攀巖需要哪些基本運(yùn)動(dòng)裝備
攀巖是一項(xiàng)將就身體與裝備的運(yùn)動(dòng)，身體的協(xié)調(diào)性與裝備的可靠度缺一不可，攀巖必備的裝備也有很多。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你攀巖需要哪些基本裝備。
攀巖需要的基本裝備
主繩
貫穿攀登者、保護(hù)點(diǎn)和保護(hù)器的結(jié)合線。主繩是攀巖保護(hù)中不可或缺的生命線。
主繩內(nèi)部是纏繞在一起的多股尼龍繩，外部則包有繩皮(SHEATH)起到固定和防磨的作用。
主繩可分為動(dòng)力繩和靜力繩，它們的彈性不同。動(dòng)力繩的彈性系數(shù)為6%～8%，100米的動(dòng)力繩在受力80KG時(shí)可延伸6～8米，這樣攀登者在脫落時(shí)會(huì)得到一個(gè)緩沖，減少?zèng)_力。動(dòng)力繩是各種攀巖活動(dòng)的主要用具。靜力繩的延展性很小，彈性約為2%，一般用于下降和探洞。
只有通過(guò)UIAA或CE檢測(cè)并帶有其認(rèn)證標(biāo)志的主繩才可使用，不使用歷史不明的主繩。
主繩使用中的注意事項(xiàng)：絕對(duì)避免在銳利的巖角上橫向切割;不可踩踏或在地上拖拽，以防巖屑、細(xì)沙進(jìn)入纖維造成內(nèi)部磨損;避免接觸油類(lèi)、酒精、汽油、油漆和酸堿性化學(xué)藥品;每次使用前后進(jìn)行檢查，定期淘汰;不用時(shí)存放于陰涼、干燥處。
安全帶
安全帶穿在攀登者身上，承載因攀登者脫落或下降而產(chǎn)生的重量和沖力。安全帶的腰帶為受力部分，其余腿帶等則為了舒適、便利而設(shè)計(jì)。
穿安全帶時(shí)一定要將腰帶從腰帶扣反穿回去，否則受力時(shí)有拉開(kāi)的危險(xiǎn);反穿后的帶頭長(zhǎng)度須在10厘米以上，短于10厘米則需換更大型號(hào)的。
攀登之前攀登者和保護(hù)者要互相檢查安全帶是否穿戴正確。
只有腰帶和保護(hù)環(huán)是承重的，其它部分不可承載人體重量;裝備環(huán)的承重在5公斤以下。
腰帶、腿帶上帶有寬厚海綿墊的安全帶，舒適但笨重，適用于室內(nèi)攀登、定線過(guò)程中;競(jìng)技攀登時(shí)需要輕巧型安全帶;傳統(tǒng)攀登或器械攀登時(shí)，要考慮裝備環(huán)的數(shù)量和位置是否合適。
鐵鎖
鐵鎖可自由開(kāi)合的金屬環(huán)狀物，將各類(lèi)保護(hù)器械、裝備連接在一起。
絲扣鐵鎖在扣緊螺絲時(shí)能使鐵鎖門(mén)鎖定在閉合狀態(tài)，避免了不慎碰開(kāi)的危險(xiǎn);普通鐵鎖不帶絲扣裝置，重量輕、操作便利，可用于臨時(shí)保護(hù)點(diǎn)，若使用普通鎖做固定保護(hù)，須遵循雙重鐵鎖且對(duì)開(kāi)門(mén)的原則。鐵鎖的縱向抗拉力大于橫向抗拉力;鐵鎖門(mén)打開(kāi)時(shí)，縱向抗拉力會(huì)降低;鐵鎖門(mén)是最薄弱的環(huán)節(jié)，不可直接受力。正確的使用方式是保持鐵鎖門(mén)閉合且縱向受力。
避免高空跌落或硬物撞擊;這樣會(huì)帶來(lái)內(nèi)部的裂痕導(dǎo)致鐵鎖作廢。
先鋒攀登等可能出現(xiàn)沖墜的情況下，攀登者應(yīng)直接將主繩和安全帶連接，不能使用鐵鎖作為中間環(huán)節(jié)。
使用UIAA或ICC認(rèn)證的鐵鎖，鐵鎖歷史不明不可使用。
保護(hù)器
當(dāng)主繩以正確方式通過(guò)保護(hù)器時(shí)，其特殊構(gòu)造能增加摩擦力，使得主繩的制動(dòng)端只需較小的握力即可控制受力端的較大重量。保護(hù)器
8字形保護(hù)器以前最常用，但會(huì)使主繩反復(fù)擰轉(zhuǎn)纏繞，ATC較好地解決了這一問(wèn)題。
GRIGRI，REVERSO等保護(hù)器在一定條件下會(huì)自鎖，但一定要正確使用。
保證主繩以正確方式通過(guò)，分清制動(dòng)端和受力端;對(duì)于不能自鎖的保護(hù)器，使用中永遠(yuǎn)要握住主繩的制動(dòng)端。
扁帶
扁帶：軟性帶狀物，通過(guò)機(jī)械縫合或手工打結(jié)成為長(zhǎng)度不一的閉合圈，提供保護(hù)器械之間的軟性連接。
機(jī)械縫合的強(qiáng)度大于手工打結(jié)，但手工方式可自由調(diào)整扁帶長(zhǎng)度使其適合需要。
移動(dòng)中的主繩不可直接從扁帶中穿過(guò)，否則，移動(dòng)帶來(lái)的摩擦熱會(huì)損毀扁帶。
架設(shè)固定保護(hù)點(diǎn)時(shí)可能用扁帶連接兩個(gè)或更多的臨時(shí)保護(hù)點(diǎn)，此時(shí)須注意扁帶的連接方式以區(qū)分主受力點(diǎn)和備用受力點(diǎn);還要保證一個(gè)臨時(shí)保護(hù)點(diǎn)失效時(shí)，不沖擊其它保護(hù)點(diǎn)，不影響整體保護(hù)效果。
快掛
扁帶的兩端分別連接一個(gè)鐵鎖成為快掛，使用時(shí)一端扣入保護(hù)點(diǎn)，一端連接人體安全帶或主繩，帶來(lái)操作便利。 快掛兩端的鐵鎖都不帶絲扣，存在不慎打開(kāi)或收力壓開(kāi)的危險(xiǎn)，所以只有一個(gè)快掛時(shí)，不能作為固定保護(hù)點(diǎn)使用。
先鋒攀登或傳統(tǒng)攀登的路線中使用快掛作為臨時(shí)保護(hù)點(diǎn)，此時(shí)主繩的扣入方式和快掛開(kāi)口方向非常重要。要求主繩從快掛與巖壁之間穿入，從外側(cè)穿出，也就是說(shuō)攀登者這一端的繩頭在外側(cè);若路線存在橫向走向，快掛扣入端的鐵鎖門(mén)要朝向路線走向的反方向，比如路線是從左至右，鐵鎖開(kāi)口須朝左。這樣可防止脫落時(shí)繩子壓開(kāi)鐵鎖門(mén)。
巖石塞
巖石塞：規(guī)格、形狀不一的金屬制品，可放入巖縫、石洞、石橋等地形中并固定住，成為保護(hù)點(diǎn)。
以放置巖塞作為保護(hù)點(diǎn)需要豐富的器械經(jīng)驗(yàn)，操作者必須非常謹(jǐn)慎，確保巖塞在可能出現(xiàn)的受力方向上不會(huì)移動(dòng)或脫出。不帶機(jī)械部件的巖石塞主要利用自身的各向不對(duì)稱(chēng)性和巖縫內(nèi)部的形狀變化，固定在巖縫狹窄處。
機(jī)械塞的形狀大小可以調(diào)控，以收縮狀態(tài)進(jìn)入巖縫，彈開(kāi)后即可卡住，操作便利，適用范圍廣，是攀登傳統(tǒng)路線的上佳選擇。
熟悉各類(lèi)巖塞的直徑和適用范圍將大大提高操作速度，必要時(shí)可在巖塞桿上進(jìn)行標(biāo)記。
巖釘
提供另一種建立保護(hù)點(diǎn)的方式;一頭是楔形，通過(guò)敲擊楔進(jìn)巖縫提供保護(hù)力，另一頭是環(huán)狀，可連接鐵鎖或扁帶。要提醒的是，敲入同一條巖縫的兩個(gè)巖釘存在撬開(kāi)巖石的可能。
膨脹釘
利用沖擊鉆和錘子，膨脹釘可打入整塊巖石中，加上掛片就成為非常穩(wěn)固的保護(hù)點(diǎn)。
掛片
一側(cè)通過(guò)膨脹釘或螺絲釘固定在巖壁上，另一側(cè)則可扣入鐵鎖或快掛，或接上扁帶;是保護(hù)點(diǎn)的重要組成部分。。鎂粉袋輔助裝備，鎂粉可吸收手上的汗液和巖壁表面的水份，增大摩擦力。
抱石墊
抱石運(yùn)動(dòng)中的保護(hù)手段，提供緩沖和減震作用。抱石墊內(nèi)部是兩層或更多不同質(zhì)地的海綿。最上面是硬體封閉式海綿，最下面是較厚的軟體開(kāi)放式海綿。軟體海綿使脫落者下陷而不是分散壓力，易挫傷手腕腳踝，所以抱石墊要硬體海綿層向上放置。
可能脫落的地方都需要抱石墊;若數(shù)量不夠，保護(hù)者可隨著攀登者的動(dòng)作拖動(dòng)墊子。
頭盔
有效防止落石以及非正常脫落姿態(tài)帶來(lái)的頭部傷害。頭盔要端正佩戴才能護(hù)住前額后腦及側(cè)面。出現(xiàn)落石千萬(wàn)不要仰頭觀望或以手抱頭，無(wú)處可躲時(shí)讓頭盔發(fā)生作用。
攀巖鞋
鞋底采用特殊的橡膠，摩擦力大大增加。從普通鞋到攀巖鞋是提高攀登水平的重要變革。
使用時(shí)應(yīng)選擇號(hào)碼偏小的，穿進(jìn)去將腳裹得很緊，這樣能使腳成為一個(gè)整體，有利于增強(qiáng)腳感，便于精確踩點(diǎn)和發(fā)力。攀巖鞋種類(lèi)繁多，適應(yīng)于不同的石質(zhì)、巖壁角度以及不同的攀登方式。
室內(nèi)攀巖的裝備
1、攀巖館通常提供人工巖壁、專(zhuān)業(yè)攀巖繩、腰帶(可承受2噸重量);
2、一雙合腳、結(jié)實(shí)的攀巖鞋;
3、專(zhuān)業(yè)人員講解攀巖方法及技巧;
4、完備的安全措施;
5、健身器械、更衣室及浴室等設(shè)施。
攀巖的基本方法
三點(diǎn)固定法是攀巖的基該方法，要領(lǐng)是:對(duì)身體各部位的姿勢(shì)和動(dòng)作有一定的要求。
身體姿勢(shì)
攀登巖石峭壁時(shí)身體要自然放松，以3個(gè)支點(diǎn)穩(wěn)定身體重心，而重心要隨攀登動(dòng)作的轉(zhuǎn)換移動(dòng)，這是攀巖能否穩(wěn)定、平衡、省力的關(guān)鍵。要想身體放松就要根據(jù)巖 壁陡緩程度，使身體和巖壁保持一定距離，靠得太近，會(huì)影響觀察攀巖路線和選擇支點(diǎn)。但在攀登人工巖壁時(shí)要貼得很近。在自然巖壁攀登時(shí)，上、下肢要協(xié)調(diào)舒 展，攀巖要有節(jié)奏，上拉、下登要同時(shí)用力，身體重心一定要落在腳上，保持面向巖壁、三點(diǎn)固定支撐、直立于巖壁、三點(diǎn)固定支撐、直立于巖壁上的攀登姿勢(shì)。手臂的動(dòng)作 手在攀登中是抓住支點(diǎn)、維持身體平衡的關(guān)鍵，手臂力量的大小直接影響攀登的質(zhì)量和效果。因此，一個(gè)優(yōu)秀的攀巖運(yùn)動(dòng)員必須有足夠的指力、腕力和臂力。對(duì)初 學(xué)者來(lái)說(shuō)，在不善于充分利用下肢力量的情況下，手臂的動(dòng)作就顯得更為重要發(fā)。手臂如何用力，在人工巖壁攀登和自然巖壁攀登時(shí)情況不同，前者要求第一指關(guān)節(jié) 用力摳緊支點(diǎn)的同時(shí)，手腕要緊張，手掌要貼在巖壁上，小臂也要隨手掌緊貼巖壁而下垂，在引體時(shí)，手指(握點(diǎn))有下壓抬臂動(dòng)作，其動(dòng)作規(guī)律是，重心活動(dòng)軌跡 變化不大，節(jié)奏更為明顯。但攀登自然巖壁時(shí)其動(dòng)作就變化很大，要根據(jù)支點(diǎn)不同采用各種用力方法，如抓、握、掛、摳、扒、捏、拉、推壓、撐等。
腳的動(dòng)作
一個(gè)優(yōu)秀攀巖運(yùn)動(dòng)員的攀登技術(shù)發(fā)揮得好壞，關(guān)鍵是兩腿的力量是否能充分利用。只靠手臂力量攀登不可能持久。腳的動(dòng)作要領(lǐng)是，兩腿外旋，大腳趾內(nèi)側(cè)貼近巖 面，兩腿微屈，以腳踩支點(diǎn)維持身體重心，在自然巖壁支點(diǎn)大小不一和方向不同的情況下，要靈活運(yùn)用。但要切記，膝部不要接觸巖石面，否則會(huì)影響到腳的支撐和 身體平衡，甚至?xí)斐苫摱瓜ゲ渴軅Ａ硗?，在用腳踩支點(diǎn)時(shí)，切忌用力過(guò)猛，并要掌握用力的方向。
手腳配合
凡優(yōu)秀攀巖運(yùn)動(dòng)員，上、下肢力量是協(xié)調(diào)運(yùn)用的。對(duì)初學(xué)者或技術(shù)還不熟練的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，上肢力量顯得更為重要，攀登時(shí)往往是上肢引體，下肢蹬壓抬腿而移動(dòng)身體。如果上肢力量差，攀登時(shí)就容易疲勞，表現(xiàn) 為手臂無(wú)力，酸疼麻木，逐漸失去抓握能力。失去抓握能力后，即使有好的下肢力量，也難以繼續(xù)維持身體平衡。所以學(xué)習(xí)攀巖，首先要練好上肢力量，上肢又要以 手指和手腕、手臂力量為主，再配合以腳腕、腳趾以及腿部的力量，使身體重心隨著用力方向的不同而協(xié)調(diào)地移動(dòng)，手腳動(dòng)作的配合也就自如了。
看過(guò)攀巖需要哪些基本裝備的人會(huì)看：
1.攀巖基本裝備
2.攀巖有哪些裝備