泰拳步技教程 怎么練習(xí)泰拳的步法
今天學(xué)習(xí)啦小編為大家準(zhǔn)備了泰拳步法的基本教程，希望可以幫助到大家。
泰拳步技教程：進(jìn)退滑步
進(jìn)退滑步練習(xí)：
1.準(zhǔn)備格斗勢(shì);
2.后足蹬地，重心稍前移.前足以前腳掌擦地前滑半步，后足隨即跟上半步.前足腳趾點(diǎn)地，恢復(fù)格斗勢(shì)，預(yù)備下動(dòng);
3.前足掌蹬地，重心稍后移，后足擦地后滑半步，恢復(fù)格斗勢(shì)，前足腳趾點(diǎn)地。
進(jìn)退滑步連動(dòng)練習(xí)：
1.準(zhǔn)備格斗勢(shì);
2.連續(xù)做前進(jìn)滑步三次.足尖彈性點(diǎn)地三次連續(xù)做后退滑步三次，足尖彈性點(diǎn)地三次如此進(jìn)退組合連動(dòng)反復(fù)進(jìn)行。
提示：
?、偈炀毢?重點(diǎn)練習(xí)斜向的斜進(jìn)和斜退滑步;
?、谧⒁馇白隳_趾點(diǎn)地的彈簧觸地般彈性感覺(jué)同時(shí)整個(gè)格斗勢(shì)應(yīng)能形成放松自然，一觸即發(fā)的臨戰(zhàn)警覺(jué)狀態(tài)。此勢(shì)有助隨時(shí)彈性進(jìn)退或增加提膝攻防速度，保持躍動(dòng)式攻肪節(jié)奏。
泰拳步技教程：進(jìn)退刺步
1.準(zhǔn)備格斗勢(shì)。后足用力撐地，前足急速向正前方迫進(jìn)一大步.根據(jù)個(gè)人身高不同約30-45厘米，后足隨即跟上相同一步，恢復(fù)格斗勢(shì)，前足腳趾點(diǎn)地，預(yù)備下動(dòng)。
2.前足腳掌用力蹬地，后足急速向后退躍一大步(約30-45厘米)，前足隨即跟進(jìn)，腳趾點(diǎn)地，恢復(fù)格斗勢(shì)。如此進(jìn)退刺步反復(fù)練習(xí)。
泰拳步技教程：環(huán)繞步
1.泰拳(格斗式)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始;
2.順時(shí)針的環(huán)繞步是右腳的前腳掌蹬地，逆時(shí)針的環(huán)繞步是左腳的前腳掌蹬地，腰的旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)身體右腳順時(shí)針畫弧與左腳交叉移動(dòng)后，左腳稍微平移，兩腳變交叉為左右分開式;
3.恢復(fù)重心，并立刻恢復(fù)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
注意事項(xiàng)：
1.泰拳順時(shí)針環(huán)繞步，腰肩放松，前腳掌蹬地靠腰旋轉(zhuǎn)帶動(dòng);
2.雙腳前腳掌踮起的同時(shí)雙膝微屈放松，便于靈活移動(dòng);
3.泰拳順時(shí)針環(huán)繞步過(guò)程中，畫弧交叉后就迅速調(diào)整成左右分開式，以免失去重心;
4.泰拳逆時(shí)針環(huán)繞步過(guò)程中，畫弧要迅速，幅度不可過(guò)大。
泰拳環(huán)繞步與其他泰拳步法一樣，都應(yīng)遵循與腿法密切配合使用這一要點(diǎn)。在實(shí)戰(zhàn)中，肘技、步技、腿法等要相互配合才能發(fā)揮其各自的長(zhǎng)處，在整體上提高自身的技能。
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