隨著生活水平的不斷提高，人們對自身的身材要求越來越高，所以健身成為了人們生活中必不可少的一部分。但是許多人不知道握力器練哪里的肌肉，下面學(xué)習(xí)啦小編帶你了解一下握力器練哪里的肌肉，歡迎閱讀。

　　握力器主要練手臂肌肉

　　1、首先介紹練習(xí)方法1動作要點，手臂不要動，雙肩收緊，小指無名指中指用力，握至極限停頓3秒鐘放松馬上握緊次數(shù)，每天左右各1000下，分早晚進(jìn)行，(開始有一個階段感覺手指要斷了，堅持住挺過去就好了)晚上八點以后最好不要做，否則會造成植物性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，影響人體的生物鐘規(guī)律，

　　2、練習(xí)能對人體產(chǎn)生三種優(yōu)異的效果1手臂粗壯有力，青筋暴露，肌肉明顯，盡顯男子漢的陽剛之氣。2可以瘦小腹，自己體會3分別調(diào)整心臟，肝臟，脾臟，肺腑，腎臟，大腸，小腸的生理功能，舒筋通絡(luò)、治病強(qiáng)身、增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽。

　　3、少年兒童練，可促進(jìn)骨骼肌肉的生長發(fā)育，鍛煉身體的平衡機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和開發(fā)人體潛能;青年人練，調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，消除壓力,保持青春活力。尤其對現(xiàn)代都市文明病、辦公室綜合癥、失眠、關(guān)節(jié)炎、前列腺炎，肥胖癥、慢性腸胃道疾病等均有特殊的康復(fù)功效。

　　4、握力器最好配合踢毽運(yùn)動，以達(dá)到全面調(diào)節(jié)身心的目的，作用類似于氣功打通任督二脈大小周天。而且絕對是任何人都可以努力達(dá)到的。

　　5 主要練小臂還有手的肌肉 當(dāng)然 如果你愿意 可以鍛煉到整條手臂 還有胸部和后背的的肌肉 當(dāng)然 效果比較小 主要還是小臂

　　握力器有什么作用呢

　　握力器十分的特殊，它的功能非常的強(qiáng)大，平時的時候不要運(yùn)動過度，否則就很容易會讓手部的肌肉出現(xiàn)痙攣，出現(xiàn)有發(fā)抖的情況我們建議您要充分的休息，尤其是讓讓手部多休息休息，運(yùn)動的時候時間不要太長，以免導(dǎo)致肌肉受到損傷，這個現(xiàn)象是非常正常的多休息一段時間就好了。鍛煉上肢肌肉的時候并不會阻礙平時的身高增長，在鍛煉之后要注意肌肉的放松。

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