籃球防守技巧，防守在球場上的重要程度就不用多說了吧，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你介紹籃球?qū)崙?zhàn)的防守技巧，希望大家喜歡!

　　籃球?qū)崙?zhàn)防守技巧

　　1擺正防守姿勢。防守時兩腿要自然分開，分開距離比肩寬長一點，膝蓋略微向里彎曲。胳膊要伸直向外張開，一上一下的來回晃動。

　　2抓準(zhǔn)防守最佳時機(jī)，出手?jǐn)嗲蛞?、狠、?zhǔn)。如果看到對方運(yùn)球較慢，或出現(xiàn)大的運(yùn)球空當(dāng)，可以迅速出擊把球撥掉，斷球得手后再發(fā)動快攻就能變被動為主動。

　　3提前卡住防守有利位置。當(dāng)對方要進(jìn)攻時，要提前判斷其行進(jìn)路線，如果對方要三步上籃了，就要提前把他的進(jìn)攻路線堵死。不能讓他邁出第一步。

　　4集中注意力，提高反應(yīng)速度。防守最重要的是集中注意力，一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進(jìn)攻隊員，但對于一對一的嚴(yán)防要盯好人，如果他傳球了，不要立即跟著籃球跑，因為球可能再傳回來，如果你已經(jīng)走開就漏防了。

　　5不要被對方假動作晃倒。在防守時很多假動作防不勝防，但我們要盡力避免被假動作騙過或晃倒。因此要保持好防守距離，距離太近了會讓對方以后轉(zhuǎn)身的假動作過去;距離太遠(yuǎn)會讓對方以一個變相運(yùn)球通過。

　　6有時如果對方攻勢很猛，或到了決定勝負(fù)的關(guān)鍵球，這時防守可以采用包夾“關(guān)門”的方法，即兩名隊友左右包抄把對方的進(jìn)攻路線徹底封死，讓其慌不擇路，這樣很容易成功斷球。

　　7內(nèi)線中鋒對抗防守時特別注意要伸直雙手，盡量不要碰觸對方手臂、身體等，否則很容易被判罰防守犯規(guī)。當(dāng)對方從內(nèi)線起身準(zhǔn)備投籃時，要挑起用雙手干擾其視線，不要打手或有其它身體接觸。

　　8如果你有身高和彈跳的優(yōu)勢，在防守蓋帽時要注意不要封蓋處于下落狀態(tài)的籃球，那樣會被判罰違例，而進(jìn)球有效。在對方剛出手時封蓋最好了，但注意不要打到對方手或手臂。

　　籃球單對單防守

　　靠進(jìn)攻贏得比賽，靠防守贏得冠軍，想必大家都聽說過吧，但要想成為一個好的防守球員卻是不容易的，防突破的技巧。

　　防守靠的不是手，而是腳步，腳步是能否成為一個優(yōu)秀防守者的關(guān)鍵!

　　大部分球員都有一個錯誤的防守方式，就是當(dāng)對手突破時，不是先用腳步去卡，而是先用手去拉。其實這是極其錯誤的，對方如果一碰手，保證吹你防守犯規(guī)，根本起不到防守的作用。對付速度快，擅長突破的選手，在下的經(jīng)驗是：首先壓低身形，就是半蹲的姿勢，要達(dá)到手可以隨時摸到地為宜。眼睛要緊盯對方手中持球，對方的突破方式無外乎幾種，直接加速、變向和人球分過。

　　直接加速的最好辦，只要腳步先一步卡住位，就將對方進(jìn)攻路線卡死了，根本不用去作多余的動作，所以平時的滑步訓(xùn)練看似無用，其實防守的根本。對于變向的突破，其實是斷球的最好時機(jī)，當(dāng)球從一側(cè)過渡到另一側(cè)時(從左向右擺或背后運(yùn)球)球與手是分離的，只要對方離你不是太遠(yuǎn)，就可大膽的上前去搶，十分重要的是你事先作好了半蹲姿勢，只有這樣才能保證你搶不到時可以立即回防，不致被對手轉(zhuǎn)身或背后運(yùn)球過你。

　　時機(jī)的把握很重要，這要不斷地實踐才能掌握。人球分過是很花哨的過人，大致有從頭上、從身后、穿襠幾種，只要精力高度集中，一般不會上當(dāng)。這類球員一般是比較花哨的，技術(shù)好，注意不要被它騙，對方如果喜歡帶來帶去你讓他帶就是，等他進(jìn)入你的防守區(qū)域再防，他突破幾次突不過去就不會再這么耍了。