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橄欖球扔球教程視頻

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  在練習(xí)橄欖球持球和扔球時,扔橄欖球需要用到包括軀干、腿和肩膀的多組肌肉,有看過扔球的相關(guān)教程嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享橄欖球扔球教程視頻,謝謝閱覽。

  橄欖球扔球教程

  橄欖球扔球方法

  握球。最常用的握球方法是用小指和無名指跨過縫線,大拇指放在球的下面。食指跨過接縫并與拇指形成L型。

  很多四分衛(wèi)喜歡不同于常規(guī)的握球方式。例如丹佛野馬隊的四分衛(wèi)佩頓•曼寧除了用無名指和小指還用中指跨過縫線。[3]你可以試著找到自己最舒服的握球方式。

  不要用手掌握球,用你的手指尖輕輕地握住它。有時手掌接觸也沒問題,但要盡量在掌心和球之間留點空間。

  不要把球握得太緊,松松地握住它以便容易調(diào)整。

  調(diào)整站姿。面向與目標(biāo)垂直的方向,如果你用右手扔球就向右轉(zhuǎn),用左手扔球則向左轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)動身體重心所在的腳(與扔球的手臂相對)朝向目標(biāo),眼睛盯住目標(biāo)。

  握球放在耳邊。在扔球之前,保持球在耳邊向上并用另一只手穩(wěn)住它。這樣你可以在任何時間迅速將球扔出,讓防守隊員無法判斷。

  后擺。松開不扔球的手,向后擺動扔球的手臂,停在耳后。

  沿弧線扔出。沿弧線快速向前擺動手臂,在圓弧中點將球扔出??帐猪槃菹蛲魏髷[動,手掌向外。在球出手前重復(fù)幾次這個動作。

  用身體其他部位如臀部、腿部和肩膀用力增加出球的力量。[4]非重心腳向前跨步,非重心肘朝身后向下擺動,沿出球方向轉(zhuǎn)動臀部和肩膀。

  用手指尖松開球。在球出手時應(yīng)從指尖滾出。食指最后離開球以便讓球按期望的螺旋線飛行。

  正確的扔球方法是感覺只用拇指、食指和中指,其它手指起輔助作用。

  為增加旋轉(zhuǎn),手臂通過臀部時手腕向前。

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