拳擊入門(mén)技巧的基本姿勢(shì)(2)

時(shí)間：2017-08-29 10:11:09 方婷698由分享

　　拳擊的基本姿勢(shì)

　　1、右勢(shì)拳手 right-hander

　　兩腳分開(kāi)與胯同寬，左腳向前邁進(jìn)步，右腳跟微抬起，膝關(guān)節(jié)微彎曲，重心保持存兩腿之間;肘關(guān)節(jié)彎曲升貼近兩肋;拳頭與面頰平行，拳心向內(nèi)。左手應(yīng)當(dāng)略微向前伸出，準(zhǔn)備出拳;同時(shí)，右手放在靠近面頰處，準(zhǔn)備防御對(duì)手的擊打;收緊下頜，眼睛看著對(duì)手;肩部放松略微向前蜷縮;以略微側(cè)身的姿勢(shì)對(duì)著對(duì)手。 (圖40、圖40側(cè)面)

　　2、左勢(shì)拳手 left-hander(southpaw)

　　同右勢(shì)拳手，唯方向相反。

　　[注意]

　　如果你是有勢(shì)拳手，左腳總是在前面。如果你是左勢(shì)拳手，右腳總是在前面。無(wú)論你是存練習(xí)擊打沙包、對(duì)打、還在空擊，永遠(yuǎn)保持同樣的姿勢(shì)，移位步法時(shí)除外(詳見(jiàn)第二步法)。

　　每個(gè)拳手都有自己習(xí)慣的姿勢(shì)，不能盲目模仿其他人，通過(guò)教練員指導(dǎo)，找到適合自己并且自己覺(jué)得舒服的姿勢(shì)。不要雙腳平行站立，正而對(duì)著對(duì)手，也不要烈腳向一側(cè)站立，用全部的側(cè)面對(duì)著對(duì)于，這樣很容易閃失去平衡而被對(duì)于擊倒，，在任何時(shí)候都要保持重心存兩腿之間，后面的腳跟要略微抬起，這樣身體才不會(huì)失去平衡。

　　二、躲藏姿勢(shì) peek-a-boo

　　這個(gè)姿勢(shì)是由傳統(tǒng)姿勢(shì)變化血成的，它是由卡斯·達(dá)馬托和弗洛伊德·帕特森發(fā)明的;含胸收腹，身體向內(nèi)蜷縮，雙臂平行抬起以便于更好地保護(hù)頭部;在不出拳的時(shí)候，拳頭不要握緊，這樣就能利用拳向內(nèi)或外側(cè)拍擊或阻擋對(duì)于的拳頭。在對(duì)手出拳時(shí)，你可以以身體左右晃動(dòng)或下潛躲過(guò)對(duì)手的擊打。 (圖41-圖44)

　　三、半蹲姿勢(shì)crouch

　　半蹲姿勢(shì)是由遮擋姿勢(shì)變化而來(lái)的，動(dòng)作要領(lǐng)與遮擋姿勢(shì)一樣，只是將身體重心降低就可以了。一般進(jìn)攻型拳手或者習(xí)慣擊打?qū)τ谏眢w的拳手都喜歡利用這個(gè)姿勢(shì)，如著名拳手杰克·登普西、湯米，伯恩斯和早期的邁克，泰森都喜歡利用這個(gè)姿勢(shì)。因?yàn)槔冒攵鬃藙?shì)有利丁向上擊打勾拳，也有利于防守?cái)[拳和上勾拳;在利用這個(gè)姿勢(shì)時(shí)，頭部要多移動(dòng)和閃躲，因?yàn)樽藙?shì)低會(huì)影響步法的移動(dòng)。 (剛45、圖45側(cè)面)

　　四、杰弗里斯半蹲姿勢(shì) jeflries crouch

　　這個(gè)姿勢(shì)的雙手比傳統(tǒng)姿勢(shì)更向前一些，重心也較靠前。如果對(duì)手在短距離內(nèi)出直拳或擺拳擊打你的身體時(shí)，利用這個(gè)姿勢(shì)能起到很好的防守作用。它的缺點(diǎn)就是移動(dòng)速度較慢，頭部缺少保護(hù);這個(gè)姿勢(shì)是由它的發(fā)明者吉姆·杰弗里斯的名字命名的。 (圖46、圖46側(cè)面)

　　五、肩部遮擋姿勢(shì) philly shell

　　轉(zhuǎn)動(dòng)左肩面向?qū)κ?，右手保護(hù)住下頜，左手保護(hù)胸部以下的位置，左肩抬高，對(duì)下頜進(jìn)行保護(hù);這個(gè)姿勢(shì)要求拳手的肩部蜷縮，以便能很好地保護(hù)自己的身體，這個(gè)姿勢(shì)利于出擺拳，但不利于出刺拳。許多有名的拳手都利用過(guò)這個(gè)姿勢(shì)，如喬·弗雷澤就是其中之一。 (圖47、圖48)

　　六、雙臂交叉姿勢(shì) double arms cross

　　這個(gè)姿勢(shì)實(shí)際上是由半蹲姿勢(shì)和肩部遮擋姿勢(shì)結(jié)合而成，左手保護(hù)右側(cè)的下頜;右手的前臂在外側(cè);要注意的是，雖然這個(gè)姿勢(shì)在防守方面很有效，但是交叉的手臂使你小能以最快的速度出拳;弗萊迪·梅爾斯和蘭·哈維都利用過(guò)這個(gè)不常見(jiàn)的勢(shì)。 (圖49、圖49側(cè)面)

　　拳擊的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

　　拳擊是運(yùn)動(dòng)員雙方通過(guò)兩只拳頭的對(duì)抗，進(jìn)行體能、技術(shù)和心理的較量。拳擊競(jìng)技的具體表現(xiàn)形式，是兩人在正方形的繩圍比賽場(chǎng)地中，戴著特制的柔軟手套，按一定的規(guī)則和技術(shù)要求，進(jìn)行攻防對(duì)抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的兩只拳頭，攻防的目標(biāo)只限于對(duì)方腰髖以上的身體部位。拳擊被人們稱(chēng)作是“藝術(shù)化的搏斗”。

　　拳擊的比賽規(guī)則有自己的獨(dú)特之處。在國(guó)際業(yè)余拳聯(lián) (AIBA)自1997年開(kāi)始實(shí)行的新規(guī)則中，規(guī)定業(yè)余拳擊比賽實(shí)行5個(gè)回合制，每個(gè)回合打2分鐘，回合間休息1分鐘;職業(yè)拳擊比賽一般是實(shí)行10-12回合制，回合中間休息1分鐘。業(yè)余拳擊比賽主要靠技術(shù)得分來(lái)判定勝負(fù)，所用拳擊手套大而且厚，比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員要穿背心、短褲、軟底拳鞋、戴護(hù)頭盔。職業(yè)拳擊比賽主要靠強(qiáng)烈攻擊或?qū)?duì)方擊倒判定勝負(fù)，被擊倒一方如果在10秒鐘內(nèi)不能站立起來(lái)恢復(fù)比賽，就判對(duì)方獲勝;比賽時(shí)職業(yè) 拳手的手套小而且薄，赤裸上身、頭部不戴頭盔進(jìn)行比賽。業(yè)余拳擊比賽設(shè)有12個(gè)級(jí)別，職業(yè)拳擊比賽設(shè)有17個(gè)級(jí)別。

　　拳擊的獨(dú)特之處還在于人們對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)的不同看法。拳擊是人對(duì)人的競(jìng)技項(xiàng)目，因而比賽時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的打和被打，以及產(chǎn)生的傷害后果，特別是職業(yè)拳擊中被打倒不能站起的場(chǎng)面，在許多人的思想上產(chǎn)生極大的異議。使得許多人呼吁取消拳擊比賽。

　　由于拳擊需要肌肉的強(qiáng)大爆發(fā)力，需要完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，所以，拳擊是最復(fù)雜的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)之一。比賽時(shí)面對(duì)瞬息萬(wàn)變的賽場(chǎng)情況，要求運(yùn)動(dòng)員能在極短的時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)確地了解對(duì)方的基本狀況，同時(shí)還要迅速作出相應(yīng)的判斷并采取相應(yīng)的行動(dòng)，利用強(qiáng)有力的身體和嫻熟的技術(shù)、多變的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行攻擊和防守。不僅對(duì)拳擊愛(ài)好者和拳擊運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)提出了很高的要求，而且，對(duì)增強(qiáng)拳擊愛(ài)好者和拳擊運(yùn)動(dòng)員的身心健康具有極大的鍛煉價(jià)值，這是拳擊運(yùn)動(dòng)具有的最明顯、最優(yōu)秀的特點(diǎn)。