乒乓球長(zhǎng)膠的練習(xí)方法介紹
乒乓球長(zhǎng)膠的練習(xí)方法介紹
長(zhǎng)膠是乒乓球的一種打法，同時(shí)也是形容乒乓球拍面上的顆粒。長(zhǎng)膠不是人人都適合的，長(zhǎng)膠是顆粒膠，摩擦系數(shù)較低，球比較沉，不能主動(dòng)創(chuàng)造旋轉(zhuǎn)，以借旋轉(zhuǎn)形成反旋轉(zhuǎn)為主要變化形式。以下是小編為你整理的乒乓球長(zhǎng)膠的練習(xí)方法講解，希望能幫到你。
乒乓球長(zhǎng)膠的練習(xí)方法
正手連續(xù)拉: 正手發(fā)一個(gè)上旋球過(guò)去，讓長(zhǎng)膠一直磕你的正手位，第一板先輕拉，之后一板一板的加大摩擦和力量拉，要求至少能連續(xù)拉5板
反手連續(xù)拉: 反手發(fā)一個(gè)上旋球過(guò)去，讓長(zhǎng)膠一直磕你的反手位，第一板先輕拉，之后一板一板的加大摩擦和力量拉，要求至少能連續(xù)拉3板
正手拉搓打: 正手發(fā)一個(gè)上旋球過(guò)去，讓長(zhǎng)膠一直回球到你的正手位，連拉兩板后正手回搓一板之后正手打，再連續(xù)拉兩板后正手回搓之后正手打
反手拉搓彈: 反手發(fā)一個(gè)上旋球過(guò)去，讓長(zhǎng)膠一直回球到你的反手位，拉一板后反手回搓一板之后反手彈擊，再拉一板再反手回搓之后反手彈擊
綜合實(shí)戰(zhàn)練習(xí): 發(fā)上旋球到長(zhǎng)膠反手位，長(zhǎng)膠可隨意回球，連續(xù)拉長(zhǎng)膠，不能拉的情況下回搓后正手打或者反手彈擊，之后再連續(xù)拉
乒乓球長(zhǎng)膠的練習(xí)小技巧：
1、發(fā)上旋球后連續(xù)拉，不能拉時(shí)回搓后正手打或者反手彈擊，之后繼續(xù)拉。
2、發(fā)兩個(gè)大角的奔球后一板沖，之后連續(xù)拉，不能拉則回搓后正手打或者反手彈擊，再連續(xù)拉。
3、發(fā)急長(zhǎng)下旋到長(zhǎng)膠反手位后，正手打或者反手彈擊，之后連續(xù)拉，不能拉則回搓后正手打或者反手彈擊，再連續(xù)拉。
乒乓球長(zhǎng)膠實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用
1、由于長(zhǎng)膠回球的反旋轉(zhuǎn)性和飄忽感，因此在實(shí)戰(zhàn)打法中就確定以弧圈球?yàn)楹诵募夹g(shù)來(lái)組織戰(zhàn)術(shù)。因?yàn)榛∪η蚶^(guò)去是上旋，長(zhǎng)膠回過(guò)來(lái)是下旋非常適合弧圈球再拉，并且長(zhǎng)膠回過(guò)來(lái)的球是上旋才有飄忽感，回過(guò)來(lái)的球是下旋就沒(méi)有飄忽感的。所以弧圈球一來(lái)可以固定回球的旋轉(zhuǎn)(下旋)，二來(lái)可以固定回球的軌跡(減少飄忽感)。
2、在對(duì)長(zhǎng)膠實(shí)戰(zhàn)中可以這樣組織戰(zhàn)術(shù)：發(fā)底線奔球到左、右大角，長(zhǎng)膠回球后是下旋，接著拉前沖弧圈球，長(zhǎng)膠回球后是強(qiáng)下旋，這是要改拉高吊弧圈球，長(zhǎng)膠回球后繼續(xù)拉高吊弧圈球，形成全臺(tái)拉高吊弧圈球攻防的局面。最后看對(duì)方防守能力的強(qiáng)弱來(lái)決定要拉多少板。一般4-5板搞定。如果是長(zhǎng)膠發(fā)球也盡量用拉接，最后形成全臺(tái)拉高吊弧圈球得分。千萬(wàn)要盡量(最好不用)推檔、搓等與長(zhǎng)膠相持，這是長(zhǎng)膠最不喜歡的，幾個(gè)來(lái)回就搞不清旋轉(zhuǎn)了。
打乒乓球的好處
1、乒乓球它是一種全身運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不能只是一部分肌肉的運(yùn)動(dòng),最好是要盡量多的肌肉鍛煉,因?yàn)槿诉\(yùn)動(dòng)的目的就是要健身,一些肌肉長(zhǎng)期不參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)出問(wèn)題。應(yīng)該讓更多的肌肉參加運(yùn)動(dòng),不能讓它閑置不用,用則進(jìn),不用則廢。
2、場(chǎng)地要求簡(jiǎn)單,隨處可以找到
乒乓球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不需要高檔的地方。不要門面,不強(qiáng)調(diào)樓層,一間屋子,一副球臺(tái)即可,很簡(jiǎn)單,投入可以說(shuō)是最小的,乒乓球臺(tái)在幾乎每個(gè)單位,每所學(xué)校都有。
3、不受天氣影響,持之以恒有保障
運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持,有些運(yùn)動(dòng)往往是很受天氣的影響難以持之以恒:風(fēng)大了,室外羽毛球不能打。下雨了,人多不能出門了;地沒(méi)有干,足球、籃球搞不成;還有網(wǎng)球、排球都受天氣的影響。
4、乒乓球的競(jìng)技性挑戰(zhàn)充滿樂(lè)趣
具有一定競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)才能激發(fā)人們運(yùn)動(dòng)的興趣。一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,不參加比賽,想自己堅(jiān)持達(dá)到鍛煉身體的目的就很難,一個(gè)人每天練跳高不會(huì)持久,跑步就枯燥的很。而乒乓球運(yùn)動(dòng),對(duì)面站著不同的對(duì)手,你必須不斷調(diào)動(dòng)身體潛能,在競(jìng)爭(zhēng)中取得先機(jī),戰(zhàn)勝對(duì)手。特別是實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)壘,更是全神貫注,你來(lái)我往,不相上下,物我兩忘,其樂(lè)融融。
5、運(yùn)動(dòng)量適應(yīng)人群最為廣泛
一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)總是要求有一定的運(yùn)動(dòng)量的,有的需要力量,有的需要耐力,有的身高很重要,有的爆發(fā)力不能小?；@球、排球基本是巨人運(yùn)動(dòng),足球只能在30歲以前踢,網(wǎng)球體力要求不低。乒乓球運(yùn)動(dòng)彈性很大,有力可以使出全身力量,不需吝惜自己的體力。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂,拉弧圈一會(huì)兒就大汗淋漓。力量小的可以采取防守策略,四兩撥千斤,把千鈞之力化為繞指柔。
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