小朋友睡前不能吃太多糖，不過我想即使是平時也不能吃太多的糖。為什么呢?糖是為人體提供能量，保證生命活動重要營養(yǎng)要素，每克的葡萄糖在體內(nèi)完全的氧化、分解，它可以釋放4.1千卡的熱能，所以所糖是挺重要的?？墒遣荒艹缘奶?為什么呢?因?yàn)轶w內(nèi)糖分如果太多，就會使維生素B1、鈣、磷、鎂等物質(zhì)大量被消耗，也就是說，消耗的太多!就會引起肌肉軟弱、脊柱彎曲和反復(fù)骨折。一些研究資料還表明，過多的糖對人體抗御癌癥的免疫系統(tǒng)也有不良的影響，吃糖太多，還會使人的精神處在緊張的狀態(tài)，會使人的脾氣變得急躁，而且，糖過分的攝入，剩余的部分也就是沒有被用掉的部分，它們會變成脂肪導(dǎo)致人太胖，所以不能每天吃太多的糖。那么究竟該吃多少呢?科學(xué)家說了，每天不能超過30克。