿勢都可以，只要自己感到姿勢是輕松和舒適的。

　　在生活中注意防護腰部

　　產后保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路。經?；顒友?，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環(huán)，改善腰部不適感。

　　在生活中注意補鈣

　　如果引發(fā)新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應該注意補鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當然，在服用鈣片或口服液時，新媽媽先要到醫(yī)院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。

　　產后腰疼怎么辦：

　　1、注重產前預防：合理飲食，避免過于肥胖而增大腰部負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。而且過大的胎兒對母親分娩會造成很多困難，甚至并發(fā)癥?？刂企w重也已經成為防止產傷的重要環(huán)節(jié)。

　　2、產前產后注意體位：產后保持充足的睡眠，經常變換臥床姿勢，避免經常彎腰、久站，避免過于用力，不要過早跑步、走遠路，以免導致子宮后位或子宮脫垂引起腰痛。

　　3、圍產期適當補鈣：多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物，多曬太陽，促進鈣的吸收。在防止腰痛的同時，也為胎兒嬰兒提供足夠的鈣。
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