舞蹈基本功訓(xùn)練有哪些方法
想要學(xué)好舞蹈，首先要了解舞蹈的一些基本功才行，俗話說(shuō)得好，基礎(chǔ)不牢地動(dòng)山搖，所以要打好基礎(chǔ)。那么舞蹈基本功訓(xùn)練有哪些方法?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
舞蹈基本功訓(xùn)練有哪些方法
1、舞蹈基本功訓(xùn)練有哪些方法
壓腿、有助于打開(kāi)學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立,腳背向外打開(kāi)繃直,并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒(méi)有縫隙。個(gè)別學(xué)生韌帶太緊,在壓腿的過(guò)程中不要苛求一定要壓下去,保持正確的姿態(tài),日積月累就可以拉長(zhǎng)韌帶,達(dá)到要求。
壓肩。雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時(shí)能夠感覺(jué)到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。伴奏帶:中速,節(jié)奏舒緩2/4。
下腰。雙腳打開(kāi)至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開(kāi),手心朝前,下腰時(shí),上半身向后仰,頭抬起來(lái)向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷,下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,眼睛看腳后跟。
劈叉。劈叉為柔韌性訓(xùn)練的高級(jí)階段,分為橫劈腿和豎劈腿兩種方法。豎劈腿:腿前后分開(kāi)成1字形,雙手撐地,使上身正直,而后努力使身體向下振壓,至兩腿前后分開(kāi)至一條線坐于地下為合格。
2、什么是舞蹈
舞蹈是一種藝術(shù)形式的表演,人們可以使用自己身體當(dāng)中的各個(gè)部位要完成非常優(yōu)雅,或者是很高難度的動(dòng)作。這種表演形式通常都是會(huì)伴隨著音樂(lè),根據(jù)音樂(lè)節(jié)奏的上下起伏來(lái)更換舞蹈的姿勢(shì),舞蹈者也是可以借助一些道具來(lái)完成舞蹈表演,這是具有非常悠久的社會(huì)意義和作用。如今已經(jīng)有越來(lái)越多的人們將舞蹈作為一種健身減肥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,使得人們的肢體更加協(xié)調(diào)。
3、適合女孩學(xué)的舞蹈
女孩子學(xué)習(xí)舞蹈都是為了讓自己的身材變得更加柔美,可以在舞蹈動(dòng)作之中展現(xiàn)自己的身材,讓自己的身材變得比以前更加有曲線感,凹凸有致。很多女孩子都會(huì)去選擇學(xué)習(xí)拉丁舞,這種舞蹈需要男女搭配進(jìn)行,在舞蹈的過(guò)程中通過(guò)轉(zhuǎn)身,扭腰等一系列動(dòng)作體現(xiàn)出來(lái)身材的S形。如果是自己的性格喜靜,就最好是選擇天鵝舞。但自己的性格偏向于開(kāi)朗活潑,喜動(dòng)學(xué)習(xí)拉丁舞才最合適。
學(xué)習(xí)舞蹈的好處
1、形體優(yōu)美
正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的孩子,經(jīng)過(guò)舞蹈訓(xùn)練(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站得直,形體優(yōu)美,且能糾正駝背、端肩等形體問(wèn)題。
2、動(dòng)作協(xié)調(diào)
舞蹈需要全身各部位的配合,通過(guò)音樂(lè)與舞蹈動(dòng)作的和諧達(dá)成動(dòng)作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練,并且使孩子更有節(jié)奏感。
3、鍛煉毅力
從基本功開(kāi)始訓(xùn)練能培養(yǎng)他們不怕吃苦的精神,磨練堅(jiān)強(qiáng)意志。
4、提高身體素質(zhì)
舞蹈需要一定的體力消耗,剪除練習(xí)后能促進(jìn)孩子食欲、增強(qiáng)消化機(jī)能,提高身體抵抗力,減少生病機(jī)會(huì)。
5、培養(yǎng)審美情感
舞蹈是通過(guò)音樂(lè)、動(dòng)作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界,使孩子潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶,使孩子們熱愛(ài)生活,并能欣賞美、體驗(yàn)美。
6、培養(yǎng)自信心
舞蹈演出能培養(yǎng)孩子當(dāng)中表演的能力,使孩子們不怯場(chǎng),表現(xiàn)力強(qiáng),增強(qiáng)自信心和更好的心理素質(zhì)。
什么時(shí)間開(kāi)始學(xué)習(xí)舞蹈好
從廣義上來(lái)說(shuō),孩子一出生就已經(jīng)接觸到舞蹈了。這個(gè)時(shí)候有心的媽媽可以為孩子做被動(dòng)操和孩子一起做節(jié)奏、韻律方面的練習(xí)。
從專業(yè)的角度來(lái)講,每個(gè)孩子的程度不一樣,學(xué)舞蹈的年齡段也不一樣。
一般情況下,孩子開(kāi)始專業(yè)的學(xué)習(xí)舞蹈,應(yīng)該在7-10周歲之間,這時(shí),孩子的身體骨骼發(fā)育比較完全。
但是家長(zhǎng)如果想讓孩子對(duì)舞蹈產(chǎn)生興趣,就應(yīng)該從3-4周歲開(kāi)始,在幼兒園時(shí)期可以鍛煉一下幼兒對(duì)舞蹈的協(xié)調(diào)性,例如跳一些兒童舞蹈之類的,不太需要舞蹈基本功的練習(xí)。專家建議4周歲開(kāi)始學(xué)舞蹈是最科學(xué)的年齡。
對(duì)于一些想讓孩子進(jìn)行專業(yè)舞蹈學(xué)習(xí)的家長(zhǎng),孩子應(yīng)從5周歲起開(kāi)始專業(yè)啟蒙教育,5—7周歲的時(shí)候,屬于學(xué)舞蹈的初期時(shí)段,不要過(guò)分地讓孩子做劈腿、下彎腰等高難度的動(dòng)作。采用積極鼓勵(lì)的方式,讓他們對(duì)著鏡子看著自己做動(dòng)作,培養(yǎng)孩子對(duì)舞蹈的興趣。這樣培訓(xùn)2年左右,就可以要求孩子的基本功專業(yè)一點(diǎn)了。
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