太極拳三調(diào)之調(diào)形
調(diào)形就是調(diào)節(jié)太極拳的動作、身體姿勢、運動形態(tài)等。首先要明確每個動作的定位和正確的變化，在每一個變化中的身體的空間位置等。對每一動作身體從上到下每個部位的要領(lǐng)要熟悉，在行拳中加以對照調(diào)節(jié)。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：太極拳三調(diào)之調(diào)形。供您閱讀!
太極拳三調(diào)之調(diào)形
調(diào)形是調(diào)整身體外形、形態(tài)、有形的元素。這個形是人體的生理基礎(chǔ)。我們的身體產(chǎn)生疾患，很多時候是因為形出現(xiàn)問題引起的，除了“外傷”，“內(nèi)傷”也是形經(jīng)常有的“病態(tài)”。“緊張點”的產(chǎn)生是形最大、最經(jīng)常的“病態(tài)”。
我們身體里產(chǎn)生緊張點的原因很多，有不良的生活習(xí)慣造成的，也有外界的機械壓力造成的，還有心理緊張也能造成形體的緊張。太極拳通過鍛煉，在一定的規(guī)范下運動，這些規(guī)范都極大地緩解了身體的緊張點，解除緊張點就消除了疾病的隱患。打太極拳的套路，練習(xí)動作，就是調(diào)形的過程。
太極拳的調(diào)形，就是使調(diào)節(jié)身體的陰陽，不僅要解除現(xiàn)有的緊張，還要建立起以后不要緊張，隨時釋放緊張的一個生理的機制。這就要嚴格依照要領(lǐng)來做，讓要領(lǐng)成為自然。
太極拳三調(diào)之調(diào)形
太極拳在調(diào)形上有幾個重要的方面要特別注意，即端正、圓轉(zhuǎn)、松沉、穩(wěn)固、柔和。
端正首先是身體中軸要正。太極拳要領(lǐng)中有“虛領(lǐng)頂勁”，頭頂要微微上領(lǐng)，這樣一下身體就正起來了，把全身的神就提起來了。下頜內(nèi)收，含胸拔背，脊椎安舒挺直，身體的各個部分也都正了，正了才能各歸其位。身體傾斜是練不好太極拳的。所以久練太極，身體自然有一股正氣。
圓轉(zhuǎn)是整個身體完整一氣，練太極拳是整個身體的各個部分得到協(xié)調(diào)發(fā)展。動作處處有弧形，這是一種科學(xué)運力的方法，也符合人體的生理結(jié)構(gòu)的全面鍛煉，一動無有不動，能使骨髂和肌肉有節(jié)奏、有規(guī)律的運動，不斷地伸展、收合，使全身的各個肌群、關(guān)節(jié)和血管得到舒展運動，使韌帶組織得到鍛煉和加強，并且在圓轉(zhuǎn)弧形旋轉(zhuǎn)式運動時，在內(nèi)使氣如車輪，內(nèi)外很充實。
松和沉是相連帶的。練太極拳時要求全身放松，四肢放松，內(nèi)臟也放松，以松的感覺沉下去，這就是很自然的狀態(tài)。在完全放松的情況下，身體的各關(guān)節(jié)、肌肉進行運動，感覺阻力就很小，逐漸會消除緊張點。身體的緊張就會造成精神的緊張，把身體的緊張點消除了，也解除增加精神負擔的一個“病源”。
穩(wěn)固就是運動中要穩(wěn)定，增強身體的平衡能力，平衡力強對大腦也有良好作用。練太極拳時每個動作要穩(wěn)，不能東搖西晃，否則氣就散亂了。太極拳套路都會有一些專門練平衡的動作，如金雞獨立、左右分腳等。柔和就能順暢。身體的動態(tài)盡量避免死角，減少損傷。在內(nèi)能使血流通暢。太極拳十分重視下盤的功夫，有很多步型的變化，都講究虛實轉(zhuǎn)換，使我們在練套路時進退邁步輕靈快捷，如行云流水，全身渾然一體，又節(jié)節(jié)松開。這種有節(jié)奏、穩(wěn)定靈活的運動，正合乎人體陰陽的相對統(tǒng)一，臟腑氣化有序的健康生理要求。
柔和就是讓肌肉放松著動，柔和加上緩慢的肌肉運動，不會造成疲勞，不會造成緊張堆積，慢慢地舒展筋骨，舒展得很開，不淤血，不淤氣，還增強耐力，柔能克剛。太極拳論中說“百煉鋼化為繞指柔”，動作緩慢，加速血液循環(huán)，實現(xiàn)“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣”。
調(diào)形是太極拳的基礎(chǔ)，動作要做準、做對，這樣才能起到很好的調(diào)形的作用。太極拳調(diào)形、調(diào)身的妙處在于，使身體處于最有利于健康又合乎運動規(guī)律的狀態(tài)下進行活動。
人體的各種運動，是由運動神經(jīng)所支配，從大腦前回的運動中樞發(fā)出沖動，通過椎體系和椎體外系以及周圍神經(jīng)纖維直達全身各個部分。平日，我們每一個站立或動作，都有運動神經(jīng)指揮著有關(guān)部分的每一股肌肉，或張或弛地協(xié)同動作，以維持身體的平衡和動作的協(xié)調(diào)性。不過，局部的活動，主要只是該局部的運動神經(jīng)在工作。太極拳運動，它的范圍遍及指趾、手足、胸腰、頭頸、耳目、口鼻，這種全身性的柔圓舒展的活動，是以腰椎為樞，帶動全身肌肉骨髂的運動，這樣也就帶動神經(jīng)、心血管以及相關(guān)臟腑系統(tǒng)也處于興奮與抑制、舒張與收縮協(xié)調(diào)有序的活動中，使人生機旺盛，功能活躍。所以太極拳調(diào)形的意義不僅在于對形體的調(diào)整，對健康有全面的意義。
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