現(xiàn)在跑步運動特別的流行，尤其是現(xiàn)在正在夏季，越來越多的人在晚上都開始出門去跑步了!每天晚上出去跑步時，那場面真是人山人海，人擠人，真的是有太多的人在運動!

　　現(xiàn)在雖然有不少人都在積極地參加跑步運動，但是很少有人注意到跑步的健康問題，跑步的效果問題，只是埋頭去跑，以為只要跑起來就能夠鍛煉身體!

　　其實這種做法是非常盲目的是非常草率的，在跑步時我們一定要講究跑步的效果，跑步的強度，我們一定要根據(jù)自己的自身條件選擇適合的方案!

　　上次就有人問這樣的問題，每天跑步好還是跑一休一比較好?其實這個問題很多人都有疑問，今天就來給大家比較一下每天跑步和跑一休一的好處和壞處，讓大家有一個清楚的認識!

　　每天跑步的好處

　　1. 減肥效果好

　　因為我們每天都跑步，那么我們消耗的能量肯定比跑一天休息一天消耗的能量要多，那么減肥的效果就會更好，這樣就能夠讓我們更快的瘦下來!

　　2. 耐力更強

　　如果你每天都能夠堅持跑步，那么你的耐力肯定增長的非常的快，你的跑步水平也會提高的很快，你會發(fā)現(xiàn)自己越跑越強，越跑越輕松!

　　每天跑步的壞處

　　1. 身體負擔大

　　如果你每天都跑步，那么我們的身體負擔肯定會急劇的上升!對于一些體質(zhì)較差的中老年人來說，每天跑步很不適合，甚至有可能讓他們不僅不健康，反而會受傷!

　　2. 容易精神疲憊

　　有時候我們確實是不想跑步，但是如果你為了目標，每天都堅持去跑，這就是屬于強迫自己去跑步，久而久之你很有可能產(chǎn)生精神上的疲憊，讓自己越來越厭倦跑步!

　　跑一休一的壞處

　　1. 減肥效果較差

　　如果你跑一天休息一天這確實會讓我們的減肥效果不如人意，因為跑一天休息一天，相比于每天都跑步消耗的能量會大大的減少，這就會讓我們的減肥成效不明顯!

　　跑一休一的好處

　　1. 身體素質(zhì)更好

　　人的身體就是要不斷地鍛煉，不斷地休息，這樣才能產(chǎn)生良性循環(huán)，才能越變越好，跑一休一就可以讓我們既鍛煉又休息，才能讓我們的身體越來越棒，免疫力越來越好!

　　2. 心態(tài)更輕松

　　如果我們選擇跑一休一，那么我們對跑步的態(tài)度就不是強迫的了，而是一種放松的態(tài)度!跑一休一可以讓我們的心態(tài)更輕松，讓我們的心情更放松，讓我們更輕松地堅持跑步!

　　其實跑一休一和每天跑都有各自的優(yōu)點和缺點，我們應該看清他們的優(yōu)點和缺點，選擇適合自己的跑步模式，這樣才能做到健康跑步!