學習柔道對身體的好處有哪些

　　柔道是一種活用智慧、借力的，運用肢體的活動去做有效的配合，而將對手制服，是一項于他人共享榮譽的修養(yǎng)運動。 下面是學習啦小編為大家整理的學習柔道的好處。歡迎閱讀!

　　學習柔道的好處

　　1、增加自己本身協(xié)調(diào)能力

　　2、提高心肺功能,增強免疫能力

　　3、有減肥的功效

　　4、有能自我防身的好處

　　5、身材有線條

　　更進一步說，柔道更是一種注意力、精神力、耐勞性及自尊榮耀感、堅忍信念的一項訓練，依照體重分別來進行比賽的制度，更是公平的君子之爭?；钣弥腔?，運用肢體，訓練注意力培養(yǎng)克勤耐勞的心性是柔道運動的宗旨。

　　講道館柔道的創(chuàng)始者嘉納治五郎先生指出：“柔道乃最有效運用身心力量之道。”柔道是通過柔道特有的攻防技術的練習運用自己全部的氣力，體力，智力最合理，最有效的方法制服對手的一種健身武藝。因此，練習柔道者可使體小力弱者制服體大力強者。

　　嘉納先生主張最有效的運用全身心力量不僅是應用于防身武藝中的“術(即柔術)”，而應該是運用貫穿身心力量的一切人類活動的“道”。所以，在修煉柔道技藝當中，更重要的是攻防技術的磨練中加強身心兩方面的修養(yǎng)，掌握柔道的精神實質，提高自我修養(yǎng)，會社會多做貢獻。

　　柔道的任何攻防技藝的修煉都以勝負，體育，修心為目的。學習柔道只要按照嚴肅認真的態(tài)度磨練，不僅鍛煉筋骨，學得一身柔道特有的防身技藝，還能做好和提高做好本職的堅韌，果斷，剛毅，公正，守法的品德，并更進一步鍛煉觀察，推理，想象等理智活動的能力。

　　科學的柔道訓練方法

　　對有些無知的人請不要誤把柔道項目和相撲項目混為一談

　　不是說一定要是胖子或者是體重大的人才一定練柔道,

　　柔道的首要特點就是以柔克剛(更像武當派)，講究技術、力量、身體素質的綜合提高。它講究通過調(diào)動自身全部氣力、體力、智力，以合理、有效的方式制服對手。多為近身打法，實用性很強。

　　由于嘉納治五郎自小體弱多病，柔道中更突出以退為進、攻中帶守、守中有攻的陰柔特色，以小勝大才有可能。嘉納治五郎曾經(jīng)說過“柔道乃最有效運用心身力量之道”，他認為柔道是一種技藝與心靈的雙重修煉，修好了心，才能領悟什么是“善用精力”。

　　柔道比賽的犯規(guī)行為

　　運動員有犯規(guī)行為或是超出比賽區(qū)，根據(jù)情節(jié)輕重受到“指導”(不扣分)、“注意”(失去一個yoko)、“警告”(扣半分)、“取消該場比賽資格”(一本犯規(guī))的處罰。運動員在一場比賽中，受到兩次警告，就取消該場比賽資格，判對方獲勝。最為嚴重的犯規(guī)是一本犯規(guī)，但在判罰前，裁判需與邊裁商定。

　　不可擊打對方，不可用頭、肘、膝頂撞對方，不可抓對方頭發(fā)及下部。用手、腳、腿或胳膊擊打對手的臉部是絕對不允許的。除了肘關節(jié)外，不許對其他關節(jié)使用反關節(jié)的動作。任何可能傷害對方頸椎或脊椎的動作均被禁止。此外，在比賽中防守過度，被對手推擠出比賽區(qū)域或故意躲避對手，給對手造成危險都屬于犯規(guī)。

　　超出比賽區(qū)域指的是柔道選手身體的任何部分超出了比賽區(qū)域。如果參賽一方將另一方摔出，而本身由于失去重心而跌出場外，則按照被摔選手的落地時間來判斷其是否犯規(guī)：被摔選手若先著地，則不算犯規(guī)，反之，算犯規(guī)。在比賽中被對手用合乎規(guī)則的動作摔出場外則不屬犯規(guī)。

　　不可以抓對方腰部以下，否則立刻被罰出場外。

　　柔道禁止擊打，不許用頭、肘、膝頂撞對方。除了肘關節(jié)外，不許對其他關節(jié)使用反關節(jié)的動作。不許抓頭發(fā)和生殖器。任何可能傷害對方頸椎或脊椎的動作均被禁止。運動員有犯規(guī)行為或是踏出比賽區(qū)，根據(jù)情節(jié)輕重受到“指導”、“注意”、“警告”、“取消該場比賽資格”的處罰。運動員在一場比賽中，受到兩次警告，就取消該場比賽資格，判對方獲勝。

點擊下頁還有更多>>>柔道的競賽規(guī)則