無極天罡內(nèi)功術(shù)，又名八禽式，屬陰山派功法，流傳于我國北疆陰山一帶，該功套路簡捷流暢，習(xí)練時(shí)舒展自然，且不易出偏差，氣感明顯，適應(yīng)中老年人習(xí)練。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：無極天罡內(nèi)功術(shù)的介紹。

　　無極天罡內(nèi)功術(shù)預(yù)備式

　　身直立，雙掌自然下垂，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，舌抵上腭，目平視，周身自然放松。雙掌以拇指放松為主，自然呼吸6次(有氣功基礎(chǔ)者可行腹式呼吸)，意念輕度注意掌心。

　　無極天罡內(nèi)功術(shù)1.白鶴亮翅

　　右掌從右下側(cè)做圓弧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)上身緩慢左轉(zhuǎn)90度。當(dāng)右手抬至平天目，雙眼距掌尺余望掌心，身體緩慢回轉(zhuǎn)原位置不動(dòng)，右掌繼續(xù)向右移動(dòng)，雙眼及頭扭轉(zhuǎn)仍望掌心，右掌移至右肩側(cè)，掌心朝下自然下落，頭轉(zhuǎn)回正位。再左手從左下側(cè)向右上側(cè)做圓弧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)上身緩慢右轉(zhuǎn)90度。當(dāng)左掌抬至平天目后，雙眼距掌尺余望掌心，身體緩慢回轉(zhuǎn)至原位不動(dòng)，左掌繼續(xù)向左移動(dòng)，雙眼及頭扭轉(zhuǎn)仍望掌心，左掌移至左肩側(cè)，掌心朝下自然下落，頭轉(zhuǎn)正位。重復(fù)上述動(dòng)作，左右為一次，練習(xí)者可根據(jù)身體情況做六次、十二次、二十四次、三十六次，練習(xí)后成直立垂掌式調(diào)息2次。

　　注意事項(xiàng)：白鶴亮翅式不配合呼吸，左右轉(zhuǎn)時(shí)雙腿、雙腳不要移動(dòng)，身體轉(zhuǎn)回原位時(shí)不要再隨掌繼續(xù)轉(zhuǎn)身。

　　無極天罡內(nèi)功術(shù)2.大鵬抖翅

　　兩臂從兩側(cè)徐徐抬起，掌心朝下做回，意念回收地氣。平肩后，回收雙掌，雙掌指尖變?yōu)槌?，掌心外凸，意念排除外氣，同時(shí)配合呼氣。然后垂肘回收雙掌至肩上，雙膝屈，以膝蓋不超過腳尖為度。配合吸氣，意從掌心收氣，再雙腿慢慢站直，雙掌從肩上向兩側(cè)排出，掌心外凸，配合呼氣，意念從掌心發(fā)放外氣，推至雙肩平直，然后垂肘回收雙掌至肩上，兩膝屈，重復(fù)此式，次數(shù)同上，練習(xí)后成直立垂掌式。

　　注意事項(xiàng)：抖翅推出時(shí)，足趾應(yīng)中度力量抓地，收掌時(shí)足趾放松。

　　無極天罡內(nèi)功術(shù)3.孔雀展翅

　　雙臂從兩側(cè)緩慢抬起，掌心朝下而做凹，配合吸氣，意念從掌心收外部清氣，上肢伸直而不僵，向上做圓弧至兩掌背在頭上相距一拳寬，再向兩側(cè)緩慢回落?；芈鋾r(shí)配合呼氣，掌心微凸，意念從掌心呼出或排放氣，重復(fù)此式次數(shù)同上，練習(xí)后成直立垂掌式。

　　注意事項(xiàng)：雙臂上展時(shí)應(yīng)注意足趾放松，雙掌回落時(shí)應(yīng)注意足趾抓地和天目配合呼吸。

　　無極天罡內(nèi)功術(shù)4.金雞顫翅

　　雙掌上提至大包穴，掌心朝下，同時(shí)雙足跟提起，前腳掌著地，身體上下顫動(dòng)，足跟震擊地，雙掌隨顫動(dòng)在大包穴和帶脈上下移動(dòng)，頻率不要太快，重復(fù)顫動(dòng)三十六次。練功后成直立垂掌式。

　　注意事項(xiàng)：顫動(dòng)時(shí)應(yīng)注意震擊足踵，身體健康者可配合呼吸。

　　無極天罡內(nèi)功術(shù)5.青鸞抬翅

　　雙臂向前方抬起，掌心朝下，抬至平臍后，略停，調(diào)息一次。雙掌心朝下，并自然柔和輕度彎曲向上抬，上身左轉(zhuǎn)45度，雙掌抬至與天目相平，同時(shí)左腿抬起至大腿與身軀與小腿各成90度。抬掌時(shí)掌心內(nèi)凹，配合吸氣，意念從掌心回收地氣，然后再自然柔和彎曲地下落至平臍。下落時(shí)上身正位，掌心外凸，配合呼氣，意念從掌心排氣，左腿落回原地，然后雙掌抬起，上身右轉(zhuǎn)45度，抬右腿，左右重復(fù)次數(shù)同上。練習(xí)后成直立垂掌式。

　　注意事項(xiàng)：抬翅時(shí)注意雙掌和腿的自然配合，意念分別在天目、掌心。

　　無極天罡內(nèi)功術(shù)6.丹鳳搖翅

　　兩掌向兩側(cè)緩慢抬起，掌心平對(duì)帶脈時(shí)停止，上身向左慢轉(zhuǎn)，同時(shí)右掌心沿帶脈向左轉(zhuǎn)，左掌心對(duì)帶脈向左轉(zhuǎn)，當(dāng)上身左轉(zhuǎn)至90度時(shí)，右掌心對(duì)臍，左掌心對(duì)命門，然后上身右轉(zhuǎn)，右掌和左掌都對(duì)著帶脈隨之向右轉(zhuǎn)。當(dāng)身體成右轉(zhuǎn)90度時(shí)左掌對(duì)臍，右掌對(duì)命門。左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)為一次，練習(xí)后成直立垂掌式。

　　注意事項(xiàng)：本式主要推動(dòng)帶脈和肝膽氣血。有高血壓者，練習(xí)此式宜少而緩慢。

　　無極天罡內(nèi)功術(shù)7.朱雀搧翅

　　雙臂向兩側(cè)緩慢柔和抬起，掌心朝后，小指在上抬至平肩，同時(shí)配合吸氣，意念從掌心收進(jìn)清氣，然后雙臂向下自然柔和的搧下至后，掌心相對(duì)，搧下時(shí)意念從雙掌排出濁氣，配合呼氣.重復(fù)次數(shù)同前，練習(xí)后成直立垂掌式。

　　注意事項(xiàng)：下?lián)伋釙r(shí)足趾抓地，上抬翅時(shí)足趾放松，天目搧動(dòng)輕度開合。

　　無極天罡內(nèi)功術(shù)8.鴻雁抱翅

　　雙掌從兩側(cè)抬起，掌心向下，意念從掌心回收清氣，配合吸氣。雙臂平肩后.雙掌向前上方抱翅(如抱大氣球狀)，并將身體前傾約80度左右，將氣球抱歸臍部。然后身體緩慢直立。雙掌自然回歸身體兩側(cè)，周身放松。重復(fù)此式六次。