太極拳有益于人體的微循環(huán)
毛細血管微循環(huán)不通暢，血液將無法到達各個組織和細胞，會逐漸引起組織臟器的衰老，而微循環(huán)功能隨年齡增長呈下降趨勢。經(jīng)過一定時期的太極拳練習，能促進毛細血管的舒張，有效改進人體組織的微循環(huán)。下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極拳有益于人體的微循環(huán)。歡迎閱讀!
太極拳有益于人體的微循環(huán)
微循環(huán)是指微動脈與靜脈之間微血管中的血液循微環(huán)。人的體內(nèi)大血管如同大江大河，小血管好比支流，毛細血管則像縱橫交錯的灌溉渠道，人體的組織和細胞如同秧田里的秧苗。細胞所需要的養(yǎng)料(包括氧氣和營養(yǎng)物質(zhì))以及排出的廢物(包括代謝產(chǎn)物和二氧化碳)靠上述各種血管共同完成運送，其中毛細血管的運送過程就稱為人體的微循環(huán)。
人體僅靠心臟有限的收縮力，不可能將血液送至各個組織和細胞，還必須依靠血管自身的節(jié)律性的運動。微血管的這種自律性運動與心跳并不同步，起著第二次調(diào)節(jié)供血的重要作用，被當今醫(yī)學界稱為人體“第二心臟”。
正常情況下，微循環(huán)血流量與人體組織、器官代謝水平相適應，使人體內(nèi)各器官生理功能得以正常進行。若毛細血管不通暢，就好像一塊塊秧田的”水渠“受阻，禾苗得不到水分就會枯死一樣，人體臟器也會因此而衰老和產(chǎn)生疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學已證明:人體步的衰老、高血壓、糖尿病及許多心腦血管疾病都與微循環(huán)有著密切關系。毛細血管內(nèi)凝血引發(fā)微血栓形成時，可能會堵塞肺、肝、腎、腸、心、腦等許多器官的血流，造成細胞機能和代謝嚴重紊亂，甚至發(fā)生變性壞死。"衰老微循環(huán)理論"認為:人體微循環(huán)障礙是導致衰老的主要原因。人體的毛細血管微循環(huán)不通暢，會逐漸引起組織臟器的衰老。而微循環(huán)功能隨年齡增長而呈下降趨勢，其中尤以50～60歲最為突出，是多病和衰老的危險年齡。所以微循環(huán)的功能正常與否，是人體健康狀態(tài)的重要標志。
微循環(huán)學是近幾年發(fā)展起來的新學科，但在清代太極拳家的著作中，許多論述與微循環(huán)學理論有驚人的相似之處。人體毛細血管縱橫曲折遍布全身，微循環(huán)也隨之無微不至，武禹襄在《十三勢行功心解》中把人體的氣血通道比喻為“九曲珠”，“行氣如九曲珠，無微不到”多么貼切。王宗岳在《十三勢行功歌》中提出“氣遍全身不稍滯”，陳鑫在《太極拳論》中強調(diào)行氣要到達人體的“四梢”、“五臟”，都是講人體的氣血流動應當暢通無阻，無處不至。
人體肌肉每平方毫米的橫截面積上約分布兩千條毛細血管，在靜息時，毛細血管大部分主動關閉，約有20%處于開放狀態(tài)，只有在需要時，關閉的毛細血管才被激活，參與微循環(huán)。比如，人們進餐后，消化道毛細血管“閘門”開放，胃腸道微循環(huán)加快;人們在思考問題時，腦部毛細血管被激活，大腦微循環(huán)加快。
當人們長期缺乏體育鍛煉或隨著年齡的增長，毛細血管的血流不通暢，產(chǎn)生微循環(huán)障礙，就逐漸引起許多疾病和機體的衰老。我們在習練太極拳時，通過身體的伸縮旋轉(zhuǎn)運動和內(nèi)氣在周身各個部位的暢流，就能在很大程度上激活遍布全身的毛細血管，促進微血管的自律運動，加速微循環(huán)。
太極拳屬于內(nèi)家拳，主張“以意行氣，以氣運身”，強調(diào)體內(nèi)氣血的暢通。太極拳理論中所說的"氣"，不是呼吸之氣，因為呼吸之氣只能在肺部活動，它指的是人體的“內(nèi)氣”。只要練功得法，經(jīng)過一定時期的練習，在行拳時就會產(chǎn)生出“氣”的感覺，如手指有脹、熱、飽滿感，腹腔內(nèi)氣流咕咕作聲，有蟲爬蟻走樣刺癢的感覺等等。以上的感覺，實際上是人體氣血循環(huán)加快，經(jīng)膜和毛細血管擴張，也就是微循環(huán)加速的外在表現(xiàn)。
針對太極拳運動對人體微循環(huán)的影響，中國科學院武術協(xié)會組織了14位科研工作者進行了專題研究，收集了85位太極拳愛好者人體微循環(huán)的相關資料，通過甲璧、指端溫度反映人體微循環(huán)狀態(tài)。
甲襞是指人體手指指甲根部皮膚皺褶部位，甲襞微循環(huán)狀態(tài)可用綜合積分值半定量表征，分五級從正常(<1)到重度異常(≥8)。隨年齡增長，人體衰老，微循環(huán)變差，甲襞微循環(huán)綜合積分值將不斷增加。
體溫是人體重要的生理指標，反映整體的機能及測量部位的細動脈供血狀態(tài)和靜脈流出量。局部溫度變化對運動效果能給出有益提示。
通過上述研究發(fā)現(xiàn):太極拳鍛煉可以使甲襞綜合積分值有顯著性改善(主要指流態(tài)和紅細胞聚集程度)，能夠有效改善人體末端微循環(huán)狀態(tài)。
在上述研究過程中，發(fā)現(xiàn)太極拳對人體微循環(huán)改善的效果與被試驗者的行拳方法有很大關系:行拳時，能夠心靜體松，動作協(xié)調(diào)，以意導氣，以氣運身，正確掌握太極拳要領的人，其促進微循環(huán)的效果就很明顯;反之，動作僵硬，缺乏協(xié)調(diào)，不得太極拳要領的人，對自身微循環(huán)的改善作用不大。因此，我們在學習太極拳時，一定要在明師的指導下循序漸進地習練，盡快掌握太極拳的要領，才能夠增強太極拳的健身作用，達到《十三勢行功歌》中所說的"詳推用意終何在，益壽延年不老春。"
改善微循環(huán)的方法
拍打法
用雙空掌心從上到下全身拍打，重點敲擊部位是背部和足三里等穴位?？梢源龠M微循環(huán)，改善全身末梢血液的供應。
抖動法
是由自身發(fā)動的渾身顫抖。方法是挺胸站立，以腳跟和膝蓋為軸，有意識地進行全身上下各部位肌肉和內(nèi)臟顫抖，此法對全身微循環(huán)有良好的促進作用。
擦身法
每天堅持冷水擦身或干毛巾擦身，從上到下把全身皮膚都擦得發(fā)熱發(fā)紅，此法是促進體表微循環(huán)的有效方法。這個需要注意的是要視自己的身體情況而定哦
轉(zhuǎn)掌法
自然站立或坐姿，雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時針方向同時轉(zhuǎn)動雙大拇指10圈，然后按逆時針方向轉(zhuǎn)動10圈。接著先后按順、逆時針方向轉(zhuǎn)動手掌10圈。此法運動雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血，增強手腕活力之功效。
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