跳舞頭暈應(yīng)該怎么辦
跳舞頭暈應(yīng)該怎么辦
我們都知道，有些舞蹈是需要旋轉(zhuǎn)的，而有的人一跳舞旋轉(zhuǎn)就頭暈的難受，那么你知道跳舞頭暈怎么辦嗎?針對這個問題，下面跟小編一起來看看。
跳舞頭暈怎么辦
1、跳舞頭暈怎么辦
1.1、練習(xí)前抽取十分鐘的時間,將頭部倒置。
可站立彎腰,也可坐下彎腰低頭。
總之低頭增大頭部的血液循環(huán)。
來減弱練習(xí)時腦部供血不足帶來的眩暈。
此時要保持深呼吸,一旦堅持不住。
則可直立起來,深呼吸。
感覺氣息從丹田到鼻孔的過程。
剛開始時可以強度較小。
一旦適應(yīng)后可以慢慢增長倒置時間。
這個原理和倒立相同。
覺得體質(zhì)可以適應(yīng)了以后。
可以采取將身體倒立的方式。
可以雙手按地,靠墻。
雙腳逐漸攀墻向上。
當(dāng)然這個訓(xùn)練可以每天練習(xí)。
1.2、用手指指肚按摩頭皮,多梳頭
這樣也是為了增強頭部血液循環(huán)。
可以和前面的方式結(jié)合起來。
2、跳舞頭暈是怎么回事
2.1、腳踝力量不夠
主要體現(xiàn)是在舞者踮腳時站不穩(wěn)。
2.2、腿部力量不夠
力量與身體的平衡能力有很密切的關(guān)系,舞蹈里的平衡姿勢都離不開腿部力量的支撐。
改善方法:原地正步站立,向上踮腳運動,8個反復(fù)為一組,每天5-10組。
2.3、體態(tài)不正確
如撅臀、塌腰、挺胃等,如果身體沒有保持直立的良好體態(tài),那會導(dǎo)致在旋轉(zhuǎn)時身體的不穩(wěn)定;甚至摔倒。
改善方法:背靠墻站立,按照腳、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后腦勺的順序依次貼在墻面上,并且保持這個姿勢站立2-5分鐘。
2.4、身體重心不垂直
一般來說,旋轉(zhuǎn)或踮腳移動時都應(yīng)該保持一種向上立的體態(tài),如果重心左右搖擺不定,那么肯定站不穩(wěn)了。 跳舞中站不穩(wěn)可能是由于其中一種原因,也可能是由兩種以上的原因共同導(dǎo)致的,所以建議需要根據(jù)自身的情況加以糾正。
3、跳舞如何轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)得穩(wěn)
要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立,選擇一條你覺得轉(zhuǎn)圈相對來說較穩(wěn)的支撐腿。在平時休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè),上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個姿勢的時間越長越好,練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會變得得心應(yīng)手了!支撐腿要保持直立。也有屈腿轉(zhuǎn)的,不過我們先練好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在話下了!轉(zhuǎn)圈時要注意“留頭、甩頭”。
跳舞旋轉(zhuǎn)時不頭暈的方法
1、頭部上仰
“這種技巧可以說是避免舞者眩暈最好的方法。頭微微向上抬起,到最后甚至仰望,除了美感也是為了保持頭、腳盡量保持在一條線上,保持重心。
2、你平時覺得克服暈車暈船暈機的有效辦法可以在跳舞時試試是否有效果。
3、學(xué)習(xí)專業(yè)演員旋轉(zhuǎn)的技巧,頭在旋轉(zhuǎn)的時候眼睛始終盯著一個點,甩完頭還是盯著這個點,心里就想我好像沒轉(zhuǎn)一樣。
4、如果動作容許,正轉(zhuǎn)幾圈、反轉(zhuǎn)幾圈輪流交替,可以減輕眩暈。
5、長期堅持適度的旋轉(zhuǎn)練習(xí),慢慢逐步地增加旋轉(zhuǎn)的圈數(shù),一般人的實踐都證明在這方面可以慢慢有所提高。
跳舞旋轉(zhuǎn)的方法
1、旋轉(zhuǎn)的技巧
訓(xùn)練中,對半腳尖形態(tài)的正確掌握成就十分重要的旋轉(zhuǎn)基礎(chǔ)。
1.1、穩(wěn)定角的大小關(guān)系穩(wěn)定性的增強與減弱。
1.2、肌肉系統(tǒng)的收縮力保持平衡協(xié)調(diào)。
1.3、手臂是掌握人體穩(wěn)定平衡與加速旋轉(zhuǎn)的關(guān)鍵部位。
1.4、重心高低與穩(wěn)定性成反比。
2、旋轉(zhuǎn)的特性
2.1、以擰傾為核心的旋轉(zhuǎn)舞姿結(jié)構(gòu)。
2.2、“發(fā)力在腰,用力在梢”,“走上身留下身”。
2.3、平衡重心,移動重心的應(yīng)用。
2.4、上中下盤旋,點線面流動的空間變化。
基礎(chǔ)轉(zhuǎn)是舞姿轉(zhuǎn)的基本,舞姿轉(zhuǎn)是復(fù)合基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。
3、頭在旋轉(zhuǎn)中的重要作用
3.1、頭在旋轉(zhuǎn)中掌握方向。
3.2、頭在旋轉(zhuǎn)中使身體保持平衡。
3.3、頭的甩勁是延續(xù)轉(zhuǎn)速和協(xié)助加速的重要補充力量。
確定基礎(chǔ)轉(zhuǎn)是非常重要的事情(如女性的后腿轉(zhuǎn)為基礎(chǔ)轉(zhuǎn))。
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2.舞蹈入門