打高爾夫的步驟是什么
打高爾夫的步驟是什么
高爾夫球是一項老幼皆宜的運動，讓參與運動的人在大自然中得到心境最大的釋放。下面小編為你詳細(xì)介紹打高爾夫的步驟，來看看吧。
打高爾夫的步驟
1、打高爾夫的步驟:姿勢
取好姿勢,保證你的眼睛在預(yù)想中球的滾動線上方。輕松的握住你的球桿,讓它剛好在你的眼睛下面,當(dāng)你瞄球的時候,讓它隨著重力自然垂下。
站好姿勢以后,當(dāng)你往下看的時候你應(yīng)該確保你的球桿剛好擋住了球。如果沒有做到這一點的話,你應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的位置,直到不能看到球為止。另外,你的球應(yīng)該是偏向左腳的。
雙手也要稍向前壓,齊向目標(biāo)推送,帶動推桿。讓球桿和左手前臂成一條直線。這個姿勢能夠讓你的球離開桿頭面后有一個良好的滾動。
2、打高爾夫的步驟:握桿
兩個手應(yīng)該協(xié)調(diào)一致,而不應(yīng)該分成獨立的兩部分。你雙手離得越開,你就越會渴望使用手腕的力量,這是錯誤的(用推桿推球是由雙肩和兩臂帶動的)。
使用正常的握法就可以了。每個手都用三個手指握桿,其它的手指只是順勢靠在上面。使用相對較輕的握桿壓力(如果以1-10來分級的話,用等級5的力度就夠了),這能讓你找到好的感覺。
3、打高爾夫的步驟:目標(biāo)
鎖定目標(biāo)。姿勢擺好之后,不要太在意自己兩腳之間的那條線,但是要確保你的桿頭是直指你的目標(biāo)的,這條線就是你在擊球時所需遵循的那條線。記住在此過程中頭千萬不要偏,不然你的視點就偏了。
4、打高爾夫的步驟:擊球
推桿擊球應(yīng)該用雙肩和兩臂來控制,盡可能的做到不利用手腕力量。盡量減少身體的移動,努力做到不移動重心,或者轉(zhuǎn)動臀部。(換句話說,忘掉在一個全揮桿過程中身體所需要遵循的原則。)
5、高爾夫技巧
伸展是決定距離的關(guān)鍵(揮桿)
雙手在揮桿中正確釋放,是增加距離的關(guān)鍵,如何才能保證正確的姿勢讓雙手正確的釋放,那么請你練習(xí)做一個短揮,雙手與球桿齊腰,拇指指向天空,然后往下?lián)]桿,直到送桿。
用球梯進行練習(xí)(揮桿)
穩(wěn)定而強有力的揮桿通常都有一個共同點——擊球后會有一個伸展。達到此目的練習(xí)方法是在球前8英寸的地方插上一個球梯,擊球時不但要將球擊出,而且還必須擊倒那個球梯。這可以訓(xùn)練你揮桿“通過”球,而不是拍擊在它上面。
打高爾夫上桿的步驟
1、轉(zhuǎn)移
上桿時的轉(zhuǎn)移非常重要。在上桿的同時我們需要將重心轉(zhuǎn)移到右腳。轉(zhuǎn)移時動作要明顯,但又不能太過。轉(zhuǎn)移太過的話,會使你的重心偏離到右腿的左側(cè)。而且轉(zhuǎn)移并不需要全身的轉(zhuǎn)移,只要上體下方保持轉(zhuǎn)移就好,而上體應(yīng)該是靜止的。
2、固定
球桿上移的同時,右髖稍微向上、向后移動,拉動左髖向下、向著目標(biāo)反方向移動。在上桿頂點,你應(yīng)該感覺右臀高于左臀。
3、卷繞
如果你把前兩個動作做對了,當(dāng)你轉(zhuǎn)動上體時,你的左肩就會向下、向著目標(biāo)反方向移動。你的右肩將會向相反方向移動,也就是向上、向著目標(biāo)移動。
為體會正確的感覺,可以只用左手揮桿。左手停止的地方,對于右手而言,同樣是理想的上桿頂點位置。上桿時,你會感覺自己的上體過度向著目標(biāo)傾斜,不過那正是完美動作的感覺。
高爾夫球桿保養(yǎng)的注意事項
1、每次使用完高爾夫球桿后都要用濕的毛巾輕輕擦拭,主要是擦拭桿頭面的灰塵和由于摩擦而產(chǎn)生的細(xì)小劃痕。這樣再下一次使用時,桿頭就不會有很多碎屑;
2、高爾夫的桿身,特別是手經(jīng)常握的地方也要經(jīng)常擦拭,保持干凈干爽。否則時間長了,桿身不但會沾上汗?jié)n,影響水平的發(fā)揮,也會造成桿身的表面凹凸不平,影響美觀;
3、每次使用完高爾夫球桿、擦拭完以后都要把球桿晾干后再套入桿套。晾干要采用陰涼的方式,不要放在太陽底下暴曬;
4、在你擦拭高爾夫球桿時,主要是桿頭時,最主要要把桿頭中的縫隙擦拭干凈。那里面是最容易藏物拉詬的地方,什么細(xì)小的沙粒、殘草都會躲在里面。所以,這里面一定要小心的擦拭干凈。
打高爾夫基礎(chǔ)相關(guān)文章：