太極養(yǎng)生的八大理由
太極養(yǎng)生的八大理由
太極拳為武術拳種之一，是華夏民族值得驕傲的寶貴文化遺產，下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極養(yǎng)生的八大理由。歡迎閱讀!
簡述太極養(yǎng)生的八大理由
1.腹式呼吸，擴大了肺擴量。
2.氣達四梢，強化了血液循環(huán)功能。
3.汗腺通暢，保證了新陳代謝。
4.對稱運動，彌補了人體機能后天不足。
5.用意不用力，提高了神經系統(tǒng)的敏感度。
6.運動適度，保持了人體機能的中和態(tài)。
7.長氣致柔，防止了骨質、關節(jié)、韌帶的老化。
8.松、靜、空、靈;陶冶了超然脫俗的心境。
太極養(yǎng)生以內養(yǎng)外
一、精力充沛，能從容不迫的擔負日常生活和繁重工作，且不感到緊張、過度疲勞。
二、處世樂觀，態(tài)度積極、樂于承擔責任、不厭煩、不挑剔。
三、睡眠良好，善于休息，積極用腦并注意起居規(guī)律。
四、應變能力強，能較快的適應外界的各種規(guī)律。
五、保持標準體重，體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臂、位置協調。
六、能抵抗一般性疾病，如感冒、流感等。
七、眼睛明亮，反應敏銳。
八、牙齒完堅，牙齒清潔無蛀齒、不疼痛、無出血現象。
太極拳運動對神經系統(tǒng)的作用
一、神經系統(tǒng)是調節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動的樞紐
太極拳要求心靜，注意力要集中，并且講究“用意”，這對神經系統(tǒng)有著重要的保健作用。
打太極拳時，思想高度入靜，以意導體，使大腦皮層進入保護性抑制狀態(tài)，對處于高度緊張，尤其對腦力運動的人們是一種積極的休息。
太極拳松、靜、自然的練習，可以消除大腦神經的緊張疲勞，長期練習有利于大腦功能的恢復與改善，增強人體的內臟功能和免疫能力，對神經衰弱、失眠、頭暈、記憶力減退，以及由神經系統(tǒng)功能障礙引起的其它疾病，均有良好的治療效果。
二、太極拳運動對消化系統(tǒng)的作用
太極拳練習要求“虛胸突腹，氣宜鼓蕩”，使腹腔血液循環(huán)暢通，供應充足，靜脈回流心臟加快，并使平滑肌獲得充足的營養(yǎng)與氧氣，增強了消化器官的功能。
同時太極拳運動的腹式呼吸使橫膈上下起落，對胃腸道起到了良好的按摩作用，促使消化液分泌增多，有利于食物的充分消化和吸收利用。因此，長期堅持太極拳練習，對于改善消化器官的血液循環(huán)，預防胃腸道疾病，提高消化系統(tǒng)的功能都有很好的作用!
三、太極拳運動對骨骼、肌肉、關節(jié)的作用
練習太極拳時，腿部始終保持在屈膝半蹲的狀態(tài)下進行緩慢的位移，這樣有利于骨骼細胞的營養(yǎng)改善，增強腿部的肌肉力量，而且使靜脈血液回流通暢，可防止下肢靜脈曲張。
太極拳運動要求動作連貫圓活，“上下相通”，全身“一動無有不動”，內外結合，使全身各部位肌肉、骨骼關節(jié)，都得以鍛煉，久練增強骨骼的韌性，肌肉的力量和關節(jié)的靈活性。
而且太極拳練習要求“含胸、松腰，拔骨”，以腰脊為第一主宰，經常練習對脊柱的形態(tài)和組織結構都有良好的作用，而且以腰為軸，由軀干帶動肢體的運動，在增強腰部活動的同時，對腎臟起到了很好的按摩作用。
四、太極拳運動對呼吸系統(tǒng)的作用
太極拳強調“意氣運動”，伴隨細勻深長的腹式呼吸，做到“氣沉丹田”，這樣加強了膈肌的運動，加大了呼吸深度。
肺通氣量增大，進入體內的氧相應增加，有利于全身新陳代謝的進行，而且血液中的含氧量增高，可增強各臟器的功能。
有利于改善腎功能，太極拳運動使氣血旺盛，促進骨骼肌肉的新陳代謝，并且改善紅骨髓的造血功能。
太極養(yǎng)生的八大理由相關文章：