兵乓球正手削球技術(shù)動(dòng)作
乒乓球是我國(guó)的國(guó)球，堅(jiān)持打乒乓球的好處有很多，因此，越來越多的人開始打乒乓球，但是很多人對(duì)乒乓球技術(shù)并不是很了解，尤其是乒乓球削球技術(shù)。以下是小編為你整理的兵乓球正手削球技術(shù)動(dòng)作介紹，希望能幫到你。
兵乓球正手削球技術(shù)動(dòng)作
正手中臺(tái)削球技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作：
站位：判斷來球，選好站位，右腳稍前，雙膝微屈。
引拍：向后上引拍，球拍橫立，引拍位置在右肩上。身體向后轉(zhuǎn)動(dòng)。
揮拍擊球：球拍向前下方揮動(dòng)，在腰側(cè)方擊球的下降前期，摩擦球的中下部。觸球時(shí)用腰帶臂一同發(fā)力，身體重心同時(shí)向前下方移動(dòng)。
還原：球拍向前送出，然后還原。
正手中臺(tái)削球技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作要點(diǎn)
身體重心隨揮拍前壓。以控制擊球的弧線。手腕控制擊球的旋轉(zhuǎn)。變化球拍方向以控制擊球的線路。
正手遠(yuǎn)臺(tái)乒乓球削球技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作：
站位：判斷來球，降低重心。
引拍：乒乓球拍稍向后引，拍形橫立，位置在頭外側(cè)，身體重心下降，左腳向前邁出，此時(shí)拍形后仰。
揮拍擊球：向前下方揮拍，擊球點(diǎn)在身體側(cè)前方，擦球的中下部，于球的下降后期擊球。
還原：乒乓球拍向前下方繼續(xù)揮動(dòng)，然后注意還原。
打乒乓球可以防止老年癡呆
之前在網(wǎng)上看到這樣一則新聞，92歲高齡的老人發(fā)型新潮、穿著入時(shí)，但就是話越來越少，沒人知道這到底是因?yàn)樵缋闲园V呆、藥物還是抑郁所致。不過，自從學(xué)打乒乓球之后，情況大為改觀。
打乒乓球的好處有很多，堅(jiān)持打乒乓球能幫助我們提高患者警覺度、身體平衡能力和協(xié)調(diào)能力，進(jìn)而降低老年癡呆癥危險(xiǎn)。打球過程中，患者必須預(yù)測(cè)球的方向和力度，接球的時(shí)候必須根據(jù)實(shí)際情況作出空間和時(shí)間上的判斷，這使患者在不知不覺中鍛煉了大腦的注意力和身體協(xié)調(diào)能力。打乒乓球還為患者提供了“以球會(huì)友”的社交機(jī)會(huì)，減輕或消除了患者的孤獨(dú)抑郁感。
日本研究則認(rèn)為，打乒乓球?qū)υ缋闲园V呆癥還具有治療作用。研究發(fā)現(xiàn)，早老性癡呆患者打乒乓球會(huì)鍛煉到更多的大腦部位，打完乒乓球后，精力更旺盛、說話更多，走路速度也快兩倍。老人不妨多進(jìn)行騎馬、彈鋼琴和打乒乓球等活動(dòng)，以鍛煉大腦多個(gè)部位，防止或緩解老年癡呆癥病情。
打兵乓球的注意事項(xiàng)
一、做好充分熱身運(yùn)動(dòng)
人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，韌帶的伸展度降低，這就增加了秋季打乒乓球受傷的風(fēng)險(xiǎn)。因此，在打乒乓球前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓肌肉進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)后再開始打乒乓球。
二、運(yùn)動(dòng)注意補(bǔ)水
相比炎熱的夏季，秋季涼快，打乒乓球出汗量減少。但是秋天干燥，皮膚失水變多，加上打乒乓球本身排汗，秋季打乒乓球補(bǔ)水可不能少。打乒乓球前2個(gè)小時(shí)先喝大約500毫升白開水，提高機(jī)體的熱調(diào)節(jié)能力，給腎臟代謝充足的時(shí)間，將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。打乒乓球過程中也要適量補(bǔ)水，防止脫水現(xiàn)象。打乒乓球后不宜馬上喝水，一般過了5~15分鐘才喝水，喝水時(shí)候不要一下喝太多，要慢慢喝。
三、打乒乓球不宜太過劇烈
由于秋季的人的關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度減小，并且柔韌性減弱，建議在秋季時(shí)候不要做太過劇烈的乒乓球搏殺。無氧運(yùn)動(dòng)和一些強(qiáng)度高的力量訓(xùn)練容易引起身體不適。建議在秋季以耐力性的有氧運(yùn)動(dòng)為主，進(jìn)行力量訓(xùn)練的頻率不要太高，強(qiáng)度最好為中等或偏低點(diǎn)的強(qiáng)度。
四、保證充足睡眠
俗話說“春困秋乏”，進(jìn)入秋季氣候宜人，日照時(shí)間變短，利用這一好時(shí)機(jī)盡可能保證睡眠充足不僅能恢復(fù)體力，還能增加“瘦素”的分泌，提高基礎(chǔ)代謝力，讓減肥更有效果。
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