籃球怎么防守背打

　　籃球背打往往是大前鋒和中鋒的招數(shù)，因為身材關(guān)系，一般都很難防得住。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球怎么防守背打，希望對你有用!

　　打籃球防守背打技巧

　　簡單點說，對于比你高的人，就抵住他下盤，讓他感到充分的壓力，同時雙手要舉起干擾視線，防守這樣的人要相對近身一點，兩腿距離應(yīng)寬一些，呈半馬步狀，可以適當(dāng)減少他的活動范圍。稍稍往他弱側(cè)運球的相反方向站，避免他一個轉(zhuǎn)身把你晃開，就算晃開也要讓他覺得弱側(cè)運球的別扭，造成失誤。

　　對于和自己相當(dāng)或者比自己瘦小的人，這時候就要保持一定距離，創(chuàng)造適當(dāng)?shù)姆朗乜臻g;身體前傾，用單手或雙手抵住其后背，重心稍稍前移，由于身體條件差不多，不需要用很大力氣，能抵住讓他不再順利前進即可。防守這樣的人要看反應(yīng)，轉(zhuǎn)身的時候因為你和他有些距離，即使稍慢一拍也能很容易判斷出他的進攻路線，加以跟進。不過要注意假動作，有時進攻者會后撤跳投，但由于你的身體素質(zhì)略勝，可以及時上前干擾或封蓋，能取得一定效果。

　　防守的要素不一定要斷球或封蓋，能夠讓對方感到不舒服或者讓他失誤才是真正的防守!!!

　　籃球比賽中在防守對方的背身單打的方法

　　在業(yè)余比賽中，我覺得防守最重要的就是不失位。

　　在跟對方對位之前，如果有條件的話，可以先觀察一會兒對方，看看他的打球風(fēng)格。防守的時候也可以對癥下藥，靈活采取防守策略。一般來說，即便是打得不錯可被稱得上是“高手”的，打球也往往會有一些固定套路。如果能摸清套路，知道他一般會出什么招了，那也就清楚該怎么防守了。

　　一般來說，喜歡背身單打的，要么體格粗壯，人高馬大，要么技藝精熟，手感柔和，要么靈活多變，升天入地，要么……以上兼?zhèn)洹Ｄ敲?，不同的風(fēng)格，就得有針對性的防守。為了方便表述，加上本人水平有限，我勉強列舉幾個類型做個參照。不過要記住的是，實際情況往往沒有那么簡單，對手是活生生的人而不是生硬的模板或機器，所以還需要臨場隨機應(yīng)變，方能奏效。

　　假設(shè)對方是走剛猛路線的，喜歡一路鑿進籃下，那一定要死守禁區(qū)，卡住下盤，一步不退，堅決不讓他在籃下為所欲為，對方投籃一般的話尤其需要如此。小心背轉(zhuǎn)身，不要讓他的腳卡住你。(因為這招對力量型選手成效甚大)他強起的時候不要退縮，硬碰硬，敢于上去封蓋，但不要吃晃。如果自身力量不足，那可以嘗試“刀”球，詳細(xì)做法參照海耶斯。

　　假設(shè)對方是技術(shù)流，具備不少單打技巧，為了不讓自己在別人面前顯得智商不夠，各種被戲耍，被晃飛，那便要記住，千萬千萬，不要吃晃!提防對手拿到球后的順勢背轉(zhuǎn)身。做好對手在面框和背框模式來回切換的心理準(zhǔn)備。對手做出投籃動作的時候，個人推薦，盡量不要跳，迅速貼住對方，頂住下盤。學(xué)會封眼。制造身體接觸但不要犯規(guī)，尺度拿捏好。對手籃下進攻時，手臂打直上舉，盡量干擾。

　　還有一種，可以稱之為“妖人”。這種便是可以用各種匪夷所思的辦法和各種奇思妙想的扭曲動作把球日進去，唔，就是讓你產(chǎn)生“嘿這球都TM能進”、“媽的勞資差一點點就蓋到了”這般想法的人。這樣的人不害怕蓋帽，不害怕硬頂，只有拿出自己的智慧和決心，看清對方的出手點和出手習(xí)慣，努力干擾他們的視線。嗯還有，不要失位。

　　如果你的身材力量不足以抗衡對方而又不得不防，那便繞前吧。繞前的時候，小心對手的高吊球

　　籃球防守籃下背筐單打

　　一: 是用肘部頂對手大部分會發(fā)生連續(xù)推頂?shù)膭幼鳎绱巳菀妆淮蹬蟹敢?guī);而且因為肘部的頂推動作會造成對手背部的痛感與傷害，因此接踵而來的，常是對手更兇猛的報復(fù)動作行為，打籃球若進行到這樣地步，在我認(rèn)為就失去了原本意義了!

　　二: 是采取肘部的推頂動作時，防守者身體重心一定是處于身體之外，也就是防守者身體是前傾，然后讓防守者自身的力量集中于某一點;于是，經(jīng)常會發(fā)生進攻者轉(zhuǎn)身瞬間，防守者身體重心就失去，嗯，接著就是幾乎跌倒、對方輕易過人。

　　三: 以胸部頂貼對手的防守來說，最大缺點在于閘門大開，經(jīng)常發(fā)生胸部被對手肘部挫傷情事，甚至于發(fā)生胸部肋骨骨折;因此，在職業(yè)選手，大抵都有「不傷人、人也不會傷我」的心里底線情況下，較少發(fā)生此類傷害，但是業(yè)余球員則缺乏這種「互尊」底線，更或者說，業(yè)余選手根本不懂的保護別人的動作，因此，業(yè)余選手就經(jīng)常發(fā)生胸部被挫傷情事。

　　若從職業(yè)選手角度思考，職業(yè)選手他們比較能夠抓住用肘部推頂尺度，因此較不易被吹判犯規(guī)，也比較不會發(fā)生傷害對手情事;所以，職業(yè)選手以此動作就有利多于弊之覺。反之業(yè)余選手在此，可能因為頂?shù)牧α靠刂婆c，頂?shù)拇螖?shù)、尺度控制都不是很完善，如此就顯得弊多于利了。這情事應(yīng)該不能說那一種較好，只能說那一種較適合于那一類型的選手使用才對;但是，各位別忘記的是，還有很多職業(yè)選手，都采取胸部頂防對手背框單打，這也顯示動作要領(lǐng)的合法性。

　　其次，對手背框單打，用胸部貼著人防守時，為何老打中人家的手?會打到對手，基本上就是你眼睛沒有注視到球的位置，或者在對手準(zhǔn)備單打還沒下球或下球瞬間，防守者你準(zhǔn)備撥球、搔擾瞬間，對手將球位置轉(zhuǎn)移，以致讓你打手犯規(guī)。從籃球教練角度看，萬不得已產(chǎn)生背框的防守時候，這種從背后撥球的動作，經(jīng)常的是得不償失;一則很多時候，當(dāng)防守者欲做撥球、搔擾動作時，對手剛好開始做進攻動作，結(jié)果就發(fā)生碰撞，這當(dāng)然是防守者犯規(guī);但是不只如此，往往這犯規(guī)都會造成身體接觸，進而發(fā)生防守者身體的傷害，因此，這絕對是得不償失的事。

　　再者，就算在撥球、搔擾動做瞬間，對手靜止不動，可也是，因為防守者視野不佳，因此常發(fā)生打手情事,遇到裁判沒有吹犯規(guī)，或者斗牛場里脾氣好的對手他會喊聲犯規(guī)，這也就算了，遇到個性特強的對手，被你這一打手，雖你道歉連連，嗯，火氣三丈還是屢見不鮮;所以，接踵而來的就是火藥味十足的球賽了。

　　業(yè)余打球目的在「健康與樂趣」，當(dāng)已經(jīng)不能改善、或做出較好的對應(yīng)策略時，盡可能在「不犯規(guī)」動作下防守，我想，這應(yīng)該是另一種終極方式;換另一個角度去欣賞對手、搞不好就這樣結(jié)交一位好友，這何償不是籃球運動的目的呢?

　　再從另一個角度探討，當(dāng)對手已經(jīng)一而再、再而三的在禁區(qū)低位做背框單打得逞，你防守者為什么那般被動?為什么還要讓他得球來單打你?你防守者為什么不積極一些，在他還沒有接球前就阻絕(deny)他，做貼身阻絕不讓他接獲傳球，如此，豈不是他就永無機會做背框單打你，你也不致于發(fā)生在對手背框時打手犯規(guī)情事?

　　更甚是，你應(yīng)該在對手準(zhǔn)備于低位卡位背框單打你時，你就該以轉(zhuǎn)身步或交叉步跨出，然后以在前防守(over play)因應(yīng)，并在同時間大聲高喊，要防守者你的隊友，那個防守持球者的隊友做好對球施壓(pressure the ball)，也要你弱邊的隊友沉退準(zhǔn)備抄截或幫忙，這樣強邊防守(strong-side defense)的基本狀態(tài)才是合理的動作